少林拳 | 正宗少林柔拳

少林柔拳是少林拳術較早的套路之一，據傳，在北魏時期，少林寺第一任方丈跋陀的弟子稠禪師武功超絕，蓋世無雙，他不僅氣功造詣很高，而且還精通拳術，每天都有十方和尚來求他授拳，為了使一些年邁體弱僧也能健身，他便根據羅漢十八手的基本功，略加修改，創編了既活動全面，又容易演練的十八勢柔拳，世代相傳，經清代湛舉和尚校訂為四十一勢，流傳至今。

柔拳稠師傳，四十一把連，

老尼劈柴打，羅漢亮鐵拳，

反手擊登滅，泰山壓倒冠，

夜叉巧登陵，偷施金交剪，

開弓射鵰落，咬金擂鐵拳，

單鞭兩邊打，側把摘耳環，

鷂子鑽樹林，魁星跳門澗，

寶雞穿蓮勢，老婆把花盤，

金龍巧戲水，旋風卷九天，

七星衛雙捶，猛虎進羊圈，

白鶴亮翅膀，仙人指路遠，

小鬼地潑水，帶馬歸槽間，

鴛鴦蹬腳爪，雙風貫耳變，

鯉魚忙產水，回頭把月看，

仙人摘茄子，白虎攔路開，

扣強斬劍法，老虎抱頭臉，

陰陽轉掌妙。陽拳破心弦，

打虎靠山勢，巧把鐵門關，

金雞獨立穩，雙捶斷門栓，

仆地視錦廉，羅漢守宅院，

四十一捷把，招招有板眼，

宗狂傳武嗣，柔拳亦此言。

預備勢：兩足開立，兩臂下垂，五指併攏，附於大腿外側，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目視前方（圖1）。

兩足不動，兩掌由下向外向上再往內下方劃弧，掌心向下，兩掌指內相對，目視前方（圖2）。

（1）老僧劈柴

左腳向左開一步，兩腳碾地，體左轉90度，左掌由左向內向上往外劃弧，然後屈肘劈掌，掌心向外。右掌劃弧翻掌屈肘於腰側，目視左掌（圖3）。

（2）羅漢亮拳

右腳向前上一步，屈膝，左腿蹬直成右弓步；同時左掌變拳，向外抖臂甩擊，拳心向右，右掌向外摔打，然後變拳向左屈肘衝擊，拳心向里，目視左側（圖4）。

（3）反手擊燈

左側前上成左弓步；同時兩拳變掌，左掌向左前方扳手，掌心向里，右掌向後摔打，然後再向前揚掌護於左上臂內側，掌心向里，目視左手（圖5）。

（4）泰山壓頂

右腳向前上一步，使兩腿成右弓步，同時兩掌變拳，右拳向外向後上方撩打，然後上架右上側，拳心向外，左掌向內屈肘頂腹，上體向前傾控，目視前方（圖6）。

（5）夜叉登陵

左腳向前上一步，抬右腿向前提膝；同時兩拳變掌，向前抓，然後變拳，屈肘抱於腹前，拳心向內，上體向左稍轉，目視前方（圖7）。

（6）金交剪式

右腳下落於左腳前，抬左腳前上一步，成左虛步，同時兩拳變掌，屈肘向前交插推出，右掌在上，掌心向前，兩腿微蹲，目視前方（圖8）。

（7）開弓射鵰

右腿向前提膝的同時，右手向前抓，然後屈肘後扛，變拳，架於右胸上側，拳心向里，左手向前穿出，目視左手（圖9）。

（8）老翁視錘

右腳前落一步，左腳向前成虛步；同時左掌向外下方撩打，右掌變拳，向前屈肘劈打，拳心向里，兩腿微蹲，目視右拳（圖10）。

（9）轉身單鞭

右腳向前一步，兩腳碾地，體左轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時左掌變拳，與右拳在胸前環弧，然後向兩側展臂側擊，拳心向下，目視前方（圖11）。

（10）摘月捶式

左腳不動，收右腳向左震腳（響亮），與左腳成並步；同時右拳向左劃弧，然後向右側上方撩打，拳心向前，左拳向右屈肘橫擊，拳心向里，兩腿微蹲，變左腳丁字步，目視前方（圖12）。

（11）鷂子鑽林

左腳向左跨一步，兩腳碾地，體左轉90度，成左弓步；右拳向內屈肘前沖，右拳抱於腰間，拳心向上，目視前方（圖13）。

（12）魁星跳門

左腳不動，抬右腿向前提膝，同時兩拳變掌，右掌向前掄出，掌心向上，左掌向外撩打，然後端於腹間，目視右掌（圖14）。

（13）寶雞穿蓮

右腳下落於左腳前一步，抬左腳前上一步，成左弓步；同時兩掌變拳，在胸前環弧，然後右拳屈肘向前劈擊，拳心向左，左拳抱於腰間，拳心向上，目視右拳（圖15）。

（14）老婆盤花

腳向前一步，使兩腿成右弓步；同時兩拳變掌，右掌由前向外往內旋腕，左掌向右屈托出，目視右側（圖16）。

（15）金龍戲水

兩腳碾地，體右轉45度，抬左腳向前上一步，體繼續右轉90度，兩腿屈半蹲成馬步；同時兩掌變拳，左拳隨身向左側屈肘扳擊，拳心向內，右拳由右向左屈肘撩擊，拳護左肋內側，目視左拳（圖17）。

（16）旋風卷天

兩腳碾地，體左轉90度，抬右腿由右向左上方彈旋；同時左拳變掌由左向右拍打右腳內側（響亮），右拳抱於腰間，目視右腳（圖18）。

（17）轉身七星

右腳下落左腳前半步，體左轉，收右腳震腳（響亮）；左掌變拳向右下橫擊，右拳同時向右前衝擊，拳心向下，兩腿微蹲，目視右側（圖19）。

（18）猛虎吞羊

兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳前上成左弓步；同時兩拳向下方抖臂揣擊，拳心向里，目視前方（圖20）。

（19）白鶴亮翅

右腳向前上半步，兩腳碾地，體左轉90度，使兩腿成平行岔步；同時兩拳變掌，向兩側展臂撩掌，掌心向下，目視前方（圖21）。

（20）仙人指路

兩腳碾地，體左轉90度，成右弓步；同時左掌向前抖腕揚掌，掌心向右，中掌變拳，抱於腰側，拳心向上，目視左拳（圖22）。

（21）小鬼潑水

左腳向前跨一步，成左弓步；同時右拳變掌，與左掌在胸前合擊，然後由後向左游掌展指，目視前方（圖23）。

（22）帶馬歸槽

郵寄哦愛上前成右弓步，同時兩掌變拳，向前由左向右甩擊，拳心向外，目視兩拳（圖24）。

（23）鴛鴦蹬腿

右腳不動，抬左腿向前彈蹬，同時左拳由前向左腿內下劈，拳眼向右，右拳向外輪臂劃弧，然後抱於腰側，拳心向上，目視左腳（圖25）。

（24）雙風貫耳

左腳下落右腳前一步，抬右腳移於左腳右側外一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩拳向前屈肘衝擊，拳心向里，目視兩拳（圖26）。

（25）鯉魚產水

右腳不動，抬左腳向前一步，腳跟離地，兩腿成麒麟步；屈肘，兩拳向前微屈肘合擊（響亮），兩拳眼相對，兩腿微蹲，目視兩拳（圖27）。

（26）回頭望月

右腳前上一步，兩腳碾地，體左轉180度，成右仆步；同時兩拳向胸前下方揣擊，拳心向後，然後上體稍向右轉，目視右後方（圖28）。

（27）仙人摘茄

兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳向前上一步，兩腿成並步；同時兩拳變掌，右掌向前屈肘撩打，左掌向外抓，然後屈肘護於腹前，兩腿半蹲，目視右手（圖29）。

（28）白虎攔路

右腳向前上半步，左腳向前上一步，成左弓步；同時兩掌變拳，左拳向前劈打，拳心向右，右拳屈肘端於腹前，拳心向上，目視左拳（圖30）。

（29）相強斬劍

右腳向前上步，兩腳碾地，體左轉180度，兩腿成左弓步，同時兩拳變掌，左掌向前撩打，掌心向右，右掌屈肘端於腹間，掌心向下，目視左掌（圖31）。

（30）老虎抱頭

抬右腳前上成右弓步；同時兩掌變拳，右拳向前撩打，然後抖臂上架頭上右側，拳心向外，左拳屈肘向右衝擊，拳心向內，目視前方（圖32）。

（31）魁星跳門

右腳不動，抬右腿向前提膝；同時右拳變掌向前劈打，掌心向左，左拳變掌向外撩打，然後變拳，屈肘抱於腹間，拳心向上，目視右掌（圖33）。

（32）陰陽轉掌

左腳向前落半步，右腳提跟成後虛步；同時左拳變掌，向前劈打，掌心向右，右掌向外撩打，然後向外崩打左肘，目視左手（圖34）。

（33）上步陽拳

左腳前上成左弓步；同時兩掌變拳，左拳向前屈肘衝擊，拳心向里，拳高平額，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，拳心向上，目視左拳（圖35）。

（34）打虎靠山

抬右腳向前上一步，兩腳碾地，體左轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時右拳向右撩打，然後舉臂亮拳，架於頭上右側，拳心向前，左拳由右向左輪打，下栽左大腿上部，拳心向後，目視左側（圖36）。

（35）雙開鐵門

兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳向前上一步，體再右轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時左拳隨身向右打，右拳由右向左打，目視左側（圖37）。

（36）金雞獨立

兩腳碾地，體右轉90度，收右腳再抬右腿提膝，同時右拳由右向左撩打，然後再向右架於頭上右側，拳心向前，左拳由外向內劃弧，然後下栽於左大腿上部，目視左側（圖38）。

（37）雙捶鑽門

左腳下落右腳前一步，抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步，同時兩拳向前揣擊，拳心向下，目視兩拳（圖39）。

（38）鴛鴦蹬腳

右腳不動，抬左腳向前彈蹬；同時左掌由前向後撩打，拳心向上，右拳由前向後屈肘抱於腹間，拳心向里，目視左腳（圖40）。

（39）雙開鐵門

左腳下落右腳前成左弓步；同時兩拳變掌由後向前從外向內抓，然後變拳，由外向內合擊（響亮），目視兩拳（圖41）。

（40）仆地視錦

抬兩腳向前跳一步，左腳落右腳前，右腿半蹲，左腿伸直，使兩腿成左仆步；同時右拳由前向後撩打，然後屈肘抱於腰側，拳心向上，左拳變掌向前拍打，目視左側（圖42）。

（41）羅漢守門

起身，收右腳與左腳成並步，同時從右向外往內劃弧，然後屈肘抱於腰側，拳心向上，左掌變拳，向外向上劃弧，然後屈肘抱於腰間，目視前方（圖43）。

收勢：震右腳與左腳並步，同時兩拳變掌，向外向上劃弧，然後向內向下按掌，兩臂下垂，五指併攏，附於大腿外側，掌心向里，身胸挺直，目視前方。

~~~~全套完~~~~

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。