叩齒咽津——簡便有效的養陰補腎功功法

叩齒咽津——簡便有效的養陰補腎功功法姚荷生研究室 章文春　　叩齒咽津是古代養生家十分提倡的養生保健小功法，它操作簡單、不拘泥時間地點限制、效果良好，備受歷代養生家及各功法門派推崇。　　叩齒咽津法包括叩齒、攪舌、漱津、咽津四個部分，即首先上下牙齒相互叩擊，再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回攪動，待口中津液增多，唾液作漱口狀，漱津後，將津液分次緩緩咽下。　　中醫藏象學說認為，「齒為骨之餘」，「腎藏精，主骨生髓」。牙齒是人體中最堅硬的部分，叩齒能夠強腎壯骨。明代《修齡要旨》中介紹長壽經驗時說「每晨醒時，叩齒三十六遍」；清代《玄機口訣》中說「叩齒法，簡而易行，能令齒根堅固，至老而不脫落」。　　古代人把口中的津液稱之為醴液、華池、玉泉、瓊漿等，認為口中津液為腎中之精氣所化，咽津能滋陰降火。《靈樞·根結》曰：「少陰根於湧泉,結於廉泉。」　　《內經知要·卷上》曰:「腎為水臟……，命門在兩腎之間,上通心肺，開竅於舌下以生津。津與腎水，原是一家，咽歸下極，重來相會，既濟之道也。」此法可以滋陰補虛。《紅爐點血》更進一步指出：「津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢，諸病不生」。可見咽津不僅能補益腎精，而且能調養五臟，增強臟腑功能，常年堅持鍛煉，可以卻病、可以保健、可以延年。　　功法具體操作方法如下：　　1、預備式：姿勢採用靜坐、靜卧、靜站均可。寧心靜氣，調勻呼吸，鼻息口呼，輕吐三口氣。　　2、叩齒：口唇輕閉，首先，上下門牙齒叩擊9次，然後左側上下牙齒叩擊9次，右側上下齒叩擊9次，最後上下門齒在叩擊9次。　　3、攪舌：，即用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回攪動，順時針9次，逆時針9次，左右各18次，古代養生家稱之為「赤龍攪海」。　　4、漱津：攪舌後口中津液漸多，口含唾液用兩腮作漱口動作36次。　　5、咽津：漱津後，將津液分三次緩緩咽下，注意在吞咽時，要注意守丹田，好象把唾液送到丹田一樣。　　每次練叩齒咽津習法三次，每日可練三次次。叩齒漱咽也是一種非常容易掌握的自我保健方法。一般可於每天早上晨起及晚間睡眠前練習，也可以在午間休息、上班休息時間擇時而習，或於在上班乘車途中，排隊辦事之時偷閑而習。這一健身方法簡便易行，不佔用專門的時間，也不用任何器械。每天堅持下來，便能達到「白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年」的效果。
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