4種秋季男性養生保健的方法推薦

　　秋季男性養生保健怎麼做?相信對養生的男性朋友應該會關注這個問題，下面健生網給大家分享4種方法，有興趣的朋友可以閱讀一下。

　　1、注意營養均衡

　　很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。

　　其實除了從事大強度體力勞動者，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。

　　每日中等量的肉、禽、魚、奶製品就足夠了。

　　秋季氣候乾燥，應注意保養

　　2、補腎

　　秋季到來，補腎仍然是男性的「重頭戲」。

　　腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、耳鳴等癥狀。

　　秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　3、防止「老胃病」複發

　　很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以後並不在意，不進行系統的治療和保養。

　　「老胃病」中有相當多屬於潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或複發的季節。

　　為防止複發，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。

　　山藥有助於胃黏膜的修復，可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟後食用。

　　或者服用山藥粥，有益於老胃病的康復。

　　4、適當的運動鍛煉

　　秋季鍛煉可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功

　　尤其對於男性，入秋後氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛煉，保持強健體魄。

　　秋季鍛煉的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

　　需要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗後著涼。

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