增陽治病開智的三種閉氣呼吸法
以下三種閉氣呼吸法，確實不錯，特予推薦。有緣人試後可擇一適合自己的進行專門練習，同時作為其他修行的輔助功也相當不錯。
一、萬行上師閉氣金剛念誦法
用鼻深深吸氣→沉入丹田(小腹自然鼓起,下同)→停3—5秒鐘→閉住嘴發「嗡」的音，嗡—(小腹自然癟進,下同)；鼻吸→沉入丹田→停3—5秒鐘→嘴微微張開發「嘛」的聲音，嘛—；鼻吸→停3—5秒鐘→呢—；吸氣→停住→唄—；吸氣→停住→嘜—；吸氣—停住→閉住嘴念，吽—。就這樣一直反覆金剛念誦，念到妄想起不來。
一般人誦經多了會很累，因為氣吸進來，未達底（達底才能激活生理機能），如誦經速度快，氣不易吸到丹田，即便是吸到了丹田，也沒有停留，剛進來，又出去。如果採用以上金剛念，也就是音念的方法，不僅不會傷元氣，而且還會助長元氣的增長。同時，以上金剛念，還會自然開竅。一旦竅打開，頭腦敏捷、記憶力好。這個「竅」什麼時間打開，每個人不一樣，一般人在十八、九歲，女的早點兒，男的晚點兒，有的人40歲以後才開竅。有的60歲才開竅，中氣足的人早，中氣下陷的人晚。怎麼辦呢？採用金剛念讓中氣升上來。如果想開智慧，每天保持30分鐘的金剛誦，頭腦會清晰。尤其是頭腦發木時，要念六字真言，即使不念六字明，念其它的經、咒也可以用金剛念。為什麼藏密念咒都念出聲？我們漢人打坐、念佛效果不好？就是因為他們是採用音念，所以效果好，甚至連他們自己也不知道其中的道理。只是前人這麼教，後人就這麼念。
(二)陳全林先生閉氣鼓腹法
先靜心，把小腹部放鬆，先少吸一口氣，閉氣，同時一起一伏地利用腹肌帶動小腹運動，直到難以閉氣，再接著吸氣，不吐氣；接著閉息鼓腹；到難以閉息時再接著吸氣，接著閉息鼓腹。直到難以堅持，再把氣快速吐出來，接著快速吸氣，吐氣，以緩解肺部壓力。這樣構成一息。這樣循序漸進，直到能在一吸一吐之間達三份鍾呼吸一次，最低是一分鐘呼吸一次，或到2分鐘呼吸一次。
即：吸——閉——吸——閉——吸——閉——呼，是一息。三分鐘。因為剛才閉息時間長，肺部有壓力，所以，接著吸——呼，肺部壓力就舒緩了。接著重複「吸——閉——吸——閉——吸——閉——呼」，接著：吸——呼。如此反覆重複練習，到後來，中間的緩衝之「吸——呼」可以不再做，直接是「吸——閉——吸——閉——吸——閉——呼」的重複。這便是呼吸法的鍛煉。每次練習半小時就可以了。隨時都可以練習。有了基礎，可以專門練習，日久就能修出很深的閉息功夫，比如數十分鐘呼吸一次或者數小時呼吸一次。這樣的成功者也有，我朋友中有位前輩就能數小時一呼吸。
閉息鼓腹，是復卦的意義，復卦，上為坤，下為震，坤為腹，震為動，而復卦寓意陽氣由下而生髮。閉息期間，肚子一起一伏地鼓盪，可以激發、推盪體內元氣的運行，也能儘快清除體內的水濕之氣，並能對治昏沉，所以，閉息鼓腹法的作用很大，對於老人便秘者，還能對治便秘。通過練習，還可以隨心所欲地辟穀。此法高血壓者勿用。
（三）南懷瑾先生閉氣收腹法
強化肺功能的方法固然很多，如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未嘗不可，但以我的經驗而論，但在程度上，深呼吸還是不如寶瓶氣；慢跑、爬山、游泳雖也可以加強肺功能，但它們都是以四肢的運動來帶動肺部運動，效果比較間接，耗力多而心效少，何況慢跑、爬山、游泳都牽涉到空間、場地的問題，間非人人可行，天天可行，不像練習寶瓶氣，只要打開窗戶使空氣流通便可以做。
最簡單的寶瓶氣練法是：吸一次氣，然後收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉於肺部，時間越久越好，真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出來。功夫最差的人吸一口氣大約只能閉十五秒，功夫較好的人閉六十秒不成問題，平時健康發問如何，可以藉閉氣時間長短來測定，騙不了人。閉幾秒就閉不住，這個人的身體一定不好，抵抗力、耐力一定差，這是可百分之百斷言的。
微講究的寶瓶氣練法是：吸一次氣閉住，等到受不了之後不馬上呼出，接著吸第二次，使肺部更加飽滿，此時可繼續閉氣十秒或二十秒，受不了之後又可接著吸第三次，繼續閉氣，總共吸幾次本無限制，原則是吸到不能再吸，閉到無法再閉，最後才由鼻孔慢慢呼出來。如此分段吸氣、閉氣、只可吸不可呼。一般正常人要這樣閉到六十秒並非困難之事。此法可使肺部之空氣極盡飽滿，無一肺泡不充滿空氣。這時我們也不必擔心吸氣吸得太飽會使肺部爆炸，如果這樣肺部會爆炸，我已經練了二十年，應該老早就炸掉了，現在怎麼活得好好的？
最講究的寶瓶氣練法是：先吸飽一口氣，然後用手指壓住一個鼻孔，用力將肺中空氣從另一個鼻子射出，射盡後立刻再吸滿一口氣，接著再壓住一個鼻孔，再將肺中空氣射盡，如此反覆，共三吸三射之後，肺中空氣盡出，即開始停止呼吸，大約經十秒到二、三十秒之後，全身會覺得非常難過，此時可以輕輕吸一口氣，然後再閉氣，閉氣一段時間之後，全身又難過起來，這時不可呼氣而要接著吸第二口，然後再閉氣。如此只吸不呼，大約分段吸氣三至五次之後，就無法再吸氣再閉，這時只好將空氣呼出，如此算練一下寶瓶氣。最後這一種寶瓶氣練法，也就是我所說最講究的寶瓶氣練法，其閉氣時間比較可以輕易地達到一分鐘以上，而且其優點是，閉氣之先可以將肺中積存之二氧化碳盡量清除乾淨，因此能有明顯的退火作用，對於平常火氣太大的人頗有助益。
西藏密宗修行人練寶瓶氣每次是練一百零八息，也就是我所說的一百零八下。每天可練到六次，一天共計練六百四十八下。也許正因為他們投入了大量的時間、精力去練寶瓶氣，因此他們容易獲得不可思議的成就。為了適應忙碌的工商業社會，我要求一般慢性病的患者每天只要至少練一次，比較有時間的患者，我也鼓勵他們練兩次。對於成人，我要求每次練十下；對於小孩，我只要求每次練三下。若每下壯志凌雲氣以一分鐘計，加上中間換氣時間，練十下也只花十幾分鐘時間，練三下最多為五分鐘，一個人再怎麼忙，這點時間應該都可以抽得出來。
世界上練功的方法多得不勝枚舉，不可勝數，肯認真練的話，莫不用神奇之功效。然其中功效之快慢是有差別的。寶瓶氣的效果來得特別快，原因在於它能迅速提升肺功能，肺功能一提升，它就能帶動五臟，帶動全身，使全身各部門充滿氧氣，充滿活力。佛教四十二章經說：「人命在呼吸間。」可見呼吸的功能是多麼的重要。一個人不能呼吸了，再多的營養也是活不成。反之，只要能呼吸，幾天不吃飯，仍不致於死亡。一個人雖然能呼吸，但呼吸短促而不順暢，他就會活得不自在，許多事情他就不能勝任愉快，原因是他全身缺了氧，道理就這麼簡單。
我常告訴患者，練寶瓶氣最基本的效果是提升身體的免疫力，免疫力獲得提升，對於外來病毒、病菌的入侵，自然減少許多恐懼，非常明顯的現象是，練寶瓶氣的人，感冒的機會大大減少，若一旦感冒，癥狀也會比一般人減輕許多而變得較容易醫治。可是對於一位年輕學生來說，我覺得單練寶瓶氣每天三下至十下，其功效已相當恢宏，大可經年不感冒。
除了避免感冒之外，我認為練寶瓶氣的重要功效之一是防止得癌。癌症的原因有多端，其中非常重要的一個原因是缺氧，癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞，若吾人之血液缺氧，即提供了癌細胞繁殖的誘因。因此，為了防癌，吾人不可不勤練寶瓶氣。癌症之所以可怕，在於它會產生劇烈的疼痛，若無疼痛，癌症就不會顯得那麼可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨，而且其折磨不是三兩天，而是幾個月，或半年、一年。我親眼看到許多為癌症所苦的病例，所以避免得癌，成為我此生重要的願望，當然我也常不忘向患者強調寶瓶氣可以防癌。
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