【營養補充】健身吃什麼補劑最好？

　　懂得服用健身補劑的人對訓練也有了基本的理解，我們用補劑的目的就是更好的達到增肌的效果，怎樣才能增強效果？那就要先搞清增肌的過程。

　　簡要概述為：力量訓練→刺激肌肉細胞代謝加速→合成代謝>分解代謝→肌肉纖維生長+補劑A+補劑B（補劑A：讓訓練更充分補劑B、營養更充足）

　　俗話說，健身「三分靠練七分靠吃」，補劑就作用於「練和吃」兩個環節

　　1：讓訓練更充分，刺激更到位；

　　2：讓氨基酸更充足，肌肉蛋白代謝的合成大於分解。

　　所以相對應的，補劑可分兩類：

　　1、對練起作用的；常見的包括：肌酸creatine、氮泵nitrogen pump；

　　2、對吃起作用的；常見的包括：乳清蛋白粉 whey protain、增肌粉、BCAA支鏈氨基酸、L-谷氨醯胺；前兩種提供多種氨基酸，後兩種提供相對專一的氨基酸種類。

　　讓我們看看下面兩張圖，你對自己的健身需求也就有了答案。

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