「鬼壓床」不可怕，動動指頭搞定它

直接誘因除了高枕而卧外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。

例如，長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會人為地改變頸椎的自然生理曲度,使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態，使人心煩意亂，夜難成寐,一旦入睡很容易出現夢魘現象。

這種情況也常在身體壓力較大、長期熬夜、過度疲勞、焦慮失眠時出現，對健康一般不會有什麼影響，但若發生的頻率過高，明顯影響到生活質量，或同時出現嗜睡現象時，則應該到神經精神科或心理衛生中心就診。

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。盡量側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。

千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢後就很有可能發生「夢魘」。

發生"鬼壓床"可以嘗試動動手指頭、舌頭等部位，小動一下可以很快喚醒全身肌肉。