【節氣養生·大雪】大雪護陽氣 溫而勿燥

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起居上，要早睡晚起，等到太陽出來，日光充足時再起床，與天地間陽氣的升發相呼應。去寒就溫，就是要注意防寒保暖，提到防寒保暖，要特別提醒大家一點，也是大家非常容易忽略的，就是我們的腳。

俗話說，寒從腳下起，腳也是足太陽膀胱經和足少陰腎經的循行部位，腳離心臟最遠，得到的血液輸送量最少，皮下脂肪也比較薄，是最容易受涼的。而它一旦受涼，就會反射性的引起呼吸道粘膜、毛細血管的收縮，引起上呼吸道感染的疾病，所以在這個寒冷的冬天，除了要加上厚厚的冬衣之外，還要給雙腳，加上一雙厚棉襪、厚棉鞋、讓它暖暖和和地過冬天。同時，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位也是很好的養生方法。

大雪節氣除了預防寒冷是大家要足夠重視的以外，另一方面，人體的陽氣也是在這個時候孕育萌動的，培護陽氣也是在這個時候也可以開始了。

此時進補的原則是溫而勿燥，可以進食一些溫養的食品，一來冬季乾燥，不宜進補溫燥，二來此時的人體陽氣柔弱，不適應大溫大燥，只能用溫潤或者平和的食品或是藥品進補。如：大棗、板栗、核桃、蘿蔔等。而一些溫燥的調味品應盡量避免，這些食品或調味品容易引起過度出汗，與冬季收藏的生理狀態是相悖的。比如：茴香、花椒、胡椒、辣椒等。大雪節氣飲食忌粘硬生冷，應喝粥進行調養，特別是糯米紅棗粥、八寶粥，小米牛奶冰糖粥等最適宜。當然，此時也可以根據個人情況而配製進補的膏方。

大雪氣溫寒冷，最宜並發的為呼吸道、心腦血管和關節炎類疾病。關節炎類病人以骨關節炎、類風濕關節炎等疾病在冬季多複發加重。

風、寒、濕本來就是關節炎類疾病誘發和加重的重要因素。在大雪節氣，尤其要注意防寒保暖，避免在陰暗潮濕的環境下生活或者工作，患者應佩戴手套圍巾，可以增加護膝、護肩、勤曬太陽，注意補鈣；進食富含鈣質和膠原類的食品，以利於關節修復；比如：奶製品、豆類、蝦皮、蹄筋、骨頭湯等。

適當鍛煉，鍛煉時間應選擇在一天當中陽光好、溫度高的時段；做比較柔和的運動項目，如慢走、游泳、太極拳、廣播體操等；避免做速跑、跳躍、急轉的動作；避免參加爬山、爬樓梯和長距離行走等運動。

關節冷痛可熱敷，最簡單的就是鹽熱敷，將食用鹽200-300克用鐵鍋炒熱，放入縫製好的沙袋中局部關節或是肌肉處熱敷。也可加入搗碎的生薑或大蒜各100克同鹽炒熱後局部熱敷。取材簡便易得，具有使局部的毛細血管擴張、血液循環加速、局部肌肉鬆弛，起到消炎、消腫、驅風散寒止痛、消除疲勞等作用。