標籤:

人應該如何控制情緒?

當情緒屬於自己時,我們可以做「情緒的主人」;當情緒不屬於自己時,我們就只能做「情緒的僕人」。情緒分為消極情緒和積極情緒,人們說要控制情緒,往往指的是要控制負性情緒。據調查,一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態,這個時候情緒就需要做「情緒的主人」,去管理它了。以下給出朋友們三條方法,兩條建議,希望能幫到你們。

三步學會「我的情緒我做主」

第一步 不堆積自己的情緒

很多人習慣於把負面情緒堆積起來。殊不知負面情緒越是堆積,就越痛苦。人體對惡劣情緒的承受能力是有限制的,當惡劣情緒累積到一定程度後就會爆發。甚至會引起抑鬱症等疾病。所以,情緒不要累積,否則就像連起來的星星之火,定會燎原!

第二步 深呼吸鎮靜下來

如果處於非常壞的情緒下,或者非常非常緊張。那麼我們可以用深呼吸的方法。深呼吸能夠調節人體的內分泌,讓情緒穩定下來,對於各種負情緒能有效。如果你正處於這種情況下,可以連續做10個深呼吸試試。

第三步 出去走走緩解情緒

暫時冷靜一下,出去走走,換換空氣,從不同的角度出發,可以緩解情緒,避免矛盾激化。生活壓力比較大的人,可以定期出去旅遊。通過自然的力量來緩解自身的情緒。

兩點行動上的建議:

  • 多參加團體活動

  • 一個情商比較低的人,往往是個朋友不多,或者不擅社交的人。那麼如何才能更快提高自己的情商呢?小編認為,多參加一些團體活動能夠較快提高自己的情商,讓自己能夠更好地控制緊張,焦慮等負面情緒。

  • 負性情緒下不要做決定

  • 在我們被負能量充斥的時候,千萬不要做決定。心情差是可調節的,但是差情緒下做出的決定,我們是需要為此付出代價的。而代價的刺激又會擴大我們的壞情緒,所以說一定不要在衝動的情況下做出決定。

    推薦閱讀:

    原來胎兒的大小和這些因素有關!別再只是傻傻的控制飲食了
    無刷控制器的線束功能及主要參數
    如何擺脫男人對你的種種控制?
    你做得出理智否定,控制不了情感沸騰。
    最難識別的操縱:以愛之名|你有沒有經歷過以下4種類型的高壓型控制?

    TAG:情緒 | 控制 |