【轉載】【講稿】 陽光心態與幸福人生

今天我們所要共同討論的主題就是：陽光心態引領幸福人生。

有這樣一個故事:

有位秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店裡。因他是熟客，店掌柜對他招待熱情，服務周到。

考試前兩天，可能是心情有些緊張吧，他一夜竟做了三個夢。第一個夢是夢到自己在牆上種白菜；第二個夢是下雨天，自己戴著個斗笠又打著個傘；第三個夢則是夢到自己跟心愛的表妹睡在一起但卻背靠著背。

他第二天醒來後，覺得這三個夢都似乎有深意，然而自己卻不會解夢，於是便去找算命先生解夢。算命先生一聽，連連拍著大腿說:「壞了，你還是回家吧。你想想，這高牆上種白菜不是白種嗎?戴斗笠打傘不是多此一舉嗎?跟表妹睡在一起卻背靠著背，不是沒戲嗎?」

秀才一聽，頃刻間心灰意冷，付了錢便垂頭喪氣地往回走。到了店裡收拾行裝便要起身回家。店掌柜覺得奇怪，就問為什麼千里迢迢來京城沒有考試就要走。

秀才便將事情的來龍去脈說了一遍。店掌柜一聽笑了，說:「我也會解夢，聽我給你解解夢，好不好?」秀才點頭稱是。掌柜便說:「你想啊，牆上種白菜不是說明高種(高中)了嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次準備得充分有備無患嗎?跟表妹在一其睡卻背靠背不正說明你翻身的時候到了嗎?」

秀才一聽，精神大振，連聲高呼「多謝高人指點！」秀才留了下來，參加科考後，果然金榜題名，高中了個探花。

同樣的夢境算命先生和店掌柜的解釋截然不同，算命先生分析問題的角度是消極的，店掌柜則是積極的，最終對秀才的影響也不同。其實有許多事，能否成功完全取決於人的心態，心態的不同決定人們採取的行動也會不同，行動的不同決定最後結果也大不一樣。（心態——行動——結果）。心態是成功的第一要素，有什麼樣的心態，就有什麼樣的人生。

日本水泥大王淺野一郎２３歲時從外地逃難般地來到東京。在東京什麼都要錢，喝水也要用錢買。看到這種情況有人想：東京這地方，連用點水都要花錢，生活費用太高了，肯定難以久呆。可淺野一郎卻不這樣想，他想：「東京這地方，居然連水都能賺錢，我淺野要在這個地方活下去絕對不會成問題。」懷著這樣的心態，錢野開始了創業生涯，後來成為日本有名的水泥大王。

同樣的情況，有人想的是「連水都要錢」，有人想的卻是「連水都能賣錢」，這是兩種完全不同的態度。不同的角度看問題,結果大不一樣。誰對誰錯，大家一目了然。積極的人，像太陽，照到哪裡哪裡亮，消極的人，像月亮，初一十五不一樣。所以我們需要培養自己積極的陽光心態。

一、心態的力量

1．心態影響人的能力

美國著名的心理學家弗洛姆想知道人的心態對行為到底會產生什麼樣的影響，於是他做了一個九人過橋實驗。

弗洛姆說，你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關係，底下就是一點水。九個人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。走過去後，弗洛姆打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人非常害怕，慶幸剛才沒掉下去。弗洛姆問，現在你們誰敢走回來?沒人敢走了。弗洛姆說，你們要用心理暗示，想像自己走在堅固的鐵橋上，誘導了半天，終於有三個人站起來，願意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。弗洛姆這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。這九個人現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，弗洛姆問他，你怎麼回事?這個人說，我擔心網不結實。

這個實驗告訴我們心態影響能力：很多時候，成功就像通過這座小橋一樣，失敗不是因為力量薄弱、智力低下，而是面對險境，很多人失去了平靜的心態，慌了手腳，亂了方寸。

2．心態影響人的健康

現代醫學認為，人的心態通過神經、內分泌和免疫系統而影響和調節生理功能與病理過程。無數事例證明，好心態是健康的活化素；壞心態則是疾病的催化劑。心態影響健康，主要是通過反覆的想像和暗示，想像得越逼真，實現的可能性越大。

古代有一個中年漢子，白天喝醉了酒，半夜醒來口渴難當，他就到屋外天井裡的水缸里舀了一碗水，喝下去解了渴。第二天早上醒來，心想：昨夜我糊裡糊塗喝了外面水缸里的水，不知乾淨不幹凈？他就跑到水缸旁一看，嚇了一跳。只見水缸里游滿了一分長的紅色蟲子。這一嚇，他就得了病，認為自己肚子里有許多小蟲子在咬他的五臟六腑，肚子疼痛難當。實際上，蟲子喝進肚裡只會拉肚子，這些蟲子在肚裡早就死了，不可能會咬他。

後來遇到一位有經驗的醫生。這位醫生對他說：「你的病好治，只要一貼葯就可藥到病除。」這位醫生給他開了一貼瀉藥，做成藥丸，裡面和了街上買來的紅線，並把紅線剪成一分長短。這位病人吃了葯就瀉肚子，他看到「蟲子」已經打出來了，病馬上就好了。

3．天堂、地獄由心造

某人死後至上帝處。

上帝問：「想去天堂還是地獄？」

答：「想先各處看看，再選擇！」

上帝曰：「可！」

先至地獄，見地中央設置一大鍋，內煮濃厚肉湯，人均手執比其臂長之湯勺，但所見之人均面露飢餓之色，面黃肌瘦，無一例外。問其故，答：「勺柄過長，無法取食！」

遂至天堂！同樣之境遇，同樣的鍋，同樣的勺，但天堂之人各個身康體健，滿面紅光，載歌載舞，其樂融融！問其：「如何取食？」，答曰：「互相喂顧，眾皆得食！」

某人嘆：「人應有互助之心也！此為地獄之人何以挨餓，天堂之人何以快樂之分也！」

地獄中，人人拿著長勺企圖餵飽自己，因為其不可能而使生活十分痛苦。在天堂中，人人拿著長勺互相餵食，所以這是天堂。

生活中，人們往往面對一樣的困境，重要的是你的選擇，怎樣的心態想法，決定了你的生活道路。

二、擁有陽光心態

心態，是我們對待客觀事物的心理態度，心態對我們的思維、選擇、言行都具有導向和支配作用。美國成功學專家拿破崙.希爾說過這樣一段話：「人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異!很小的差異就是人所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。」積極、健康、進取和充滿關愛的心態是陽光心態。那我們怎樣擁有陽光心態，下面提供幾種方法供大家參考：

(一)改變態度

角度不同，我們所看到的景象不同。正如我們前面所說的「秀才趕考」的故事，同樣的事物，同樣的情境，從不同的角度看，結果截然不同，「橫看成嶺側成峰」。所以，如果我們改變不了事情，就改變對這個事情的態度，轉變審視它的角度，結局會大不相同。

大家都聽過「哭婆婆笑婆婆」故事，說的是一個老太太，整天坐在路口哭，被稱為「哭婆婆」。一天，一位禪師路過此地，便問她為什麼哭。老太太告訴禪師：她有兩個女兒，一個嫁給了賣傘的人家，一個嫁給了賣鹽的人家。每當天晴的時候，她就想起了賣傘的女兒，想到她的傘會賣不出去，因此傷心而哭；而每當天下雨的時候，她又想起賣鹽的女兒，想她的鹽一定不好賣，因此也傷心落淚。所以，無論晴天還是下雨，她總是在哭。禪師聽罷，脫口便說：下雨的時候，你要想賣傘的女兒生意好，天晴的時候你要想賣鹽的女兒賣得好，這樣你就不會哭了。聽了禪師的一番話，老太太覺得很有道理，就照禪師的話去做。從此此後，街頭便有了一個總是樂呵呵的「笑婆婆」。

「哭婆婆」之所以整天哭，是因為她為晴天賣不出傘、雨天賣不出鹽的女兒而憂傷；後來又變成了「笑婆婆」，是因為她在禪師的啟發下改變了審視角度，看到晴天對賣鹽女兒、雨天對賣傘女兒的好處，由悲轉喜。

故事中，禪師的建議其實並不能改變氣候對老婆婆兩個女兒家生計的影響，但他推薦的看待事物的積極方法卻是十分可取的。反省一下我們自己，你是「哭婆婆」還是「笑婆婆」？如果你的生活中煩惱的時候多於快樂的時候，你就應該警覺了：是不是你看待事物的觀點，角度有了問題？你是不是應該調整一下你的處世態度了？

（二）學會接受

據說一位很有名氣的心理學教師，一天給學生上課時拿出一隻十分精美的咖啡杯，當學生們正在讚美這隻杯子的獨特造型時，教師故意裝出失手的樣子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，這時學生中不斷發出了惋惜聲。教師指著咖啡杯的碎片說：「你們一定對這隻杯子感到惋惜，可是這種惋惜也無法使咖啡杯再恢復原形。今後在你們生活中如果發生了無可挽回的事時，請記住這破碎的咖啡杯。」

通過摔碎的鐲子、咖啡杯我們懂得了，人在無法改變失敗和不幸時，要學會接受它，適應它。

曾經收到一封這樣的來信：

老師，您好！

我是一名高一學生，來到高中後，我感到自己的壓力好大，初中的時候我成績好、能力強，學校中什麼活動都少不了我的身影，老師們也非常器重我，可現在為了學習我什麼活動都不參加了，但我在班裡並不顯眼。班裡有很多非常優秀的同學，在他們面前，我總覺得自己各方面都不行，現在我對學校的排斥感很強。但我還是努力在讀書，因為我不能拿自己的未來去賭。最近又被考試弄得精疲力竭，而且我內心的煩惱又無從宣洩。我真的很累。

這位同學的問題在高一同學中有一定的代表性，很多同學是來自各個初中學校的佼佼者，倍受老師的關愛、家長的呵護、同學的欽佩，在各種活動中又常拋頭露面，很有「會當凌絕頂，一覽眾山小」的感覺；而高中則是人才濟濟，曾在初中顯赫一時的同學，進入高中後可能顯得默默無聞，普普通通，因此使得有些同學對新環境沒有信心，覺得寂寞、孤獨、失落。這其實就是由於不能接受目前的現狀而造成的，需要做的就是調整心態，首先要接受自己和自己周圍的環境。上例中這個同學要解除煩惱，需要做的是接受現實、正視現實。可以從下面幾個角度來調整心態：

1．正視現實和環境的改變，認識到比較對象的差異。不是自己不優秀了，只是競爭範圍擴大了。「天外有天，人外有人」「強中自有強中手」，這是一個重新認識自己和評價自己的好機會，找出與別人的差距，迎頭趕上。記住：梅雖遜雪一分白，雪卻輸梅一段香。

2．接受自己，允許自己不再是最優秀的。笑看青竹比我高，不為他人勝而愁。對自己在新集體中的位置要正確定位，適當調整自己的學習目標，目標不要太大、太空，「跳一跳，摘桃子」，並為實現自己的目標制定計劃，注重學習方法的調整。當你認真、冷靜地審視自己時，相信優秀仍然屬於你。

3．不盲目與他人比較。

有這樣一則小故事：有一隻麻雀，它總覺得自己比不上孔雀高貴。瞧，孔雀高高地昂著頭，挺胸闊步，抖開尾巴上美麗的羽毛，開屏的樣子簡直漂亮極了。麻雀想它一定要學孔雀的樣子，到時候所有的鳥兒都會讚美它。麻雀伸長脖子，抬起頭，深呼吸，讓自己胸脯挺起來，並開屏似地伸開尾巴上的羽毛。麻雀學著孔雀的步伐四處踱步。可是這樣做，麻雀感到十分吃力，脖子和腳都疼得不行了。最糟糕的是，什麼黑烏鴉、金絲雀，甚至蠢鴨子，全都嘲笑它。不多久，麻雀就覺得受不了了。它想，這遊戲太不好玩了，我當孔雀也夠了，我還是當麻雀吧!遺憾的是，當麻雀還想像原來那個樣子走路時，已經不行了。它除了一步一步地跳以外，再也不會走了。

可憐的小麻雀在與他人的比較中，迷失了原來的自己。因此我們不一定非要跟別人比，而要多和自己相比。不要總與別人進行橫向比較，多進行與自己的縱向比較，想一想到了高中後：我比以前在社會見識方面有了哪些進步、在能力發展方面、在與人交往方面有了哪些進步，我期望自己成為怎樣的人？離自己的期望還有多大的差距？「同自己比」，「同自己競爭」利於我們看到自己的進步，獲取充分的自信。

總之，就是能正確認識自己身份、地位、角色的變化，從而找准自己在新集體中的位置。

（三）活在當下

電影《血戰台兒庄》有這樣一個鏡頭，在橫失遍地、硝煙瀰漫的戰壕里，一個稚氣未脫的小戰士利用戰鬥的瞬間空隙，用一根草棍挑逗著一群搬家的螞蟻，這個小戰士就是活在當下，享受每一個精彩的瞬間。

有這樣一個故事：

一個人被老虎追趕，他拚命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發現藤條旁有一個熟透了的草莓。現在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他會幹什麼?(回答：吃草莓)，對，他吃草莓，這叫臨死前撈一口。吃草莓這種心態就是活在當下。你現在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。有人說，馬上就要死了，還吃什麼?他不是還沒死嗎?機會在動態中出現，沒準老虎走了，他還可以爬上來。

活在當下的英文是Liveinthepresent。活在當下的真正涵義來自禪，有人問禪師，什麼是活在當下?禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。也就是說要把關注的焦點放在現在正在做的事上面，全心全意認真去接納、體驗和投入。

有個小和尚，每天早上負責清掃寺院里的落葉。每天掃落葉實在是一件苦差事，尤其在秋冬之際，樹葉總會不斷隨風落下，所以小和尚每次都要花許多時間，這讓他頭痛不已，一直想找個辦法讓自己輕鬆些。

後來，老和尚告訴他：「明天打掃之前，你先用力搖樹，把落葉統統搖下來，這樣後天就可以不用掃了。」小和尚覺得這是個好辦法，於是第二天他起了個大早，使勁地搖樹，以為這樣就可以把兩天的落葉一次掃乾淨了。

第三天一大早，小和尚興沖沖地跑到院子里，可他一看就傻了眼：院子里依然滿地落葉。這時老和尚走了過來，笑著對他說：「傻孩子，你現在知道了吧，無論你今天怎麼用力，明天的落葉還是會飄下來。」　　

世上有些事是無法提前的，惟有認真活在當下，才是最真實的人生態度。

我想問同學們，對於你們來說，什麼事情是最重要的?什麼時間是最重要的?什麼人是最重要的?有人會說，最重要的事情是陞官、發財、買房、購車，最重要的人是父母、朋友，最重要的時間是高考、婚禮、答辯。我告訴大家，這些都不是，最重要的事情就是現在你做的事情，最重要的人就是現在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現在，這就是活在當下。

我們無法回到過去，也不能預知未來，能做的只有把握好現在。

（四）不過分追求完美

諮詢中遇到過這麼一個案例：

同學都笑我少年老成，我所擁有的一切在別人眼裡已經是很好了，學習成績始終在班裡名列前茅，又是副班長，在同學中有一定的威信，但我覺得自己還是有潛力的。我不會像其他人終日笑呵呵的，當認為自己做得不夠好時我就會不被察覺地狠狠在大腿上掐一把，我的大腿總是青一塊紫一塊的。前些日子我策劃執行了一個班會，大家很儘力地配合，班會開放的時候氣氛也很熱烈，我稍微舒展了一下，突然聽到參加班會的一位老師說「這個班會如果準備時間再充分些，整個流程會更加順暢，銜接會更好。」我的心一沉：班會有問題，銜接不好，不夠流暢……我為什麼準備的時候沒有考慮到這些呢？為什麼自己做事總是不能達到完美呢？我有時真的很痛苦，看周圍同學快快樂樂的樣子，自己如此付出卻得不到自己希望得到的東西，放棄的念頭總是在我的頭腦中縈繞。

生活中人人追求完美，但人人都不可能完美，這是客觀現實。過分追求完美會使人很難體會到成功，如果事事追求完美，必然活得很累，案例中的男孩就是因為這樣而經常性地陷入痛苦和自責之中。這是一種不健康的心態，我們要擁有陽光心態，就不要過分追求完美。

有一個這樣的笑話：一男人來到一家婚姻介紹所，進了大門後，迎面又見兩扇小門，一扇寫著：美麗的，另一扇寫著：不太美麗的。男人推開「美麗」的門，迎面又是兩扇門。一扇寫著「年輕」的，另一扇寫著「不太年輕」的。男人推開「年輕」的門——這樣一路走下去，男人先後推開九道門，當他來到最後一道門時，門上寫著一行字：您追求得過於完美了，到天上去找吧。

笑話當然是笑話，但是說明一個道理：真正十全十美的人是找不到的，我們不要過分追求完美，對於那些無關大局的東西不要刻意地去強求它，不要對自己太苛求，允許自己有不足，更不能輕率地否定自己。

有一個圓，被切去了好大一塊的三角楔，想自己恢復完整，沒有任何殘缺，因此四處尋找失去的部分。

因為它殘缺不全，只能慢慢滾動，所以能在路上欣賞花草樹木，還和毛毛蟲聊天，享受陽光。

它找到各種不同的碎片，但都不合適，所以繼續尋找。

有一天，這個殘缺不全的圓找到一個非常合適的碎片，它很開心地把那碎片拼上了，開始滾動。

現在它是完整的圓了，能滾得很快，快得使它注意不到路邊的花草樹木，也不能和毛毛蟲聊天。

它終於發現滾動得太快使它看到的世界好象完全不同，便停止滾動，把補上的碎片丟在路旁，慢慢滾走了。

「水至清則無魚,人至察則無徒」，很多時候我們都努力追求完美，其實殘缺也不失為一種美。因為有缺少，才能不斷的完善、提高自己。斷了手臂的維納斯雕像千百年來無論人們給她安放上什麼樣的手臂，都不及她斷臂時的美麗，同樣說明殘缺也是一種美，因此不要對自己求全責備。

（五）學會發現和尋找快樂

1、快樂的定義：《漁夫和商人》

一個漁夫躺在河畔，懶洋洋地將魚餌投入水中，悠然地釣起魚來，藉此打發這漫長而充滿陽光的時光。通常，一條銀色蛙魚加上一點啤酒和自己做的三明治，就可以過上舒心的一天了。

正當他將一條魚拖上岸時，身邊走來一位衣著講究的商人，他問漁夫：「你難道不知道，要是一次多放幾條線，不就可以多釣很多的魚？」

「要這麼多幹嘛？」漁夫問。

「瞧，要是魚很多，就能拿去賣，賺很多錢。」商人答道，「有了錢，就能買一艘大漁船，然後開家魚店，有了一個店，還可以有第二個、第三個。最後還可以僱用很多人，將鮮魚運往四面八方。」水面上的點點金光漸漸隱沒了，商人繼續編織著成功之夢。「你可以成為富豪。」他以勝利的姿態作了總結。

漁夫喝了一口啤酒，臉上露出了不解的神色。

「然後怎麼樣呢？」他問商人。

「咳，那時候，你就擁有了一切，想幹什麼就幹什麼。你可以躺著，無憂無慮，也可以去釣魚！」

漁夫抬頭望著他，笑著說：「可我現在就在這麼幹了！」

這是一個關於快樂的故事，讓漁夫去過商人的生活或是讓商人過漁夫的生活都不會令他們感到快樂。

不同的人有不同的快樂概念，也有不同的獲得快樂的方式。對常人而言，真正的快樂，並不在於其外在標準，而在於內心對它的定義，在於日常生活中對快樂的感受。發自內心的快樂感受，不會受到名利的制約。

2、為何不快樂？

假日，我和妻子去風景區遊玩。天氣預報說有雨，我們帶了傘。那天果然下起了大雨。遊人很多，有不少人沒帶傘，大雨瓢潑而下，他們立刻就被淋成了落湯雞，一個個狼狽不堪。我和妻子安然無事，只是雨水打濕了一點褲腿，鞋子沾上了一點泥巴。

那天妻子很快樂。

過了一天，我們去另一個地方遊玩。天氣預報還是說有雨，我們照舊帶了傘。可是那天卻沒有下雨，於是雨傘成了我們手中的累贅。當看到其他遊客沒有帶傘，兩手空空十分輕鬆的樣子，妻就開始後悔：不該帶傘。

這一天妻子不快樂。

我對她說：「你應該快樂才是。「昨天雨水打濕了你的褲子，泥巴弄髒了你的鞋子，今天一身清清爽爽的：為什麼不快樂呢？」

妻說：「昨天大雨把別人淋成落湯雞沒把我淋看，所以我快樂；今天別人手裡沒有累贅我有累贅，所以我不快樂。」

於是我明白了：原來快樂與不快樂並不在於自己是不是過得好，而在於跟別人比較自己是不是過得好。

於是我又明白了：為什麼昨天我們會為有了一輛自行車而快樂得睡不著覺，今天有了小車卻煩心得吃不下飯？不是因為自己走得比過去慢了，而是因為過去你騎車比別人走得快，今天你的「捷達」卻趕不上別人的「賓士」。

於是我又明白了：為什麼平頭百姓快樂多多而高官厚祿者煩惱重重？不是因為老百姓的日子比當官的富足，而是因為老百姓容易知足而當官的慾望太多，一個是比下有餘知足常樂，一個是「人心高過天，做了皇帝想登仙」。

我還明白了，為什麼有人這樣說：什麼叫幸福？幸福是你看到別人比你更不幸。什麼叫不幸？不幸是你看到別人比你更幸福。

我明白了很多很多，但有一條不明白：「我們到底是為別人活著還是為自己活著？為自己活著，幹嗎老是把眼睛盯住別人？自己覺得快樂，這還不夠嗎？有什麼理由自尋煩惱，讓自己的快樂在跟別人的比較中變成不快樂呢？」

其實生活中並不缺少快樂，而是缺少發現，只要我們用心去發現，用心去感受，知足常樂、不與別人盲目比較，很多時刻都是我們的快樂時刻。

如果你愛生活，就需要行動起來，呵護自己的心靈，調整自己的心態，讓健康、幸福的陽光沐浴我們的生活。好心態如同燦爛陽光，所到之處，幸福自我，溫暖大家。讓我們的心靈永遠沐浴陽光！

共勉：

你改變不了環境，但你可以改變自己；

你改變不了事實，但你可以改變態度；

你改變不了過去，但你可以改變現在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預知明天，但你可以把握今天；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現笑容。