女人臉色紅潤最迷人 吃出不用美圖修飾的好膚色

紅潤臉色最迷人

什麼樣的臉色最健康？在這個問題上，全世界的共識都是紅潤的臉色。

中醫認為健康的面色是「紅黃隱隱，明潤含蓄」，臉色具有紅黃之色，隱藏於皮膚之內，光澤明亮潤澤。這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現。

英國一項膚色調查也發現，人們比較傾向於認為臉色紅潤的人更健康。研究人員利用電腦軟體調整54張白種人照片的臉部顏色，讓圖片中的人看起來更健康。結果發現，受調查者都選擇添加玫瑰色，提升透明度，讓皮膚看起來紅潤有光澤。這是因為臉色紅潤代表臉部皮膚毛細血管中血液和氧氣含量充足，說明心肺功能良好。

臉色是健康狀況的解讀密碼

好氣色大體相同，不好的臉色因為和身體狀況相關而各有不同。觀面色是中醫「望聞問切」四診法中「望」的重要內容，經驗獨到的中醫大夫望一眼面色，就能把你的健康狀況大體了解個八九不離十。

《黃帝內經》形容健康的面色為「白絹裹硃砂」，即看上去如白色的絲絹裹著硃砂，白裡透紅。不健康的人則常常表現出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發黃、黑色等。

面色蒼白的人，中醫學認為大多為虛證、寒證或失血。呼吸系統狀況不佳臉色會發白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會使面色發白；有貧血傾向的人，會因為血色素不足而使面色呈現白兼萎黃色。

面色潮紅的人多為熱證。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。高血壓患者就常常紅光滿面。結核病患者由於低熱，顴骨部位也時常緋紅。

氣血不通、脈絡阻滯的人多表現為面色青紫。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等，都會使面色變為青紫。

面色發黃的人黃色鮮明的屬於濕熱。黃色晦暗的多屬於寒濕。面色萎黃的多為心脾虛弱、營血不足。

面色發黑的人多屬腎病或血淤證，常為重病。此外，長期使用某些藥物，如砷劑、抗癌藥等，也可引起不同程度的面色發黑。

好氣色重在調經養血

比起男性，女性對臉色更為關注。由於月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點，女性也更容易耗損血液，相對容易處於血分不足的狀態，因而也更可能影響面色。

因此，女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據女性的生理特點，在一個月中，可以分成四步進行不同的調養。

1第1階段：月經期（月經來潮的5-7天）

經血以「通」為主。月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以「暖」為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。避免吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。夏天，在月經期要盡量穿上襪子。

2第2階段：陰長期（月經結束後7-10天）

月經剛剛結束，陰血相對虧虛的7-10天稱為「陰長期」。此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血。二是不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。

3第3階段：排卵期（兩次月經中間的3-5天）

這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。

4第4階段：陽長期（排卵後至下次月經來潮前的5-7天）

陽長期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛。一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。

小貼士：俗話說，葯補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣的食物，有助女性氣色的保養。

食物推薦阿膠

阿膠自古以來就被稱為「滋補國寶」、「補血聖葯」。中醫認為，人體健康的標準就是氣血充足。阿膠補血效果顯著，有利於女性建立正常月經周期，還能提高免疫能力，增強經期的抗病能力，對多種婦科疾病有良好的防治效果。同時，阿膠還能有效地鎖住皮膚中的水分，並增加皮膚彈性，抑制皺紋產生，使面色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，彈性好。有血虛癥狀的女性常年服用阿膠是一個很好的養生習慣。