ZL89的文件夾【老人】

老人心理平衡的要訣老人心理平衡的要訣。可老年人若是以老眼光看新問題，有些問題定然看不慣，因而生悶氣，發牢騷。生氣惱怒對老年人極不相宜，為了避免意外，老年人應有自控能力，學會如何保持心理平衡。老年人要不服老，老有所為，就要有遠大的生活目標。生活經驗證明，不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。一句話，「放鬆」對保持老年人的心理平衡十分有...閱153轉17評0公眾公開13-01-07 17:25老人運動多踢毽子 養生且防老人病作用大老人運動多踢毽子 養生且防老人病作用大。踢毽子是集休閑、娛樂、觀賞、競爭為一體的簡便宜行的健身運動項目，是中國民間傳統運動項目之一，隨著奧運會在北京的成功舉辦，全民健身活動的熱情倍增，只要稍加留意，便可隨處看到踢毽子的群體。其方法是：如意欲矯正「外八字腳」，踢毽子時可用內拐踢法，即屈膝用腳內側踢的方法;矯正「內八字腳」...閱89轉1評0公眾公開12-12-27 17:34氣功：老人的坐、立、卧功（01）伸直兩足，腳趾向上，兩臂向上伸直，掌心相對，掌距約30～50厘米，雙手及整個身體左右擺動數遍。（04）雙臂自然下垂，兩手指貼近小腹，兩拇指尖橫直相頂，其餘手指呈半握拳狀，兩拇指如提重物，左右兩臂同時作聳肩動作數遍。（04）雙掌朝上，中指相頂，置於小腹前，肘關節伸屈使雙掌同時向上，如托重物，反覆數遍。（10）雙掌置於膝上，...閱7轉1評0公眾公開12-12-12 17:00老人日常要注意哪些保健禁忌？老人日常要注意哪些保健禁忌？老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。老人褲帶最好用鬆緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細血管多，供血不好易得痔瘡。應按時排便，排便不順時，應藉助藥物，不能硬排便。閱22轉1評0公眾公開12-12-10 17:25大雪節氣老人該4補大雪節氣老人該4補　　12月7日是大雪節氣。較之於「小雪」，「大雪」是更加嚴寒的節氣，但同時大雪節氣養生對健康非常有益。大雪後更多的降雪可以凈化空氣，防止傳染病的流行。總而言之，大雪進補時應神補、食補、葯補、酒補相結合，以溫補為宜。大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。大雪...閱66轉2評0公眾公開12-12-06 17:39老人常做舌頭操有利於健康老人常做舌頭操有利於健康 專家指出，老人常做舌頭操有利於健康，因為經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。1、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。4、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處...閱13轉2評0公眾公開12-12-01 20:06老人身體保健 10推拿健腦法必備老人身體保健 10推拿健腦法必備。10種推拿法是老人養生健腦的必備，老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。3、抹前額：雙手掌放在前額上(先左手在下)，從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然後再換右手在下，從右向左抹25次，可促使...閱44轉8評0公眾公開12-11-24 17:16老年人防跌跤的平衡鍛煉法老年人防跌跤的平衡鍛煉法　　老年人由於運動系統功能與神經系統功能衰退，肌肉老化，特別是背部肌力減弱，使身體重心前移，容易造成前傾而跌倒，產生嚴重後果。三、坐在凳上，凳腳高與膝齊平，上身慢慢下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然後恢復端坐姿勢，接著再上身慢慢下俯，伸出右手觸摸左足趾，如此反覆，兩手交替觸摸兩足趾，反覆做10至30次...閱47轉3評0公眾公開12-11-23 17:28學會「放下 放開 放任」學會「放下 放開 放任」　　許多老年人，經常以舊觀念、老眼光觀察分析事物，常會使自己受到看不慣與不順心的事物困擾。從而使自己有種不健康的心理狀態，這對於老年人養生保健非常不利。老人的養生心理須知。善良是心理養生的營養素。寬容是心理養生的調節閥。一個不會寬容，只知苛求的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收...閱20轉3評0公眾公開12-11-20 17:273個體操動作 老年人多做護腰背3個體操動作 老年人多做護腰背。稍有姿勢不當或者外傷，就容易造成背部肌肉的拉傷和疼痛。平日如果能做一些鍛煉背部柔韌性的體操動作，並長期堅持，就能避免這些損傷。每個動作需要感覺到肌肉被拉伸，但不要抻拉過度；每個動作後都應放鬆伸展過的部位，等肌肉緩和再做伸展。柔韌性練習可在健身活動前或後進行，健身前做有助於熱身，防止受傷；...閱193轉15評0公眾公開12-10-30 15:45老人養生：做個「沙錘」防痴呆老人養生：做個「沙錘」防痴呆。通過音樂治療和改善老年痴呆的做法越來越普及，為了達到更好的效果，不妨給老年人做個沙錘。財團法人東京音樂志願者協會理事長赤星多賀子介紹，老年人唱歌就是在進行「音樂療法」，要讓老年人在身心放鬆的狀態下唱；不過，需要注意的是，沙錘里的填充物不要裝得過多，老人在搖動時不要用力過猛，以免沙錘滑落，...閱183轉12評0公眾公開12-10-30 15:43老年人養生：甩腿扭膝八十不老老年人養生：甩腿扭膝八十不老。中醫認為，常甩腿扭膝，可促進下肢血液循環，舒通經絡，調整機體功能，延緩衰老。甩腿時一手扶樹或牆，上身正直，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起，然後向後甩，腳尖向後，腳面綳直，腿亦伸直。中醫提醒，老年人堅持適宜的鍛煉，尤其對下肢進行有針對性的訓練，可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失，延緩腿的衰老。閱21轉2評0公眾公開12-10-30 15:40老年人腿足保健7法老年人腿足保健7法。經常站立者，易患「下肢靜脈曲張」疾病，而足浴能加快腿部血液循環，使腿部的靜脈血液及時向右心迴流，有利於減輕腿部的靜脈瘀血，防治下肢靜脈曲張。三、高抬貴腳：　　每天將雙腳翹起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時...閱5轉0評0公眾公開12-07-17 21:53
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