喝茶養生的人，一旦走進三個誤區，小心喝出一身毛病！

茶，是中國人傳統的一種飲品，茶味道清新淡雅，喝對了既能解渴又能養生，但是喝不對，反而往往害了身體。

喝茶養生的人，一旦走進下面這三個誤區，小心喝出一身毛病！

誤區一：經常喝濃茶

很多人有喝濃茶的習慣，覺得茶既然可以養生，濃茶口感也不錯，營養素比淡茶多，喝濃茶養生效果應該更好！

然而，事實卻並非如此，喝濃茶，對人體有諸多傷害！

濃茶傷胃，濃茶會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

濃茶傷腎，茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。並且喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。

濃茶傷骨，濃茶中的咖啡鹼含量較多，而咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出，進而導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，天長日久，便易引起骨質疏鬆症。

濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度。

什麼茶才算濃茶？

從感官上來講，濃茶基本有一個共同特點，口味過於苦澀，就是顏色很濃有點兒渾濁的感覺，等茶涼了之後，會在上面飄一層茶油。

從量上來講，健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的，如果大大超出這個量，那就是濃茶了。

誤區二：喝茶後嚼茶渣

有些人喝茶後，會把茶葉渣咀嚼吃下去，因為，茶葉中含有較多的胡蘿蔔素、粗纖維和其他營養物質。

但從安全性上考慮，不建議這樣做。

因為，茶渣中也可能含有微量的鉛、鎘等重金屬元素，以及水不溶性農藥。如果吃茶渣，就會把這些有害物質攝入體內。

茶葉有用來喝的，也有用來吃的。兩者對水不溶性有害物質的限量要求是不同的。

供飲用的茶，可使用水不溶性農藥，泡喝不會影響健康，但嚼吃就會有潛在風險。

供吃的茶，採用的標準更加嚴格。

所以，供泡水喝的茶飲，飲茶水後千萬不要吃茶渣！

誤區三：飯後立刻喝茶

很多人有飯後飲茶的習慣，這一點也不利於身體健康！

茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質，都會影響人體對食物的消化。

胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，但是當鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，進而導致出現消化不良的嚴重後果。

而且，鞣酸還會與肉類、豆製品、蛋類、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，繼而形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。

如果吃的食物中含有金屬元素，如鎂、鐵等，鞣酸還會與它們發生反應，久而久之還有可能形成結石。

有關研究顯示，飯後飲用15克茶葉沖泡的茶水，就會導致食物中鐵的吸收量降低50％，容易引起貧血，並且茶水的濃度越高，對身體的危害越大。

正確的飲茶時間，應該是在飯後一小時，喝淡茶水！

隨著人們生活水平的提高，人們對養生也越來越關注，除了傳統的茶以外，越來越多的人也開始飲用花草茶。

花草茶憑藉其味道清香、時尚、還有很多養生功效，而受到越來越多的人們喜愛，尤其是年輕人！

今天，和大家分享幾種，適合春季飲用的茶水，選擇自己喜歡的，泡上一杯吧！

一：蒲公英桂花綠茶，清熱解毒，改善心情

綠茶，是中國的國飲，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。

綠茶，是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。

春天適合喝綠茶，可清熱去火，並且，春天喝綠茶，適合搭配蒲公英和桂花一起，有很好的養生功效！

蒲公英被稱為「春天裡最好的下火草」，又被成為「天然的抗生素」，對於春季上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症均有很好的改善作用！

初春，乍暖還寒，忽冷忽熱的天氣，常常會讓很多人感到胃部不適，甚至出現冷痛的感覺，這個時候用桂花泡水喝，就能夠很好的緩解癥狀。

並且，桂花茶香味清新迷人，有助於身心的放鬆，可以讓心情變得更美好！

綠茶搭配蒲公英和桂花，是春天裡不錯的茶飲之一哦！

做法：取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g，做成茶包，每日取一包泡水代茶飲，即可！

二：菊花枸杞茶，清肝明目

清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。

明代中藥學著作《藥品化義》中記載菊花能治「暴赤眼腫、目痛淚出。」

暴赤眼，相當於西醫學的流行性角膜結膜炎。研究表明，菊花水煎劑及水浸劑對多種細菌、病毒有抑制作用。

將菊花搭配枸杞，一起泡茶水，能夠疏風清熱、解毒明目，並對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等有明顯效果。

因為，兩種都是護眼的藥材，能有效緩解眼睛疲勞或眼睛乾澀的癥狀，非常適合溫習功課的學生或電腦工作者飲用。

做法：干菊花1-2朵，枸杞子3-5顆，熱水沖泡代茶飲，即可

三：玫瑰紅茶，暖胃禦寒、美容養顏

玫瑰花，性微溫，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。

玫瑰花具有「解郁聖葯」的美譽，能讓你的心情「多雲轉晴」，還能美容養顏，有助改善皮膚乾燥、消除色斑、改善膚色。

紅茶性溫，最適合女性飲用，尤其是體寒、宮寒的女性。甘溫的紅茶可以滋養人體的陽氣，增強人體的禦寒能力，可以生熱暖胃。

紅茶不僅能減少餐後對脂肪的吸收，還能降低健康人餐後的血糖水平，提高胰島素反應。有研究認為，紅茶有利於降低體重，脂肪及血膽固醇含量可能源於紅茶在腸胃中影響腸道感應器，抑制脂質和蛋白質的吸收。

所以，日常女性用玫瑰花搭配紅茶一起飲用，是非常不錯的選擇哦！

做法：玫瑰花2g，紅茶1g，熱水沖泡代茶飲，即可。

四：茉莉花茶，消除春困

茉莉花茶，可以用「嫩茶窨花香，芬芳人人誇」來形容茉莉花茶的香氣。

其實。茉莉花茶不僅香味誘人，其還有驅除寒氣的功能。

在初春可以一解我們身上的寒氣，另外還可以振奮精神，消除春困。

喝茉莉花茶，除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經痛、和胃止腹痛；對於女性的生理、生殖機能也有幫助，並能滋潤肌膚、養顏美容。

做法：待茉莉花苞開啟並飽滿時，用花剪把它剪下來。剪時要帶著嫩枝一起剪下，這樣可以促進新枝生長得更加茂盛。因為茉莉一株可以開很多朵花，待把剪下來的花積攢起來。放到盤中送入烤箱加熱，3分鐘後拿出，茉莉的香味已經漸漸飄出。

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