抑鬱症的中醫療法，如何防止抑鬱症

06-29

在我們的平時日子中抑鬱症疾病並不罕見，疾病給患者的日子和工作構成了嚴重的影響，那麼如何治抑鬱症疾病呢？抑鬱症從中醫學上認為是情志所傷、肝氣鬱結逐漸致使五臟氣機欠好所構成的，因為肝、脾、心三臟勞累以及氣血失調而成，這不一樣於一般意義上的抑鬱症的致病機理。中治療療仍是講究減輕和消除抑鬱表現，一起調度氣血為主。下面我們就向大家介紹中治療療抑鬱症疾病的一些方法。

一、幾種中治療抑鬱症的方法

1、肝鬱脾虛

主證：多愁善感，悲觀厭世，抑鬱症患者心境不穩，長吁短嘆，兩脅脹滿，腹脹拉肚子，身倦納呆，舌淡紅，苔薄白，脈弦細。

辨證分析：本證因情志不遂，肝鬱抑脾所構成的，情志所傷，肝失條達，悲觀厭世，抑鬱症患者長吁短嘆；肝氣鬱滯，氣機不暢，均為肝鬱脾虛之象。以多愁善慮廉見善嗟嘆，胸脅脹滿，腹脹拉肚子，身倦納呆為辨證要害。

2、氣滯血淤

主證：抑鬱症患者心境抑鬱，自殺試圖，心境煩躁，思想聯想緩慢，運動緩慢，面色晦暗，脅肋脹痛，婦人閉經。舌質紫暗或有淤點，苔白，脈沉弦。

抑鬱症表現的辨證分析：本證因氣鬱日久，血流不暢，痰血停積所構成的。以心境抑鬱，思想聯想緩慢，面色晦暗，脅肋脹痛，舌質紫暗或有淤點為辨證要害。肝血淤滯，面色晦暗，舌質紫暗或有淤點，脈沉弦，均為血淤之象。

3、心脾兩虛

主證抑鬱症：失眠健忘、喜好短少、心悸易驚，善悲易哭，厭惡乏力，面色淡白或萎黃，少腹脹滿、便溏，舌淡苔白，脈纖細。

辨證分析：本證因思慮過度，勞哀痛脾所構成的，心血虧虛，心神失養，神不守舍，故抑鬱症患者失眠健忘，喜好短少，頭昏易驚，善悲易哭。脾氣虛則厭惡乏力，脾虛健運瀆職，則腹脹便溏。均為氣血短少之象。以失眠健忘，脈纖細為辨證要害。

二、為何會患上抑鬱症

患病要素1，現在很多人在遭受到一些不良的日子工作今後，那麼超過了心思的承受的才幹，那麼人是會患上抑鬱症的，為何會患上抑鬱症這種疾病?一般會被認為心思的要素所致使的，一般對比多見的便是出現了交通事故，離婚，天然災禍，賦閑等都會致使的。

患病要素2，緩慢的影響也會致使抑鬱症出現的，尤其是現在的日子節奏快，那麼壓力也是對比大很簡略會致使精神嚴峻出現，而且尤其是關於一些壓力對比大，而且心思本質也欠好，對外界的影響承受才幹很差，內向，都會誘發抑鬱症出現的。

患病要素3，遺傳的要素，尤其是抑鬱症其實是有一定的遺傳的傾向的，尤其是患者家族都有遺傳前史的，所以當家族中有抑鬱症的患者的時分，那麼要多留心一些的，更要調度好自己的心態，不然很簡略致使抑鬱症的狀況出現的。

患病要素4，疾病的要素，尤其是患者有中風，性臟病，或許是糖尿病還有癌症的狀況，那麼都會致使抑鬱症的狀況出現的，尤其是有這類疾病的患者，需要調度好自己的心態，防止壓力過大的狀況出現，出現疑問及早的去醫院就診很首要。

三、防止抑鬱症的7個妙招

1、堅持練習

特別是早晨時期的練習，李宏夫教授指出很多抑鬱症患者有行為緩慢、齷齪、懶散的狀況，長時間這種狀況不只嚴峻危害身體機能，更會加重抑鬱症患者消沉、負面心境。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天傍邊最新鮮的時間，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，心裡也逐漸就會放鬆下來，心境天然就會有一定的減輕。

2、外出外交

把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者多見的表現，而這首先是他們所需要改動的本地。

抑鬱症患者常表現為心境丟失、自我評價低、不如別人、啥都做欠好等負面表現，這些感受致使他們喜好短少、遇事畏縮、減少社交活動、關閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環傍邊，不斷的強化了自我表現。

改動這種惡性循環的條件有必要強逼自己走出去，多接觸朋友，參與社會活動或出去旅行，儘管初步心裡會很痛苦，但是只需堅持一段時間後，負面的心境感受就會被外部環境逐漸消融，你的自信心就會重燃起來。

3、觀息法

觀息法是心靈重塑療法其間的一種凈化心裡的方法。呼吸的質量代表著生命的質量，呼吸伴跟著生命的初步和結束，呼和吸稱為「息」。

心思學上講，專註於呼吸是身心一體的練習，可以讓分別以久的身心初步融合，消除內在思想的敵對，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃活動是受自律神經也便是植物神經的操控，專註於呼吸的練習可以批改高檔神經系統，這是其他任何醫學手法、藥品或補品不能到達的。

抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時悄悄閉上雙眼，把留心力放在呼吸上，無論任何主見出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接收它，而你所需要做的就只是純然的查詢呼吸，以盤腿的姿勢，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延伸練習時間至四十分鐘到—個小時。

4、冥想法

冥想是身心靈修習的一種極好做法，現在已被廣泛的應用到心思治療和心靈成長活動中，冥想可以減少嚴峻、焦慮、抑鬱等心境，有規矩地練習冥想會增強感觀，有助於抑鬱症患者取得啟迪。

雖說是冥想，但卻有很多方法，這兒所提出的是一種簡略的冥想練習，抑鬱症患者只需在心裡中判定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到安靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去願望完結，越是能會集投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。

5、拾掇感受

抑鬱症患者更多時分是沉浸在自己的消沉感受中，儘管在他們的知道層面上有時也認為自己的主見或心境是不合理的，但是自己仍是無力脫節，要想實在改動這種知道的方法之一，便是把自己的感受拾掇在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒謬的或許在你認為是可笑的，你所要做的就只是無缺的把它拾掇在筆記本上，不要急於去分析它、知道它，你可以在練習或許身心狀態有所減輕今後，再去看它，要知道，只是去看不用分析，因為這不是練習你分析和知道的才幹，你也不短少這種才幹，而你一定會有不一樣的感受。

6、拒絕對號入座

關於抑鬱症方面信息，現在已是適當之多，實在能給抑鬱症患者幫忙或是有價值的卻是少之又少，因為抑鬱症患者沒有出色的心裡防護才幹，一般會把自己的狀況與其對照，構成心裡更大的壓力，更有甚者起先只是有一些抑鬱的心境，最終卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心思表現方面信息的了解，是很首要的。

7、閱讀書本

開卷有益，多閱讀一些心思學、哲學、包括道家、梵學方面的書本，可以前進我們的才智，讓我們對自身對生命有更深化的知道，跨越以前的思想限制。

如能完結以上自我治療的行為方案，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行為方案，覺得很有道理，那就去行為，因為只要以身作則才是僅有可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有用的方法也幫不了你。去行為吧，你可以做自己心靈的主人。

四、如何知道自己有抑鬱症

抑鬱症是指心境明顯而耐久的丟失為根本臨床表現並伴有相應的思想和做法失常的一種精神障礙。臨床可見心境丟失與其境況不相稱，心境的低沉可以從鬱鬱寡歡到痛不欲生，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺試圖或做法;甚至發作木僵;有些病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴峻者可出現幻覺、願望等精神病性表現。

如何判定自己有沒有患抑鬱症?老是心境丟失、沒有愉快感、做事兒沒喜好，對一般喜歡的東西喜好減退、丟失。還有的人表現為軀體上的不舒服，吃欠好、睡欠好。學習、工作受影響。以上表現每天絕大多數時間都會出現，且持續兩周以上，就要警覺是不是得了抑鬱症。

抑鬱症能治好嗎?抑鬱症通過治療起碼有三分之一的人能徹底痊癒，輕度的抑鬱可以恰當通過心思治療自我調節來改善。假設中重度以上或許醫生確診需要服藥，建議持續服藥治療。

正常人的抑鬱心境與抑鬱症有啥差異?抑鬱症每天絕大有些時間心境欠好，喜好下降，精力短少，伴有失眠、記憶力下降，自卑，甚至有自殺主見等表現，持續起碼兩周以上，對社會功用構成影響。而且不跟著日子工作和環境改動而明顯改動。正常人遇到失戀、考試失利，一般轉移留心力，別人的撫慰、恰當的放鬆，或許改動環境都可以減輕。