天冷風寒，「補足陽氣」四部曲！

「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」

——明代醫家張介賓

太陽給大自然光明和溫暖，如果失去它，萬物便不得生存。人的陽氣好像天上的太陽，陽氣不足令新陳代謝變慢則手足不溫、生理痛、畏寒喜暖。這時候就需要補足陽氣。

補足陽氣需要四個步驟，檢查自己的情況，就知道從那一步開始了。

1、清理脾胃——雖然手腳涼怕冷，但是舌苔厚膩，吃熱性食物便會上火。如果並非此種情況則跳過此步驟。

2、溫煦脾陽——除了手腳涼外，還怕吃涼、容易累、脾胃周圍冷，消化不良。

3、補充腎陽——腳冷勝過手冷，腰酸背冷，小腹摸起來冷，小便清長。

4、通暢氣血——手腳涼，生理痛、黑眼圈，月經有血塊。

小編在此為您奉上「補足陽氣」四部曲！

一、蒸根菜——清理脾胃

到了冬天，動植物都會往溫暖的地下藏身，保存能量。使用儲存熱能的根莖類菜蔬，不但可以清理腸胃，更可以溫暖身體。蓮藕蒸熟通暢脾胃；甘薯補中和血，寬腸通便。

二、中脘穴——溫煦脾陽

脾主四肢，為氣血生化之源，脾陽不振則四肢不溫。艾灸中脘穴可以和胃健脾，補中益氣，溫煦脾陽等。

三、腎腧穴——補充腎陽

腎中蜇藏生命之火，若不足則怕冷。艾灸腎腧穴則可以行氣通絡，扶陽固脫，昇陽舉陷等。

四、神闕、命門——通暢氣血

氣血是人類賴以生存的基礎物質，就如生活中的柴米油鹽，缺一不可。人體任脈為「陰脈之海」主統管血，督脈為「陽脈之海」主統管氣。讓任督二脈暢通就是保障氣血的「活」。

艾灸神闕（任脈）可以鼓舞一身之陽氣，增強機體免疫力，提高抵抗力。

艾灸命門（督脈）可以強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。

手腳涼的生理期特別注意：

手腳冰涼的女生生理期特別容易生理痛，讓小腹和後腰覺得溫暖，保持大好的心情特別重要。

每天保持30分鐘的有氧運動，快步走、慢跑或者跳繩，令身體發熱，血液循環通暢。

生理期期間要特別穿一條高腰的內褲，保證腰腹不受涼。

入冬以後每天用45℃的溫水泡腳，持續蓄加溫水，達到效果的標準是身體微微出汗。

——END——

正氣存內，邪不可干。

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