母乳不足怎麼辦？十個方法助你哺乳！

母乳不足怎麼辦1、保持精神愉快、注意充分休息：催乳素和催產素的分泌受產婦的情緒、精神狀況和營養狀態的影響，如情緒緊張、焦慮、煩惱、恐懼、過度疲勞及營養不良等，都可抑制這二種激素的分泌，故要增加乳汁分泌，就要保持精神愉快、注意充分休息，進食營養豐富的食物、增加嬰兒的吸吮次數及時間，這樣有助於乳汁的旺盛分泌。2、母嬰同室、按需哺乳：寶寶和媽媽在一起，24小時分離不超過１小時，稱為母嬰同室。母嬰同室的乳母可以隨時哺乳，寶寶想吃就吃，媽媽想喂就喂，真正做到按需哺乳。3、經常排空、防止奶脹：每次餵奶應盡量喂一側乳房，應將一側乳房內的乳汁排空後，再喂另一側乳房。如寶寶的吮吸不能排空乳汁，可進行手工擠奶或用吸奶器排空，防止奶脹。因為奶脹後通過神經反射，可以抑制泌乳，減少乳汁分泌。4、合理營養、保證泌乳：乳母應合理營養，進高蛋白、高維生素、高熱量的飲食，多喝排骨湯、魚湯、綠豆湯、牛奶；多吃新鮮蔬菜和水果等，保證泌乳必須的營養供應。5、保證睡眠、促進泌乳：乳母應注意休息，嬰兒睡覺時抓緊時間同時睡，休息好下奶多。夜間應經常餵奶，因為，夜間催乳素分泌多，有利於乳汁分泌，所以不能整夜睡眠，否則會影響泌乳。6、母嬰分離、堅持哺乳：一些媽媽因特殊原因，要離開自己的寶寶。在母嬰分離前幾天，媽媽應制訂一個周密的母乳餵養計劃。7、有條件的可以在工作間隙時間去嬰兒處餵奶；帶著嬰兒上班，在哺乳室里餵奶；在工作間隙時間擠奶，編好號，放在冰箱內，下班時帶回家，供家人明天喂寶寶；每天晚上堅持哺乳，保持乳汁正常分泌。8、讓孩子吮奶頭：媽咪不要以為這樣做很變態，寶寶經常吸乳頭會刺激泌乳素的分泌，泌乳素又叫催乳素，是腦垂體所分泌的激素中的一種。很多媽媽缺乳正是因為泌乳素分泌的缺乏導致的。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，喂得越多，奶水分泌得就越多。9、適當的按摩：將乾淨的毛巾在溫水中浸濕，用熱毛巾由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。可以促進乳汁的分泌。10、加強營養，均衡飲食：產後食譜也是催乳的一大"利器"。魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯中含有豐富的蛋白質和各種營養物質，具有催乳、下奶的功效。產後產婦不要偏食厭食，飲食均衡也是保證奶水充盈的條件，哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

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