冬日騎行的四個保暖法則

STEP1.保持乾爽與溫暖冬天，最重要的就是保持身體的乾爽，研究發現，當人體流汗時，身體的散熱速度遠比乾燥時快速，所以歐洲人有個特別的撇步，其實不少台灣人也如此而行，尤其是機車騎士，那就是在你開始流汗前，先在衣服內放入報紙。聽起來很俗，但這卻可以達成兩個效果，一、紙能吸收你的汗水，讓汗水從你的皮膚上去除，二、紙也做為現成的風衣，降低在你騎乘的過程中，身體不斷流失的熱量。當然，你大可不必像外國人那樣，用報紙土法鍊鋼法來保暖，穿著合適的排汗衣，排除身上多餘的汗水，倒也可行。總而言之，處理好汗水，是冬日騎乘也能保持溫暖的關鍵。

STEP2.把你的風衣收進衣櫃報紙的土法鍊鋼法揭露出冬日保暖的第二項要點，那就是降低身體與流動空氣的接觸，因為在流動的空氣中，流失熱量的速度比靜止的空氣中來得快速。所以只要能夠隔絕流動的冷空氣就萬無一失，因此有人說，那就穿上風衣外套呀！這裡要打破大家的迷失，其實防風外套並不適合用於冬季。因為風衣雖然能夠擋風，但是在排汗效果卻不好，身體在運動過程中流汗，衣服便開始吸收水分，當你停下來休息，或脫下外套時，就會產生體溫過低的危險。STEP3.多層次穿搭法則冬日騎車抗寒，最好的穿著方式就是拋棄風衣，改用層次穿搭法，在上身，以內層加上短袖車衣，如果真的很冷，可以加強手臂保暖，配上羊毛內里的運動衫或薄外套做為外層。

STEP4.從頭到腳的保護頭部：保持頭部溫暖十分不易，大多數的頭盔已不適合再加入毛帽，有些人會選擇大一點的頭盔，在裡頭加上毛帽，但在台灣，也許天氣沒那麼冷，頭巾厚度適中，有些還兼具排汗功能，維持頭部溫暖。手：手套的選擇有全指和半指，但這就得在靈活性與保暖之間做抗戰，全指手套提供較多的溫暖，是手汗多的人的福音，但一般認為，會影響騎乘表現。在國外極微寒冷的天氣中，推出一款全指手套與半指手套的綜合產品：Lobster gloves龍蝦手套，抗寒又能掌握敏捷，不過造型實在.....。

腳：很多人喜歡在冬天穿羊毛襪，或是像上半身與下半身一樣，想要層層包覆，但是層層包覆易讓腳出汗，一旦腳太容易出汗，會增加騎乘的危險，不得不慎。最後，還是鼓勵大家騎出去擁抱冬天，雖然必須克服一些心理和生理的障礙，但夏天很快就到了，現在慢慢準備，在夏季賽季到來時，相信會讓你有更好的表現。

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