奇妙中醫：情志與身心

情志與健康有著密切的關係。所謂情緒就是指人從事某種活動時產生的興奮心理狀態。情緒可歸納為兩大類：一類是不愉快的情緒，如憤怒、焦急、害怕、沮喪、不滿等。這種不良的情緒刺激人體器官、肌肉或內分泌腺，不利於健康長壽。一類是愉快的情緒，如希望、快樂、勇敢、恬靜、好感、和悅等，這種良好的情緒刺激人體器官、肌肉或內分泌腺，有利於健康長壽。不良情緒時人體健康有哪些害處呢?日常生活中常可見，人在悲傷的時候，縱然是山珍海味，也難以下咽，而當心情愉快的時候，卻能把粗茶淡飯當佳肴美餐。《(三國演義)》中也有諸葛亮三氣周瑜致死的故事。經過長期研究，科學家們發現：不良情緒對人的神經系統刺激較大，可使中樞神經系統的平衡受到破壞：也可引起呼吸加速，醫學上把這種癥狀稱為「換氣過度症」；也可使內分泌失調，從而引發各種疾病：還能引起胃肌緊縮，產生疼痛，有時甚至呈劇痛；也能引起骨骼肌和內臟肌肉發生繃緊現象，並導致疼痛，因此不良情緒會影響人的健康，提高癌症、高血壓、心血管病、腸胃等疾病的發病率，增加死亡機會，縮短人的壽命。與此相反，良好的情緒能增進人的健康，延長人的壽命。醫學家曾對90歲以上的長壽人群調查，他們多是具有非常良好的性格。

1 「勤動腦體不動心」

「勤動腦體」是指多動腦和四肢，「不動心」：人都有七情六慾，這是正常的情緒波動，但不能過度。

中醫說：「喜主心，怒主肝，悲主肺，思主脾，恐主腎」，仔細想想，情緒與人的五臟六腑的正常運行確實會有密切聯繫的。只是從量變到質變是一個過程，平時察覺不出而已。

2 保持內心的平靜，對待錢財要懂得捨得與得失的道理：

捨得：有舍才有得(「舍」不是丟掉，而是情願地捨去或給予)

得失：有得必有失

古語中說「三十而立，四十不惑，五十知天命」，當一個人更多地掌握了萬物規律時，他就比較容易保持內心的平靜。

3 不怕苦，不怕累。苦點，累點算不了什麼。

4 考慮問題一定要全面，處理問題一定要果斷。

什麼事情在做出決定之前要考慮全面，決定了就去執行，不後悔也不要再去想它。

凡事儘力去做，謀事在人，成事在天。如果有一件事你吃飯時想著它，睡覺時想著它，覺得舍不了放不下，這時就動心了。要學會拿得起，放得下。

5 自我精神的調養是非常重要的，如果情緒不好，長期淤滯，淤久化熱，必傷身，必須調節過來或發泄出來。

6 不論何時，一定要保持心態平和，舒服。

我們都知道，人是一個極其複雜的有機體，七情六慾，人皆有之，屬於正常的精神活動，有益於身心健康。但異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰，甚至短壽。故善養生者，宜注意情志調節。而過激的情志，可影響體內功能失調，而累及五臟。中醫認為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱「七情」。其中怒、喜、思、憂、恐為五志，五志與五臟有著密切的維繫。《內經》有「怒傷肝，悲能抑制怒」、「喜傷心，恐能抑制喜」、「思傷脾、怒能抑制思」、「憂傷肺，喜能抑制憂」、「恐傷腎，思能抑制恐」等理論。此觀點被歷代醫家應用於養生學中，對於情志調節、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的作用。情志傷心

喜可使氣血流通、肌肉放鬆、益於恢復機體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。如《淮南子原道訓》日：「大喜墜慢」。陽損使心氣動，心氣動則精神散而邪氣極。出現心悸、失眠、健忘、老年遲獃等。《儒林外史》中，描寫范進年老中舉，由於悲喜交集，忽發狂疾的故事，是典型喜傷心的病例。

情志傷肺：憂和悲是與肺有密切牽連的情志，人在強烈悲哀時，可傷及肺。出現乾咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能嚴重干擾之症。《紅樓夢》中，多愁善感、悲憂傷身的林黛玉，就是很好的證明。

情志傷脾胃：中醫認為：「思則氣結」，大腦由於思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少。出現食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。

情志傷肝：怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等。亦是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。

情志傷腎：驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，其可致人於死亡。在生活中，通過驚恐的語言暗示，而把人真的嚇死的報道，已屢見不鮮。可見，恐則氣下的危險性。

綜上所述：情志活動與內臟關係十分密切，老年人隨著臟腑功能減退，調節適應能力較弱，面對過激的情志變化，難以承受而易引起疾病。如陳直說：「虛者風燭，百疾易攻」，這說明過激的情志，是產生疾病的重要因素。人生在世，喜怒哀樂等情志變化，充滿在生活之中。避免過激情志的較好方法是：遇事要鎮定自如，冷靜地對待目前的複雜事情。事情過後，不要把它長期放在心上，以自尋苦惱。培養樂觀的人生態度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂觀。要淡泊寧靜，知足常樂，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過眼煙雲。萬事只求安心，保持精神內守，人則長壽。另外，平日增加各種有益心身健康的興趣，尋找精神寄託，這樣對預防情志過度，保證臟俯安泰，能起到積極的作用。(張少卿)

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