失眠不要抽 此法幫你解憂

健身養生經驗：

隨著年齡的增長和事務的增多，不少人先後出現了失眠健忘癥狀，在一定程度上影響了自己的工作和生活。為此，本人特將一個簡單實用的大周天意念引導功奉獻於眾，為大家排憂解難。

本功一般在睡前進行。特點是在心靜神凝情況下，通過以意領氣，氣運全身，使人的頭腦和整個身心得到充分休息，進而消除疲勞，提高免疫功能。這裡所稱以意領氣，氣運全身，並非是口鼻呼吸之氣，而是中醫經常所說的「中氣」、「元氣」或「先天之氣」。在做此功時，我們只要意想有種氣體按照規定的路線運行久練久想，日後必有一種特殊感覺發生，這種感覺不僅能夠很好地解決失眠問題，而且對於預防多種疾病，促進身體健康，提高整個生命質量都有很好輔助作用。

功法要領：

1、本功只要姿勢輕鬆舒適坐卧站立均可。

2、練功時要心平氣和，全身放鬆，兩目微閉，神態怡然。

3、練功時不要張口露齒。舌尖要在口內沿牙床自左至右繞口9次。繞舌後，一般口內多生津液，所生津液應用意念隨同內氣送至小腹部，即通常所說的下丹田。

4、氣行至下丹田後，用意念將氣左右分開，各沿大腿根正中線，經膝部同向下行，至兩足大拇指，再轉到腳心、腳跟，由此再向上沿兩大腿後正中線，一直向上，經腘窩，行之尾閭（尾椎骨處），兩股氣合為一處。

5、氣行到尾閭，沿脊柱上行至兩肩肩胛中間，再用意念將其分開左右兩股，經肩腋下，沿兩臂內側，直下中指尖。

6、由中指尖翻轉向上，經掌背到兩腕，再沿兩臂外側正中線，仍回到兩肩肩胛中間，兩股氣複合為一。

7、由此向上，至項中於耳輪下端平齊處，又用意把氣分為兩股，各沿耳輪旋轉一周，仍回到原處匯合。

8、氣匯合後，由此向上越過頭頂正中，至前額，過兩眼中間（印堂），由此透入口內，化為口水。以舌承接咽送到丹田。

9、這樣從頭到腳繞一周，叫大周天。如此循環連續3-5次，最多不超過9次，時間需要5--10分鐘。具體練功時間長短視個人體質而定。

注意事項：

1、本功應在心平氣和、情緒穩定、饑飽適度、環境潔靜下進行。否則，易出偏差。

2、練功時，以意領氣務必輕鬆自然，不可過度用意，更不能刻意追求某種現象，以免頭暈腦脹。假若，出現某種不適，應該有意識地全身放鬆、轉移注意力，且引氣下行至下丹田。

3、本功必須長期堅持，只要久練不怠，定會受益匪淺。若練功後感到不適，建議停止。或聽取有經驗者指導後再練。

（劉友福）