【視頻】【基礎】謝明講立身中正

06-29

立身中正是太極拳入門的要領，看似簡單卻是核心中的核心，立身中正立的是脊椎。人體的脊椎大致分為頸椎，胸椎，腰椎，大部分人因生活習慣造成了頸椎和腰椎的問題，通過立身中正的練習可以大幅度的緩解甚至解決這些問題。

虛靈頂勁通過收額藏喉的方式微微將頸椎上領讓頸椎得以放鬆，含胸拔背通過調整胸椎達到骨骼肌肉的協調，使得呼吸可以自然的往下往深走，尾閭內扣通過調節骶骨，尾骨，盆骨的方位使得腰椎放鬆產生上下拉伸的效果，整個脊椎沒有過分受力的位置，脊椎也就得到了非常好的放鬆，如果要體驗脊椎的放鬆，去游泳會體會非常深，當身體被水的浮力支撐以後，各個關節肌肉都得到了放鬆，氣血的流動也會更加自如。

觀察出生後的寶寶，他們的頸椎，胸椎，腰椎呈現出的是一種自然和諧的狀態，有條件的拳友不妨多觀察，相信收穫是巨大的。

謝明，本科學歷，合肥太極緣養生館館長，陳小旺大師入室弟子，古中醫傳承人，香港國際武術節春秋大刀冠軍，國家二級裁判，中國武術六段，2014年，2015萬家熱線特邀嘉賓，安徽經濟廣播在路上節目特邀嘉賓。編寫了《精編陳式太極十三式》。