動不動就火大？遇到生氣的事，聰明人都這樣解決

愛發脾氣本身就不利健康。4個選項中，生悶氣或爆發脾氣，對身體的傷害值更高。

中南大學湘雅二醫院告訴你，聰明的人，會通過6個步驟來控制怒氣發酵，大家不妨來學習下。

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1

停下

在預感自己即將爆發情緒的時候，就該停止那些不友好的對抗行為。

比如怒目相對、言語刺激等。可以假借打電話、上廁所、補妝等事宜，暫時逃離現場，讓自己冷靜一下。如果不方便離席，可以通過閉目或遠眺，冷卻情緒。

2

呼吸

生氣會導致呼吸急促、心跳加快，有時候還會影響大腦思考。此時停止說話，做深呼吸10次，可以讓心跳和呼吸逐漸恢復到正常水平。人鎮靜下來，才能理智思考。

在做深呼吸時，你可以邊看著這張圖↓

雖然好氣，但心中默念「我是小仙女，小仙女是不生氣的」，有木有感覺氣消了那麼一丟丟？

3

觀察

生氣確實很傷身。脾氣上來後，有的人感覺頭痛，有的人感覺胃痛，有的人感覺心肝痛……具體因人而異。

我們可以觀察自身，找出情緒承載位置（感受不舒服的部位），並隨後進行「撫慰」工作。

4

按摩

第三步找出身體不舒服的部位，這裡就教大家「撫慰」辦法。具體做法是：將手放在該部位，溫柔按摩，並調整呼吸。（友情提示：此時最好別思考，只做按摩和呼吸工作）

按摩+呼吸配合，無需太長時間，不舒服的感覺便會逐漸消失，身心通泰會取而代之。

5

訴說

你可能以為是跟對方來場交流，事實不是。現在還沒到那個階段，你的情緒尚未完全緩和。跟ta對話，可能好不容易平復下來的暴脾氣，又再次被點燃。

這裡的訴說，對象是你不舒服的部位。把它當成一個傾聽者，跟它解釋你生氣的理由，表達你心中的委屈，以及向它道歉，因為生氣而傷害到了它。

雖然身體聽不懂人話，但說出來之後，內心會更好受一些。

6

學習

發脾氣根本沒有用。有時候，還會傷害2個人之間的感情，使彼此關係產生間隙。

如果你明白這個道理時，卻不知該如何表達，不如像高情商者請教，學習ta的社交技巧，令自己的社交生活更加醇熟。

人在生活中都可能遇到各種不順心的事情，但我們不能只顧自己的感受。有時可主動詢問別人感受，或理智向對方說出自己的需要。

事實上，人際衝突對自己半點好處都沒有。我們需要不懈學習，學習表達方式，學習放鬆技巧，讓自己盡量不被負能量掌控。內心自在，就不會隨意發脾氣了。

各位老鐵，話已至此，遇到生氣事時，你知道該如何應對了嗎？