足球教學丨如何改進運動中射門「疲軟」的老毛病

大家好！今天我們學習如何在移動中射門，下面給大家講講移動中射門的幾個要點。

一、技術要點要點1：支撐腳靠近球

支撐腳靠近球是完美射門的第一步

圖1-支撐腳的位置

圖2-正確示範

很多球員在移動中射門時最大的問題是支撐腳要麼太靠前，要麼太靠後，尤其是太靠後。

圖3-錯誤示範-01

想像打高爾夫的過程。你希望球在腳的正前方，而不是右前方或者後面，否則擺動球杆可能發不上力或者不準確。

圖4-錯誤示範-02

圖5-高爾夫球示範

要點2：時機

注意射門動作的時機，你需要向後擺動腿，所以如果靠得太近，你就沒有足夠的空間擺動腿，如果靠得太遠，身體會失去平衡，技術動作就會變形。

圖6-靠的太遠

當球在滾動的時候，這個時機的把握就更難了。秘訣就在於射門前速度要慢一點，用小碎步調整步伐，動作不要太快。

圖7-小碎步調整步伐

要點3：冷靜一秒鐘

在射門之前儘可能地冷靜一秒鐘，職業球員在射門之前都會讓自己先鎮靜一下。

所以，別著急衝上去就射，深呼一口氣，鎮靜一下然後再助跑向前。在比賽中防守隊員一定會向你施壓，但是如果你仔細觀察的話，偉大的射手在射門前都會慢下來而不是加速向前射門。

要點4：眼睛盯著球

在準備啟動之前，先觀察好周圍，找准門的方向。在助跑射門的瞬間注意力要百分之百方在球上。

圖8-注意力放在球上

在學習移動中射門的時候，千萬不要在助跑的時候抬頭，眼睛時刻盯著足球。

圖9-錯誤示範

二、訓練

獨自訓練時你需要三個標誌盤、幾個球和一個球門。如果沒有球門可以用牆或者籬笆護欄什麼的代替，有創造力一點，但是可千萬不要破壞家裡的窗戶哦！

如下圖這樣把第一個標誌盤擺好，第二個和第三個標誌盤的距離是是你的正常步幅；

圖10-標誌盤擺放

從第一個標誌盤跑向第二個標誌盤，接近後跨步邁向第三個標誌盤，假裝擺腿射門。如果感覺熟練以後，就把第二個標誌盤去掉，開始持球訓練。

圖11-訓練示範-01

將球輕輕推向標誌盤，然後助跑射門，你的注意力要放在射門的時機和支撐腳的位置上。別著急射角度，先認真射出地平有力的直線球。

圖12-訓練示範-02

熟練以後，球速可以快一些，助跑也可以加快。這就要考驗你射門的時機的把握了。練習幾組之後就可以練習帶球射門了，帶球的最後一步可以將球稍微撥得遠一點，這樣就有足夠的距離調整了。

圖13-訓練示範-03射門的時候，千萬不要讓球在腳下拌蒜；

圖14-磕磕絆絆

每種訓練多做幾次，如果你身邊有攝像機，手機也行，我建議把這個過程錄下來，練習幾組之後，回過頭來看看腳步，看看你支撐腳的位置。

如果有隊友的話，讓他從側前方傳球給你，然後你助跑完成射門，這非常考驗你球朝向你市射門時機的把握。

圖15-隊友側前方傳球

讓隊友從側面給你傳球，這個也能很好地訓練你射門的時機的把握。

圖16-隊友側面傳球

我發現大多數的球員容易犯的一個錯誤就是支撐腳太靠後。啟動慢一點，耐心一點，掌握好起腳的時機。

享受提高的過程，你不是完美的，我也不是，職業球員也不是，所以我們要通過刻苦訓練努力提高。做得不好不如隊友別沮喪，把它轉化為動力，持續努力，享受這個蛻變的過程吧！

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