脫去疲勞的偽裝

個案：王女士是一家公司的董事長兼總經理，今年40歲，精明能幹，性格內向，憑著自己對工作一絲不苟的態度和及時調整戰略，雖然公司受次貸危機的影響，但經濟下滑並不嚴重，雖然是女流之輩，業績卻一直在本行業遙遙領先。但凡事追求完美的她雖很自信，對自己的現狀總是感覺沒達到預期的效果而焦慮。丈夫45歲，在一家單位做軟體工程師，忠厚老實，為支持妻子的工作，包攬了全部的家務。孩子上中學，每年被評為三好學生，乖巧可愛。不論工作和家庭王女士都讓同齡人非常羨慕，自感生活中沒什麼不如意。

去年5月公司上市以來，為確保一些外資項目能更好地合作，王女士還經常親自去歐洲一些國家和客戶談判。隨著業務量增大，她從原來每天在公司8小時工作，增加到10多個小時。有時忙到深夜就在辦公室休息，很多朋友都說她是個「工作狂」事業的成功幾乎成了她生命的全部。畢竟是人到中年，長期處於緊張的工作狀態，她彷彿是一支即將綳斷弦的箭，忘我工作的同時，體力明顯不如以前。近一年來常感覺身心疲憊、心情煩躁、注意力不能集中，記憶力減退，失眠多夢、愛發脾氣，人際關係越來越差。自己也意識到可能是工作壓力大引起的，9月自駕去連雲港海邊度假一周，希望能緩解壓力，但回來後還是感覺應對工作力不從心，早上總不想起床，腰酸背痛，去醫院做了全面檢查，身體並無明顯器質性病變。但就是沒精神，有時偶發噁心、嘔吐、焦慮等癥狀。諮詢中一直愁眉不展，這個一度叱詫風雲的女強人，在這一刻是那麼的無助，我靜靜地聆聽著關於她的故事，她告訴我自己一點也沒有幸福感，有時也曾想過自殺，也許金錢對於她來說只是一個數字，她用渴望的眼神看著我，我很清楚她需要的是我的專業幫助，才能找回心靈的安寧。

心理醫生李蕊的分析與點評：

當今社會，隨著競爭的加劇和工作節奏的不斷加快，像王女士這樣的「工作狂」屢見不鮮。她們忘我地工作，成就了事業，卻失去了健康。嚴重的患者會造成猝死。

很多35—50歲之間的白領一族，為過上幸福美好生活打拚的同時，忽視了因過度壓力導致疲勞感蔓延而患上慢性疲勞症。也是現代醫學新認識的一種疾病。

心理疲勞一直被認為是「亞健康狀態」，是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱為第三狀態或「灰色狀態」患者癥狀多種多樣、又不固定，也被稱為「不定陳述綜合征」。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病。

心理疲勞的原因：

由於長期快節奏持續緊張的工作，壓力過大，應接不暇的生活與工作使身心得不到應有的休息和復原，長期處於疲勞狀態，精神緊張得不到及時疏導化解，長年累月，放鬆機制運行失調，造成心理障礙、心理失控產生心理危機。有些患者神經系統調節功能異常、免疫力降低，出現頭痛等自律神經失調癥狀，以及注意力集中困難，全身無力等。由於免疫力降低容易感染其他疾病。

心理疲勞與生理性疲勞、病理性疲勞不同。生理性疲勞與病理性疲勞儘管同心理疲勞一樣也會導致工作能力減弱、工作效率降低、錯誤率增加等後果，但都是一種自然防護性反應。生理性疲勞是由身體的肌肉承擔高強度或長時間的活動造成的，削弱的主要是人的體力，其表現是肌肉疲勞；病理性疲勞是由各種疾病引起的，削弱的主要是人的相應的軀體機能，其表現是體虛乏力。心理疲勞則肌肉活動強度不大，也無軀體疾病而純粹由神經系統活動過於緊張或過於單調引發，削弱的是一個人的心理機能，其表現是精神疲乏。

疲勞症常發生在年富力強的中青年身上，學生中也有。其誘因多是由於持久的工作、學習強度大、不善勞逸結合引起。長期超強度的工作，會導致神經系統、內分泌系統紊亂，出現食欲不振、失眠等癥狀。其特點是：癥狀持續反覆發作，持續時間6個月以上，充分休息也不能解除。其中白領是心理疲勞症的「高危人群」。

消除心理疲勞的方法：

1.學會合理地安排工作。

不要使自己無休止地處於緊張狀態之中，學習、工作和生活要有計劃的合理安排，有張有弛，凡事要講究適度，根本辦不到的事不要硬拼蠻幹，避免長期超負荷運轉。以保證機體各種內臟器官更加充滿生機。保證睡眠時間，每年應定期到醫院檢查，做到早發現早治療。

2.不必刻意追求完美。

更不能把完美當作目標。沒有「瑕疵」的事物是不存在的。過於完美的生活態度會給自己的生活帶來很大的壓力。做任何工作，只要你儘力而為了，無須追求極至，要你能要的才能感覺快樂。

3.學會宣洩。

生活中每個人都會遇到不如意，可以通過聽音樂、看電影、旅遊等方式來宣洩自己壓抑的情感，也可以找朋友傾訴或寫日記的方式來宣洩自己的不良情緒，必要的時候大哭一場，也會緩解壓力。忍而不發，會導致疾病。要學會適當的放鬆自己。

4.知足長樂，保持良好的心態。

很多事業有成的人士，會一味的追求名利得不償失，進取心和奮鬥精神固然很好，但有了收穫，就不要過分苛求自己。工作中遇到問題，首先要用積極的態度去解決，正面樂觀的心態不僅會平息由壓力帶來的負面情緒，而且也更容易取得滿意的結果。

5.如無法自行緩解壓力，也可尋求心理諮詢師的幫助，在專業人士的指導下消除心理疲勞。