學太極

從張三丰承傳下來的太極拳十三勢。它不是十三種姿勢，而是十三種方法。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八個字即八種手法。這八種手法與文王八卦方點陣圖有嚴格的四正四隅合成對應關係。　　　　太極拳屬內家拳法，著重陰陽變化之理，因此八卦方位與人體對應各有其竅，而每竅在人體經絡臟腑中又各有其位。要求在練功中，以意引氣，按竅運身，意到氣到，氣到勁到。這就是內功要義的根本所在。　　　　他又說：「實踐證明，太極拳久練得道者，不但在技擊中，可出奇效，而且在保健上也會起到祛病延年的效果。」　　　　為了使太極拳練者掌握八法要義，以下對八法所屬經絡竅位與八卦的對應關係作詳細介紹：　　　　1. 掤：在八卦中是坎中滿。方位正北，五行中屬水，人體對應竅位是會陰，此穴屬腎經，拳譜歌訣：「勁意何解，如水浮舟行，先實丹田氣，次要頂頭懸，　　　　全身彈簧力，開合一定間，任它千斤力，漂浮也不難。」所以說掤勁是一個浮勁，使對方漂浮，就像讓對方上了船，他有多大的勁也使不出來。注意手上必須沒有勁，是鬆軟的，不給對方做支撐點對方才能漂起來，發勁時想會陰與前胯一合就可以了，勁就打著圓圈出去了。手上沒有勁， 掤勁才似水，有勁就是個棍子。　　　　2捋：在八卦中是離中虛。方位正南，五行中屬火，人體對應竅位是祖竅穴，此穴屬心經。拳譜歌訣：「捋勁意何解，引導使之前，順其來勢力，輕靈不丟頂，引之使延長，力盡自然空，重心自維持，莫被他人乘。」火能化萬物，對方來的剛勁推你，你把祖竅穴一收，用右手食指肚摸自已的左眉梢到眉攢，然後翻過來右眼眉攢到眉梢，用眼神(天目)追著它，對方就起來了。注意必須對路：發勁時用祖竅穴與肩井穴合出捋勁。　　　　3擠：在八卦中是震仰盂。方位正東，五行中屬木，人體對應竅位是夾脊穴，此穴屬肝經。「擠勁意何解，用時有兩方，直接單純意，迎合一動中，間接反應力，如球碰壁還，又如錢投鼓，躍然聲鏗然。」夾脊往前腳湧泉穴上一合，手上不要用勁，發勁如錢投鼓，又如球碰壁還，不髮長老之勁，發勁原則是薄、順、短、脆、遠。夾脊，後手合到前腳上就是個大圓圈。　　　　4. 按：在八卦中是兌上缺。方位是止西，五行中屬金，人體對應竅位是膻中穴，此穴屬肺經。「按勁意何解，運用如水行，柔中已寓剛，急流勢難當，迂高則澎滿，逢湟向下潛，波浪有起浮，有孔必鑽入。」使按勁時就想著膻中穴，等著對方擠著你時，往回收一韭菜葉距離，就可把對方之力化解了。如果兩隻手將前手大指對著膻中穴用視線找兩點的中間點，找一個三角形，這就是按。收胸不能收大了，只收一韭菜葉距離，收大屬於整個後退(勢如兵敗如山倒)，進攻也不能整個地進，不能全力以赴，這都是忌諱。　　　　5采(胯與腳合)：在八卦中是乾三連。方位屬西北，五行中屬金，人體對應竅位是性宮(左乳房內上角)和肺俞(脊椎骨兩側)兩穴，該穴屬大腸經。「采勁意何解，如權之引衡，任爾力巨細，權後知輕重，轉移只四兩，千斤亦可稱，若問理何在，槓桿作用存。」采勁要輕靈，好像採摘花朵或果食，使用勁時要特別注意技巧。如對方進攻時，用左手或右手執對方手腕或肘部，往下沉。其效用與捋略同。欲使對方前傾時，而乘機使其重心向前。采非用手，手采則功力小，須用勁源與腰腿勁相合，加以意氣。采如得勢，能使對方頭暈目眩，由腳跟全身垛起，跟起即可發之。采人不可同時兩邊，可使對方重心偏於一側，否則反被其借勁而穩定重心。采時手輕而意念要重，方能有效。采時宜已身中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，氣沉丹田，眼神下視。 《太極拳經》所云：「仰之則彌高，俯之則彌深。」即此謂也。太極拳架中，海底針一式，即為采之用法。海底針後連以扇通背，即采後隨發之意。　　　　6挒：在八卦中是坤六斷。方位西南，五行中屬土，人體對應竅位是丹田穴此穴屬脾經。拳譜歌訣：「挒勁意何解，旋轉如車輪，投物於其上，脫然擲丈尋，急流成漩渦，摟浪若螺紋，落葉墜其上，倏兒便沉淪。」中極不離土, 挒勁分為上挒和下挒。分者為上挒，後腳一蹬就出上挒，手腳交叉相合為下挒。　　　　挒勁在太極拳中，不甚應用，故知者甚少。不如掤、捋、擠、按、揉、靠等勁為大家所熟悉。然此勁實甚重要，學習者不可不知。譬如自己在前傾後仰勢背之際，欲使轉順，即須運用此勁。挒勁用於捋或采之後，用法是一手按住對方之臂，另一手用手臂放於對方腋下或胸頸部反挒之，使對方後仰傾跌。如自己被對方用野馬分鬃，至背勢後仰之時，即可用挒勁轉背為順，反借其勢，使之後仰。挒又分橫挒采挒等法，也有叫上挒下挒者，但均應用勁源配合腰腿之勁，而不是用手勁用此勁應注意與對方之距離，不可過遠，遠則無效。故當用身法、步法，使之靠近，方能有效。　　　　7肘：在八卦中是艮覆碗。方位東北，五行中屬土，人體對應竅位是肩井穴，此穴屬胃經。拳譜歌訣：「肘勁意何解，方法計屋行，陰陽分上下，虛實宜分清，連環勢莫當，開花肘更凶，六勁融通後，用途始無窮。」往前打是手找肩。往後打是肩找手。肘勁是通過勞宮穴與勁源肩井穴相合而產生。左臂打肘勁時，意想左手勞宮穴先找右肩井穴，立即滑向左肩井，肘勁也即產生。右臂打肘勁時，意想右手勞宮穴先找左肩井，立即滑向右肩井，肘勁也即產生。手之攻擊對方包括指、掌、拳、腕，應有合適的距離。太遠易犯手末到，而勁已斷之病；過近則勢閉而不能發。故欲彌補此缺點，在距離過近、用手不得勢時唯有用肘勁以助之。手前足前為人之第一道防線，肘前膝前為人之第二道防線，較手為近。近距離發之得勢，較手為猛，可直攻擊對方心口窩或軟肋，是為毒手。發時與膝相合，加以意氣。身體正直，虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩垂肘，尾閭收住，眼神注視對方。捋中用肘，含於被對方用捋之時，以肘還擊之。推手中用肘，含於分開對方手之時，一手執對方之手，一手用肘擊其胸口，此勁雖屬兇猛，如用不得法，反為對方借勢，故用時不可不注意之。　　　　8. 靠：在八卦中巽下斷。方位東南，五行中屬木，人體對應竅位是玉枕穴，此穴屬膽經。拳譜歌訣：「靠勁意何解，其法分肩背，斜飛勢用肩，肩中還有背，一旦機可乘，轟然如搗碓，仔細維中心，失中徒無功。」胯找肩是肩靠，肩找胯是背靠。靠勁，乃以肩或背靠對方之胸口，其勁又較肘勁更厲害，用於己身與對方距離更近之處，助肘之被閉而不能發勁時。靠時己身中正，肩與胯合。靠勁分肩靠與背靠兩種，它的內勁由兩穴相衝所產生，如重心在右腳，左環跳穴找右肩井穴為肩靠，右環跳穴找左肩井穴為背靠。重心在左腳時，右環跳穴找左肩井穴為肩靠，左環跳穴找右肩井穴為背靠。不可以用肩硬撞對方，須在己身與對方皮膚稍相接觸之際，以肩胯合勁，加之意氣靠之，或上或下，隨機而行。至於自己之身法步法，尤應注意。順步前腳須插入對方之襠內，成丁字形，否則不能得勢。靠在大捋中，用之最多。唯靠時應虛靈頂勁，含胸拔背，尾閭中正，眼神注視前方。此處更須防護自己面部及所靠之臂。不然一有疏忽，則易被人擊面，或有撅臂之慮。 故靠時另一手須護於靠之手臂肘彎處，以防不測。能發靠勁則體弱勁小者，亦可攻擊力強之人，因靠勁較手勁、肘勁更大。
推薦閱讀：