國外風靡的複合健身法，增肌事半功倍！

06-29

複合訓練動作，顯著提升健身的效果，相對於孤立動作而言，複合訓練動作能鍛煉到多個肌肉群，對身體整體力量的提升和肌肉的協調很有作用，在國外，複合訓練動作早已被健身、健美運動員作為日常訓練的主題，MAX把複合訓練動作分享給肌友們。

目前國際上較為認可的3大力量複合訓練動作

有卧推深蹲和硬拉

今天先介紹1-2個鍛煉相關部位的複合訓練動作胸部，啞鈴卧推，俯卧撐

肩部，啞鈴推舉

背部，引體向上，啞鈴划船

腰部，直腿硬拉

腿部，深蹲

嘗試這個新的練法

你會發現一片新大陸

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圖文整編／天使寶寶MAX

改編自網易親子綜合轉載請聯繫MAX