馬派八卦掌入門基本功淺談 - 馬派八卦掌

陳衛國師傅習武心得

——馬派八卦掌入門基本功淺談

傳統武術內家拳.形意.太極.八卦是我國武術文化的瑰寶，在全國各地都有流傳。上世紀七十年代初，本人跟隨周貴然老師學習楊氏太極拳.形意拳。後經引薦有幸拜王教福先生為師，習練馬派八卦掌（恩師乃馬派八卦掌第四代.楊式太極拳第五代傳人）。通過自己多年來對太極拳和馬派八卦掌的習練，從了解.認識開始，直至入門，現把心得體會做一簡單的敘述。

所有研練武術的人，不管內.外拳家最終都追求的是內外三合歸一的功夫。但人們多重於對玄虛哲理和人體臟腑.經絡行氣之研究，即對內三合的研究，而輕於對外三合的研究。本門的拳腳，第一要有功夫，第二要有身形。功夫必須要把架勢一招一勢的練好，練清楚。全身各關節必須要有不同的練法功夫（即肩.肘.腕.胯.膝.踝）而內家拳的外三合正式研究人體對稱的六大關節部位之間力的組合運動。每個關節必須要注意：柔.松.靈.活。身形要像拳經中所說，尾閭中正，提肛吊頂，沉肩墜肘，含胸拔背。各大關節都要有不同的方法去練開，即關節周圍的肌肉.韌帶的伸縮度增大和關節本身的靈活度增加，這樣長期以來使之柔和在一起，這樣才能達到外三合，也就是手與足合.肘與膝合.腰與胯合。手於足合方面從上下.左右.交叉來講，左手與左足.右手與右足相合，左手與右手.左足與右足相合；左手與右足.右手與左足結合。肘與膝方面，左肘與左膝，右肘與右膝相合，左肘與右肘，左膝與右膝相合，左肘與右膝，右肘與左膝相合。肩與胯方面，左肩與右胯，右肩與左胯相合；左肩與左胯，右肩與右胯相合。左肩與右肩，左胯與右胯相合。肩與胯合，也就是腰與胯合，肩與腰相合，但不一定與胯合住。所以一定要注意腰胯，因為腰下邊胯.膝.踝三大關節要通過腰與上面肩.肘.腕三大關節一個勁，一個整體勁，所以練功時，不論是順步或拗步，一動勢以上關於外三合的所有內容，都是同時合住勁，這才稱為有了外三合的功夫。

外三合是內家拳知己功夫的物質基礎，有了這種物質基礎的功夫才能調動人體有關方面的內在潛力即精神因素的內合。物質決定精神，反過來精神對物質又有能動作用，這種過程的反覆進行也就是功夫不斷提高和加深的過程，這就是所指的「藝無止境」。只有外三合，才能引出內三合。即心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合之功稱作後天之功，內三合之功稱作先天之功，沒有後天之功就不可能引出真正的先天之功，內外兩家都是求這外三合，而內外三合是所有拳家必須做到的。

走圈是八卦掌的根本根本基礎，是練八卦掌最重要的基本功。馬派八卦掌的盤圈功夫叫盤龍形八卦圈，傳統的保守觀念叫做傳掌不傳圈，就是因為八卦掌的理.功.法都在基本圈上，所以不會盤龍形八卦圈，就不可能練出八卦掌的功夫來。

為什麼叫龍形八卦掌，其關鍵就在龍行二字上，八卦掌實際上就是表示我國古代哲理的太極圖。而太極圖中劃分陰陽魚的曲線就如英文字母S的形狀，這個S形就是我國傳統中龍形，因為S形加上龍頭.龍尾.龍爪就形成了龍的形狀，而S形外面加上一個圓圈就成了上面所說的太極圖。之所以稱八卦圈是因八卦圈一般以八個單步的大小為圈的基本標準，而里腳步的四步的路線是直線，表示四個正方向，圈外的腳走的四步是弧線，表示四個斜方向，里外腳走的是八個方向，因此叫八卦圈。加上上述龍形即S形貫穿其中所以叫龍形八卦圈。盤龍形八卦圈能使人在大腦的指揮下，通過旋腰.蹬腿.轉脊使人體沿龍形八卦圈行走以訓練人體，整體旋轉並位移的內外三合歸一的功夫。馬派八卦掌具體在練盤圈的功夫時，必須一腳在圈裡，一腳在圈外，不可兩腳都踏在圈線上行走，同時圈外的腳要沿圈線走弧線，圈裡的腳要走直線，即走圓的弦線，而且從起點直接走直線向前走，落腳時腳尖不可外擺，稍微里扣，更重要的是在變換盤圈的方向時，必須走劃分圈內陰陽魚的S形路線，而且第一步必須走弧線扣步，腳踏魚頭而進，第二步必須扣步腳踏魚腰部位，第三步必須走直線而扣步，腳踏魚尾，以上所述即合龍形太極之理。

在盤圈時，除了守住上述理的要求外，還必須做到以下幾點才能練出內家拳的內外三合功夫，即在意念指導下的整體位移並旋轉的整體之勁。

1. 首先兩手的姿勢，必須用腹前雙按掌的姿勢，與肚臍距離約20公分，如推磨。因為這樣姿勢，身體左右平衡，同時人體上盤的肩.胸.背易放鬆。肩.胸.背能放鬆，上盤才能和中.下盤的勁連在一起。

2. 在盤圈向前行走時，使頸項自然豎直，下頜里收，不仰頭，不要低頭，也不要左右歪斜，不要撅臀凹腰，命門要鼓.尾閭中正，氣沉丹田。人體重量完全放在後腿上，由後腿旋轉而下的蹬地之力推動人體旋轉前進，即使走成弓步時人體的重量還要儘可能的放在後胯.後腿上，在提後腿上步時，腳一定要盡量平起，絕不允許亮底（即後腳跟提起，腳尖向下，腳心向後亮），人體的重量才柔活的交換在原來的腿上。同時前腿，即當後腿旋轉向下蹬地的同時而抬腿向前行走的腿，必須像從泥水裡旋轉而上將腿拔出並趟水前進。當落腳時必須前腳俯衝，前腳掌先著地，繼而全腳著地，絕不可亮掌（即前腳尖翹起腳心向前亮）這就是所說的三平，即平起.平落.平走，平起.平落靠踝關節控制，平走靠胯.膝關節控制，走起來絕不能上下起伏。這樣人體的虛實平衡，並有助於後腿蹬地之力（即整體位移之力）和防止雙重。

以上所述在盤龍形八卦圈時是必須做到的，也是本人多年來的體會。

河南省南陽市 陳衛國

2009年8月

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