睡覺時小腿抽筋,足跟痛怎麼辦,中醫偏方治療

06-29

【睡覺時小腿抽筋,足跟痛怎麼辦,中醫偏方治療】晚上睡覺時小腿抽筋怎麼辦,如何治療,中醫偏方拉拉腳掌：輕鬆解決睡覺時小腿抽筋人到中年後，很容易腿腳無力、不靈活。特別是到了冬天，晚上睡覺會小腿肚子發涼、抽筋，把美好的睡眠破壞殆盡。抽筋即肌肉痙攣，是指肌肉突然不自主地收縮，導致肌肉僵硬和疼痛，最頻繁發生在肌肉休息時。造成小腿抽筋的原因有很多，如寒冷刺激、劇烈運動、疲勞過度以及缺鈣等。但也有中老年人腿抽筋是患了下肢動脈硬化閉塞症的表現，特別是「三高」人群(高血壓、高血糖、高血脂)，一旦出現了下肢酸痛、抽筋、行走無力的癥狀時，就必須去醫院檢查是否患了下肢動脈閉塞症。抽筋一般在幾分鐘之內會自動消失，但嚴重時可導致持續酸痛．非常難受。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉或者沿足底的肌肉。此時，可以立即採取的最佳方法是輕輕拉伸繃緊的肌肉。當然，熱敷或按摩腿部和足部也可以放鬆肌肉，不過最好先試試拉伸肌肉。而且睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。緩解小腿抽筋的拉伸肌肉練習1．抓住腳趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，重複練習。2．身體前靠在牆上，腳後跟著地，維持1分鐘左右。要領以上練習可以重複進行，直到緩解為止。你還可以這樣做◆單腿支撐站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐，但是應當小心摔倒，可由旁人幫忙。◆倒走加甩腿1．每天早晚，選一空氣新鮮、寬闊平坦、行人較少的空地，倒走20分鐘左右。倒走時，全身放鬆，兩眼平視前方，挺胸收腹，擺動雙臂。2．一手扶牆(或扶固定物)，前後甩動小腿。向前甩動小腿時，腳尖向上蹺起，向後甩時，腳尖向後。兩腿交替練習100～200次，注意腿要伸直。預防腿抽筋的建議1．有人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，尤其在仰卧時，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，進而產生痙攣。只要將被褥拉松一些就行了。2．如果平時活動量大，注意多喝水以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致肌肉抽筋。喝水的多少取決於你的活動量和所食用的食物。3．避免腿部受涼或突然運動過猛、過久。4．飲食上注意補充鈣，多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。足跟痛怎麼辦,如何怎樣治療腳後跟痛,中醫偏方治療緩解足部疼痛雙足之於人體，不僅承擔著支撐人體的作用，而且在各種活動中(如搬運、舉重等)還有許多額外的負擔，是人體中負擔最重的組織，足跟痛或足扭傷，經常會造成人體無法正常行走，所以緩解足部疼痛變得非常重要。大道至簡：點穴治療足跟痛黃奶奶早晨鍛煉後出現左足跟疼痛，不能行走，在家人的陪伴下來到醫院骨科門診，問足跟痛是怎麼回事?醫生為她進行了檢查並解釋道，足跟痛多發生於中年以後，一側或兩側同時發病。該病是由多種慢性疾患所致，與勞損和退化有密切關係，基本上可以分為以下三種情況。第一，跟骨骨刺：多發於老年人，X線片顯示，跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺，易使局部組織受到摩擦、勞損，產生無菌性炎症，其足跟疼痛的程度與骨刺大小無直接關係。第二，足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有維持正常足弓、緩衝震蕩、加強彈跳力的作用，久站、久行、久穿高跟鞋、過度的負重，都會引起其勞損，導致局部無菌性炎症，而出現疼痛癥狀。第三，足底脂肪墊萎縮：使得足跟緩衝震蕩、防止摩擦的作用減弱，使局部更易受到損傷而出現疼痛。另外，我們可以簡單地得知自己是否患有足跟痛，判斷其嚴重程度。您是否有過早晨一下床，腳一踏地就疼痛難忍，連走都不能走一步的經驗? 這就是足跟部急性發炎的特徵，用手指按壓足跟部可以找到明顯而強烈的壓痛點。而慢性足跟痛癥狀好發於40--60歲的中老年婦女，主要癥狀是下床後腳一踏地便感到疼痛，走動後疼痛逐漸減緩，但久站、久行後又會開始疼痛。值得提醒的是，急性足跟痛發作時，不要推拿按摩，應先在局部施以冰敷．先消腫止痛。而後(恢復期)才可以進行局部按、揉等推拿手法，尤其是點按腳踝崑崙、太溪、三陰交穴等穴道按摩，腳掌從腳趾中間向下1／3的湧泉穴也可以多加按摩舒緩壓力。緩解足跟痛的點穴練習法1．用拇指分別按承山穴(在小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間。當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現凹陷處)、崑崙穴(位於人體的腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點)、三陰交穴(在內踝尖直上10厘米，脛骨後緣)、太溪穴(位於腿的內踝子骨後面與跟腱之間的地方)。每穴點按半分鐘。2．在跟腱兩側或足底部(湧泉穴上)，使用擦法，以透熱為度。要領按摩需得氣才行，即以產生酸脹感為宜。你還可以這樣做◆松筋法1．在小腿內側下方與跟腱之間，首先使用一指禪推法(用大拇指指端、羅紋面或偏峰持續地著力於體表一定的部位或穴位上，通過腕部的擺動和拇指的屈伸活動來回推按，稱為一指禪推法)，操作約5分鐘。2．然後使用拿法(大拇指和食、中指，或大拇指和其餘四指做對應鉗形用力，推拿一定部位或穴位，進行一緊一松的拿捏稱為拿法)，重點推拿跟腱處，操作約5分鐘。◆理筋法1．在足跟下部找出壓痛點，用拇指在壓痛點上揉推3分鐘。2．再從壓痛點處向足心方向用拇指平推法(貼於患者身體的一定部位，用力向前做直線移動)，約推20次，然後用手掌擦足心300次。預防足跟痛的小措施1．盡量避免穿著軟的薄底布鞋。2．在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。3．生活中經常做腳底蹬踏的動作，恢復跖腱膜的功能，減輕局部炎症。4．溫水泡腳，可以減輕局部炎症，緩解疼痛。5．扁平足者，因為更容易出現足跟部疼痛，更要注意避免過度運動，以免造成跖腱膜損傷，最好還能穿上矯正鞋。文章來自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)