老年糖尿病患者如何節食

熱量控制別太嚴格。糖友在計算全天攝入的熱卡 時，要用標準體重乘以2545不等的一個係數。這是 因為平時體力消耗越多，這個係數越大，另外，男性 大於女性，瘦人大於胖人。如果飲食控制過程中覺得 很餓，不妨稍微放寬標準。

食物里加點油。胃裡沒食物，就會覺得餓。食物 的排空速度，脂肪最慢，碳水化合物最快，蛋白質介 於二者之間。因此，在控制總熱量的前提下，稍微增 加脂肪，可以減輕餓的感覺。

少吃稀的。有的糖友愛吃粥、稀飯，但是稀的主 食特別容易被消化掉，因此容易產生飢餓感。糖友改 吃米飯、饅頭等乾飯。

適當加餐。糖尿病飲食講究少食多餐，就是為了 避免血糖波動過大，其另一個好處是減少飢餓感。專 家建議糖友在兩餐之間增加零食，但零食的熱量要從 正餐中刨去。例如，早飯本來吃100克饅頭，可以減 為75克，然後在10點左右吃幾片全麥餅乾或一個蘋 果，上午就不會特別餓了。

控制低血糖。如果糖友感覺非常餓，同時伴有 心慌、手抖、頭昏等表現，那就是低血糖反應了， 這個時候就要立刻吃糖，以免發生嚴重的後果。有 的餓可以忍，這種餓卻是不能忍的。另外，如果出 現低血糖，一定要找到原因，是飲食控制過嚴，還 是運動過度，還是用藥不當?必要時要請醫生幫助調 整治療方案。

糾正胰島素抵抗。有的糖友胃口很好，吃得不 少，但是總覺得餓，就要查一下血液中的胰島素水 平，看看是否存在嚴重的胰島素抵抗。有胰島素抵抗 的糖友，並不是胰島素分泌不足，而是身體對胰島素 不敏感，血糖不能被充分利用。這樣的糖友，進食後 會刺激胰島素大量分泌，讓血糖迅速降低，於是產生 飢餓感。

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