揭秘：少林童子功16招套路

　　養生之道網：少林童子功怎麼練？童子功一直是中華武術中比較出名的一種武術套路，那麼少林童子功怎麼練，少林童子功的招數套路以及具體動作是怎樣的呢？下面養生之道網為您介紹少林童子功的招數套路，供參考。

　　一、雙拔筋

　　雙拔筋俗稱「抱佛腳」，是少林寺眾僧用來訓練的一種傳統方法。它的作用是拉開人體後側韌帶和經絡，如胯、膝、踝關節韌帶，背部、腿部後側肌肉，以及背後督脈都會被充分地拉長伸展，長期堅持此功訓練可使人步履矯健、精神飽滿、身手靈活、動作快捷。練功前要求平心靜氣，先做深呼吸，然後徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全貼在腿上，自然呼吸九次，隨後收功。此功法分站姿和坐姿兩種，練功時間和呼吸方法相同。需要注意的是此功練習要根據自身條件循序漸進，量力而行，切不可急於求成，猛拉硬搬，以免造成肌肉拉傷。

　　1.身體立直，雙手合什，心靜入空，默頌「阿彌陀佛」。

　　2.十指交叉，雙掌上撐，收腹提氣，兩腳站穩。

　　3.身體前傾，雙手合什，引頸收頜，展腰拔筋。

　　4.雙手抱腿，臉貼小腿，兩腳站穩，膝蓋綳直。

　　5.兩手鬆開，向外伸展，抬頭看手，呼吸深長。

　　6.盤腿坐地，雙手合什，調整呼吸，排除雜念。