引用 預防感冒特效食物

默認分類 2009-10-22 19:18:59 閱讀19 評論0 字型大小：大中小

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溫情永遠 的 預防感冒特效食物

現在又是流感的高發期，希望所有的朋友都健健康康的，不生病，並附上一些可以預防感冒的食物，不僅適合孩子，大人也一樣。

富含維生素C的食物：維生素 C在臨床上常被用來治療感冒。其可間接的促進抗體合成、增強免疫力的作用。

食物來源：各種新鮮的綠葉蔬菜和各種水果都是維生素C的極好來源，推薦西蘭花，白菜，青椒，芥蘭，棗，橙子，獼猴桃、草莓等。

富含維生素A的食物：維生素A可增強機體免疫力，抵抗病菌感染。

食物來源：胡蘿蔔，菠菜，南瓜，紅黃色水果，動物肝臟，動物血，奶類等。

富含鐵的食物：體內缺鐵含引起淋巴細胞數量和質量下降，削弱吞噬細胞的功能，降低機體免疫力。而多補充些富含鐵的食物很有效的改善上述癥狀，恢復機體抗感冒病毒的能力。

食物來源：動物血，動物肝臟，紅肉，蛋類，紅棗，菠菜，茄子，黑豆等。

富含鋅的食物：在這個感冒高發季節，多吃些富含鋅的食物，有助於機體抗感冒病毒，這是因為鋅可以直接的抑制病毒繁殖，還能增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。

食物來源：肉類，海產品和家畜類含鋅豐富，各種豆類、堅果類也是較好的食物來源。

益生菌：益生菌是我們腸道菌群的主要成員，它可以殺死並防止有害病菌的侵害，還可提高機體免疫力，降低血清膽固醇，可預防很多疾病。

食物來源：可以買益生元的補充劑，還可以購買添加益生元或者是益生菌的酸奶，另外多吃些含可溶性纖維的食物可使益生菌在體內更加壯大，比如，水果，木耳，海帶，堅果，捲心菜等等。

雞湯：雞湯富含蛋白質，可以增加機體抵抗力，又不像其他的湯類含較多的脂肪容易導致發胖。建議喝點熱辣的，最好是放了好多大蒜的雞湯。

堅果：堅果是含硒豐富的食物，一枚小小的堅果含硒量可高達100毫克，而硒剛好有助於呼吸道感染。

薑糖水：先將紅糖加適量誰，加熱煮沸後再加入切好的生薑，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預防感冒。

西紅柿：西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用。

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