有什麼好的生活習慣、飲食習慣、運動習慣可以去除痘痘，讓皮膚變好？

很長，請瞎眼！！！

之前的回答反應都是太專業了，這個輕鬆的問題我盡量白話。

每次看到有人詢問痘痘的問題都會非常迫切又積極的解答，為什麼呢？因為我也曾是痘痘很嚴重的人，所以我也能夠體會長痘痘時那種焦慮又迷茫的感覺，也很迫切的想知道答案，想早一點解決它。

哈哈，一點感慨了，說正題吧。

這裡指的是生活習慣，我盡量不提用藥或者護膚品,如果有需要了解的，我也已經都回答過的：

痘痘：用於治療青春痘（痤瘡）的維A酸、尿素、果酸、水楊酸分別有什麼不同？ - 我叫陳世美的回答

痘印：如何去除臉上的痘印? - 我叫陳世美的回答

其實關於痘痘這個事，雖然很多人都不想長痘，長痘的人也都想要祛痘，可是不知為什麼，很少有人第一反應是「看醫生」，每次回答關於痘痘的問題時我都要強調，痘痘亦屬於皮膚病，既然是病，那麼就需要治療。

在中醫和西醫的選擇上我也更建議西醫，為什麼？因為中醫對於痘痘的治療手段十分有限。而不同的人所長的痘痘也可能都不一樣，常見的有二級以上的尋常痤瘡、脂溢性皮炎引起的炎性丘疹和玫瑰痤瘡引起的丘疹，不常見的還有更多，在這裡我就不一一說明了，畢竟沒有具體看到你的情況，更沒有權利隨便建議他人使用藥物，只有找醫生來進行一系列的檢測、診斷才能夠確定適合你的治療方案。

看到這裡是不是覺得事情有些複雜了？哈哈，別擔心，雖然上面的情況看起來有些麻煩，但是90%的患者所長的「痘痘」其實還是痤瘡。如果你有興趣自己研究的話，我建議你百度搜索一下2014年最新修訂過的《中國痤瘡治療指南》來看一看，這要比盲目的尋找產品要靠譜的多，最起碼它能夠給你一個大的方向。

那麼這個回答我要說的是什麼呢？我要說的就是平常需要注意的細節。

長痘痘是讓人很苦惱的事情，祛痘也是一個很漫長的過程，許多人都認為痘痘過了青春期會自然好，可是卻不盡然，如果你沒有一個好的習慣，那麼痘痘隨時隨地無論什麼年紀都有可能會長。

我們這裡直說最常見的痤瘡：它包括微粉刺、開口粉刺、閉合粉刺、黑頭粉刺、白頭粉刺、丘疹、結節/膿包/囊腫。其中粉刺類是由於皮脂分泌旺盛、毛囊口過度角化產生；而伴隨炎症的丘疹則是由於細菌(痤瘡丙酸桿菌和金黃色葡萄球菌)感染導致產生，伴隨著免疫反應的作用下產生炎症。還有更為棘手的囊腫是在前者基礎上化膿感染，毛囊內皮脂腺被破壞所導致的。需要說的一個常見的誤區是，它們與蟎蟲(毛囊蟎)並沒有必然的聯繫。

從你的描述上來看，你已經經歷過了青春期長痘痘的階段，之所以複發並集中於面部下方，多半與體內的激素水平又脫不開的關係。我給你幾個建議，你可以照做試試看：

1.每周至少累計一個小時的中等強度運動，運動的好處相信不用我說，很多人都知道，它對於痘痘也是有著積極意義的，不僅僅是單純的為了身體健康，因為運動可以誘導體內的多種生化反應，緩解身體的炎症。

2.堅持低GI飲食習慣，低GI是什麼？GI代表血糖生成指數，長期的高GI飲食會使誘發胰島素過度分泌，在一系列的反應之下進而誘導皮脂過度分泌，同時亦會增加身體炎症，並且還會產生糖化產物AGEs。如果覺得這樣說有點聽不懂，那麼通俗一點說就是，少吃甜食。少喝一點奶製品，同時多吃些豆類的食物會對你有很大的幫助。

常見食物GI值：

低GI值食物表_百度文庫

3.避免熬夜，盡量最大化的減輕自己的壓力，穩定自己的情緒，這都是非常重要的影響因素，雖然我知道這很難做到，但是為了自己的臉，你必須要盡量剋制，如你的問題所述，每日吃不好睡不香不會有別的結果，只會讓你形成一種惡性循環。而有一個良好的心態、穩定樂觀的情緒將會在很大程度上緩解炎症，不要小看我們的激素調節系統，它還是很厲害的。

4.最後這一條可能會有點意外，那就是做好防晒工作，為什麼要防晒呢？因為我們皮膚分泌的皮脂中含有角鯊烯這個東西，在陽光的照射下非常容易被氧化成氧化鯊烯，它具有很強的致粉刺性和致炎性。同時，日晒還會加重皮膚氧化，加速皮膚老化，破壞彈力纖維和膠原蛋白纖維，致使皮膚粗糙。如果有痘印還會加深痘印(無論紅色痘印還是黑色痘印)。

另外再為你提供一點護膚品選擇的建議(適當的使用是有很大的影響的)：

1.避免刺激產品，使用溫和的非皂基水溶性潔面；不含或少含酒精的爽膚水/化妝水；具有消炎抗氧化成分的精華；輕薄不油膩且低封閉性的保濕乳霜；最後則是靠譜的具有全波段防護力的防晒產品。

2.千萬不要聽信各種美容院的讒言，也不要買美容院的任何產品。

3.不要讓除了醫生以外的任何人包括你自己來擠你的痘痘，處理不當甚至有生命危險(這絕不是危言聳聽)。

4.如果你正在使用很多東西，那麼請化繁為簡，過多的東西對皮膚也是一種負擔。

當然，以上這些建議都是以你能夠堅持為條件的，如果你堅持不下來，那麼自然是沒有用的。

另外，這些終歸是輔助手段，你做了自然有正面作用，而不做自然有負面作用，但都不能夠被稱作為治療手段，更不能認為做到這些能夠一勞永逸，還是那句話，需要堅持。

我說了這麼多也非常希望能夠幫到你，這是一個針對你自己問題的認真的回答，全部是此時此刻一個字一個字手打出來的，無抄襲無百度，更不是千篇一律只針對關鍵詞的複製回復。

先寫這些，慢慢補充。