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增陽治病開智的三種閉氣呼吸法

以下三種閉氣呼吸法,確實不錯,特予推薦。有緣人試後可擇一適合自己的進行專門練習,同時作為其他修行的輔助功也相當不錯。

一、萬行上師閉氣金剛念誦法

用鼻深深吸氣→沉入丹田(小腹自然鼓起,下同)→停3—5秒鐘→閉住嘴發「嗡」的音,嗡—(小腹自然癟進,下同);鼻吸→沉入丹田→停3—5秒鐘→嘴微微張開發「嘛」的聲音,嘛—;鼻吸→停3—5秒鐘→呢—;吸氣→停住→唄—;吸氣→停住→嘜—;吸氣—停住→閉住嘴念,吽—。就這樣一直反覆金剛念誦,念到妄想起不來。

一般人誦經多了會很累,因為氣吸進來,未達底(達底才能激活生理機能),如誦經速度快,氣不易吸到丹田,即便是吸到了丹田,也沒有停留,剛進來,又出去。如果採用以上金剛念,也就是音念的方法,不僅不會傷元氣,而且還會助長元氣的增長。同時,以上金剛念,還會自然開竅。一旦竅打開,頭腦敏捷、記憶力好。這個「竅」什麼時間打開,每個人不一樣,一般人在十八、九歲,女的早點兒,男的晚點兒,有的人40歲以後才開竅。有的60歲才開竅,中氣足的人早,中氣下陷的人晚。怎麼辦呢?採用金剛念讓中氣升上來。如果想開智慧,每天保持30分鐘的金剛誦,頭腦會清晰。尤其是頭腦發木時,要念六字真言,即使不念六字明,念其它的經、咒也可以用金剛念。為什麼藏密念咒都念出聲?我們漢人打坐、念佛效果不好?就是因為他們是採用音念,所以效果好,甚至連他們自己也不知道其中的道理。只是前人這麼教,後人就這麼念。

(二)陳全林先生閉氣鼓腹法

先靜心,把小腹部放鬆,先少吸一口氣,閉氣,同時一起一伏地利用腹肌帶動小腹運動,直到難以閉氣,再接著吸氣,不吐氣;接著閉息鼓腹;到難以閉息時再接著吸氣,接著閉息鼓腹。直到難以堅持,再把氣快速吐出來,接著快速吸氣,吐氣,以緩解肺部壓力。這樣構成一息。這樣循序漸進,直到能在一吸一吐之間達三份鍾呼吸一次,最低是一分鐘呼吸一次,或到2分鐘呼吸一次。

即:吸——閉——吸——閉——吸——閉——呼,是一息。三分鐘。因為剛才閉息時間長,肺部有壓力,所以,接著吸——呼,肺部壓力就舒緩了。接著重複「吸——閉——吸——閉——吸——閉——呼」,接著:吸——呼。如此反覆重複練習,到後來,中間的緩衝之「吸——呼」可以不再做,直接是「吸——閉——吸——閉——吸——閉——呼」的重複。這便是呼吸法的鍛煉。每次練習半小時就可以了。隨時都可以練習。有了基礎,可以專門練習,日久就能修出很深的閉息功夫,比如數十分鐘呼吸一次或者數小時呼吸一次。這樣的成功者也有,我朋友中有位前輩就能數小時一呼吸。

閉息鼓腹,是復卦的意義,復卦,上為坤,下為震,坤為腹,震為動,而復卦寓意陽氣由下而生髮。閉息期間,肚子一起一伏地鼓盪,可以激發、推盪體內元氣的運行,也能儘快清除體內的水濕之氣,並能對治昏沉,所以,閉息鼓腹法的作用很大,對於老人便秘者,還能對治便秘。通過練習,還可以隨心所欲地辟穀。此法高血壓者勿用。

(三)南懷瑾先生閉氣收腹法

強化肺功能的方法固然很多,如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未嘗不可,但以我的經驗而論,但在程度上,深呼吸還是不如寶瓶氣;慢跑、爬山、游泳雖也可以加強肺功能,但它們都是以四肢的運動來帶動肺部運動,效果比較間接,耗力多而心效少,何況慢跑、爬山、游泳都牽涉到空間、場地的問題,間非人人可行,天天可行,不像練習寶瓶氣,只要打開窗戶使空氣流通便可以做。

最簡單的寶瓶氣練法是:吸一次氣,然後收腹收下巴,頭部保持正直,使空氣閉於肺部,時間越久越好,真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出來。功夫最差的人吸一口氣大約只能閉十五秒,功夫較好的人閉六十秒不成問題,平時健康發問如何,可以藉閉氣時間長短來測定,騙不了人。閉幾秒就閉不住,這個人的身體一定不好,抵抗力、耐力一定差,這是可百分之百斷言的。

微講究的寶瓶氣練法是:吸一次氣閉住,等到受不了之後不馬上呼出,接著吸第二次,使肺部更加飽滿,此時可繼續閉氣十秒或二十秒,受不了之後又可接著吸第三次,繼續閉氣,總共吸幾次本無限制,原則是吸到不能再吸,閉到無法再閉,最後才由鼻孔慢慢呼出來。如此分段吸氣、閉氣、只可吸不可呼。一般正常人要這樣閉到六十秒並非困難之事。此法可使肺部之空氣極盡飽滿,無一肺泡不充滿空氣。這時我們也不必擔心吸氣吸得太飽會使肺部爆炸,如果這樣肺部會爆炸,我已經練了二十年,應該老早就炸掉了,現在怎麼活得好好的?

最講究的寶瓶氣練法是:先吸飽一口氣,然後用手指壓住一個鼻孔,用力將肺中空氣從另一個鼻子射出,射盡後立刻再吸滿一口氣,接著再壓住一個鼻孔,再將肺中空氣射盡,如此反覆,共三吸三射之後,肺中空氣盡出,即開始停止呼吸,大約經十秒到二、三十秒之後,全身會覺得非常難過,此時可以輕輕吸一口氣,然後再閉氣,閉氣一段時間之後,全身又難過起來,這時不可呼氣而要接著吸第二口,然後再閉氣。如此只吸不呼,大約分段吸氣三至五次之後,就無法再吸氣再閉,這時只好將空氣呼出,如此算練一下寶瓶氣。最後這一種寶瓶氣練法,也就是我所說最講究的寶瓶氣練法,其閉氣時間比較可以輕易地達到一分鐘以上,而且其優點是,閉氣之先可以將肺中積存之二氧化碳盡量清除乾淨,因此能有明顯的退火作用,對於平常火氣太大的人頗有助益。

西藏密宗修行人練寶瓶氣每次是練一百零八息,也就是我所說的一百零八下。每天可練到六次,一天共計練六百四十八下。也許正因為他們投入了大量的時間、精力去練寶瓶氣,因此他們容易獲得不可思議的成就。為了適應忙碌的工商業社會,我要求一般慢性病的患者每天只要至少練一次,比較有時間的患者,我也鼓勵他們練兩次。對於成人,我要求每次練十下;對於小孩,我只要求每次練三下。若每下壯志凌雲氣以一分鐘計,加上中間換氣時間,練十下也只花十幾分鐘時間,練三下最多為五分鐘,一個人再怎麼忙,這點時間應該都可以抽得出來。

世界上練功的方法多得不勝枚舉,不可勝數,肯認真練的話,莫不用神奇之功效。然其中功效之快慢是有差別的。寶瓶氣的效果來得特別快,原因在於它能迅速提升肺功能,肺功能一提升,它就能帶動五臟,帶動全身,使全身各部門充滿氧氣,充滿活力。佛教四十二章經說:「人命在呼吸間。」可見呼吸的功能是多麼的重要。一個人不能呼吸了,再多的營養也是活不成。反之,只要能呼吸,幾天不吃飯,仍不致於死亡。一個人雖然能呼吸,但呼吸短促而不順暢,他就會活得不自在,許多事情他就不能勝任愉快,原因是他全身缺了氧,道理就這麼簡單。

我常告訴患者,練寶瓶氣最基本的效果是提升身體的免疫力,免疫力獲得提升,對於外來病毒、病菌的入侵,自然減少許多恐懼,非常明顯的現象是,練寶瓶氣的人,感冒的機會大大減少,若一旦感冒,癥狀也會比一般人減輕許多而變得較容易醫治。可是對於一位年輕學生來說,我覺得單練寶瓶氣每天三下至十下,其功效已相當恢宏,大可經年不感冒。

除了避免感冒之外,我認為練寶瓶氣的重要功效之一是防止得癌。癌症的原因有多端,其中非常重要的一個原因是缺氧,癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞,若吾人之血液缺氧,即提供了癌細胞繁殖的誘因。因此,為了防癌,吾人不可不勤練寶瓶氣。癌症之所以可怕,在於它會產生劇烈的疼痛,若無疼痛,癌症就不會顯得那麼可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨,而且其折磨不是三兩天,而是幾個月,或半年、一年。我親眼看到許多為癌症所苦的病例,所以避免得癌,成為我此生重要的願望,當然我也常不忘向患者強調寶瓶氣可以防癌。

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