陰虛、陽虛、痰濕體質的養生保健方法

陰虛體質人的養生保健

●身體特點：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便干，不耐春夏，多喜冷飲

●精神調養：陰虛體質的人性情急躁，主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養，節制性生活。

●環境調養：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區去休假，選擇環境安靜、坐北朝南的房子。

●飲食調理：原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

●運動鍛煉：活動不宜過於激烈，著重調養肝腎，太極拳比較合適。

陽虛體質的養生保健

●身體特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖

●精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善於調節自己的情緒。

●環境調養 ：陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在冬春季多曬太陽，每次不少於15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。

●運動鍛煉：一年四季都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

●飲食調理。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

痰濕體質的養生保健

●身體特點：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉鬆弛，神倦身重

●環境調養：在陰雨季節，應避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

●飲食調養：多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。

●運動鍛煉：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強。

------------------------------