這些幫助燃脂的食物，應該正式成為你嘴饞時的小零嘴！

06-29

其實！如果吃對零食，反而可以促進新陳代謝～而新陳代謝就像是人體一座燃燒熱量、調節身體熱量所需的發動機！所以，今天火辣君就來給大家扒一扒，嘴饞的時候吃什麼有助提升代謝率，這周開始別瞎吃了～

1橙子

圖片來自火辣ID@帽帽xixi

橙子除了熱量低，還有能提供飽足感的纖維和促進新陳代謝的維C。維C和鎂在滿足身體能量需求後，可以促進脂肪代謝哦！而一顆橙子內富含的維C就已經要超過人體一天的最低需求量，性價比超高！

圖片來自火辣ID@Elegant.

海外也有研究顯示，連續12周、每天都攝入一顆橙子，可以加速減脂！至於到底是不是真的？火辣君決定立馬來試試看啦！反正，愛吃水果的妹子，身材都不會差！

圖片來自火辣ID@Elegant.

吃這些也可以：西柚、莓果類

2綠茶

相比那些含糖果汁、蘇打汽水，綠茶無疑是便利店裡唯一可以提高人體新陳代謝的飲品了～一定有人會問，咖啡不是也可以促進新陳代謝嗎？不過，綠茶靠的可不是咖啡因，而是一種叫做EGCG的抗氧化物可以刺激我們的神經系統～

連可口可樂都曾經試圖想要沾一沾綠茶的光...

然並卵。

3三文魚

巨石強森的最愛的主食之一！三文魚含有超多優質油脂、營養素，還有最重要的Omega-3脂肪酸，而它可是心臟和腦健康的重要元素！

在減重時，攝取好的油脂反而有助於分解脂肪，因為三文魚是屬於低GI值的食物，人體消化吸收的速度比較慢，不易使血糖升高，跟好的蔬菜澱粉一起吃時也有助於血糖平衡，當血糖平穩，脂肪就不易屯積，反而燃燒脂肪的效率會增加，再適度運動，就會打造一個對於燃燒脂肪很有效率的體質！

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吃這個也可以：金槍魚

至於不喜歡吃魚類的小夥伴，可以改攝取魚油膠囊做替代哦～增肌減脂同學們的好夥伴！

圖片來自火辣ID@犀牛哥

4希臘酸奶

如果維密模特被拍到在街上吃零嘴，那她們在吃的絕對就是這個！前幾周剛剛聊到的Gigi Hadid最愛的零嘴，沒有之一！

希臘酸奶和一般酸奶的不同之處，在於製作時，希臘酸奶過濾掉了乳清，所以吃起來比較濃稠、含糖量也比較低，而且乳糖不耐症的小夥伴們也可以吃！

圖片來自火辣ID@你們表的玻璃破了

而希臘酸奶內涵的豐富蛋白質，不只存在胃內的時間更長（增加飽腹感），消化蛋白質時，身體燃燒的卡路里比消化碳水化合物還多得多～而希臘酸奶的吃法也很多樣！加水果、當沙拉醬、單喝、打成果汁...主食、下午茶、練後加餐，都沒問題！

圖片來自火辣ID@smileOK

明明有那麼多好吃能瘦又健康的零嘴，趕緊把囤積的薯片、甜食送給你們最討厭的同事／同學，改吃這些健康的美食吧～其實比起挨餓，吃得聰明更有用哦！