小孩子跳蹦床能長高嗎?

每天跳樓梯能長高嗎？

問題詳情：17歲才170，每天跳樓梯能長高嗎？

抱歉，第一眼看成了跳樓能不能長高哈哈哈，

17歲還在長身體，還是有可能長高的，但是跳樓梯來長高這個明顯是不可取的方法，跳樓梯我是不知道能不能夠長高，但是我知道拉伸肯定能夠長高的，

拉伸可以幫助你改善體態，讓你抬頭挺胸精神煥發，也是一種鍛煉方式，可以肯定的是絕對能夠長高的，不僅是促進骨骼生長，還有協助將原來回縮的脛骨拉長，自然就長高了。

所以多做一些拉伸還是有必要的。

孩子跳繩可以長高嗎？

問題詳情：增長個子

推薦回答：孩子跳繩的好處不只是長高的，對孩子還有其他方面的影響。

跳繩是一項全身協調的運動項目，所以不論是對健體還是塑身者來說都是一項不可缺少的運動。

1.跳繩能促進孩子心靈手巧

人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時的自跳自數正是這樣，通過信息的來回往返，促進大腦思維加快，判斷更準確，肢體活動靈活有力而達到心靈手巧。同時，能使語言變得清晰流暢，從而促進小孩智力的發展。

2.跳繩能培養孩子節奏平衡

跳繩活動是左右兩隻手和左右兩隻腳都同時操作且有一定節奏的活動。這可以有效地促進兒童左半腦和右半腦協調發展，還可培養孩子具有規律性節奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發展。

3.跳繩能促進長高

跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板(生長板)的生長起到積極的刺激作用，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。

綜上，孩子通過跳繩進行鍛煉，不僅可以增高的，還可以促進智力的發展。為了更好的監督孩子的跳繩情況，可以使用ipt智能跳繩幫助孩子進行訓練。

孩子吃什麼能長高呢？

問題詳情：家長都希望孩子能夠長得高，吃什麼可以幫助孩子長高呢？

推薦回答：青春期是一生髮育突飛猛進的階段，也是生長發育的最後階段。在這一特殊時期，青少年身體生長發育迅速。青春期前，身高每年增長約為5-7厘米；進入青春期，出現生長突增，每年可以長高7-9厘米，持續2-3年，然後越長越慢，再緩慢地長2-4年後，逐漸不再長高了。身高主要是由骨骼的長度決定的，也就是說腿的骨骼和脊椎長，個子就會高些。那骨骼的長度受什麼影響呢？除了遺傳因素外，營養、運動和睡眠等都是非常重要的後天因素。我們今天主要說說怎麼吃才能長高。

骨骼的主要成分是蛋白質、鈣和磷，它的形成是一個相當複雜的新陳代謝過程，需要充足的蛋白質、鈣、磷等多種營養素和激素的參與。在青少年的生長發育過程中，營養狀況良好才有利於骨骼的生長，個子就能長高。所以要想長高，就得趁著青春期來補充營養。保證長個子的營養素有不少，其中作用很大又容易缺乏的是鈣和維生素D。

因為骨骼的主要成分有鈣，所以補鈣非常重要！含鈣豐富且易為人體所吸收的食物應首選奶及奶製品，其他食物如蝦皮、豆類、海帶、紫菜、骨頭以及芝麻醬中也含有豐富的鈣。含鈣豐富且易為人體所吸收的食物應首選奶及奶製品，包括牛奶、酸奶、羊奶、馬奶等，他們是我們補充鈣的最好的天然食物。每100克的牛奶含鈣120毫克，我們每天需要1000毫克的鈣，而每天300-500克牛奶就差不多滿足我們身體需要量的一半嘍！其他食物如蝦皮、豆類、海帶、紫菜、骨頭以及芝麻醬中也含有豐富的鈣，要常吃。在各類食物中，奶類營養成分齊全，組成比例合適，容易消化吸收。

另外，維生素D可以促進鈣的吸收，所以補鈣的同時不能忘了補充維生素D。很多食物中含有維生素D，例如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中含量較高。牛奶中的維生素D含量較低，但是有的牛奶在生產過程中已經人工添加了維生素D，所以我們去給孩子買牛奶時，可以選擇添加了維生素D的牛奶，要注意看看外包裝上是否註明已添加維生素D。

除了食物，曬太陽是獲得維生素D最經濟也最有效的方法！與其他維生素不同，日光中的紫外線照射可以促進皮膚自己合成維生素D。所以，要鼓勵孩子們多參與戶外活動，經常晒晒太陽，總宅在家裡可不容易長高哦！

張帆 營養學博士

18歲才1米6，還能長高嗎？

問題詳情：我18歲了，但是我個子才1米6我還能長高嗎，要怎麼樣才能長高？

推薦回答：

首先根據0-18歲兒童、青少年標準身高數據對比，假如是男孩的話，那麼1.6的個頭矮了些，但是如果是女孩子的話，這個身高也是屬於正常身高！

其次，無論男孩和女孩，身高是否還能再長，主要是看人體的骨骺是否已經閉合，假如已經完成閉合，那麼幾乎不會再長高了，大部分情況下，在18歲左右骨骺閉合，女孩子有時會提前一些，但有些也會延遲，男孩子會晚一些，會延遲到21-22歲左右骨骺完全閉合！骨骺是否閉合，可以去醫院拍個骨齡片，查看骨骼發育情況！來最終確定是否還有長高的空間！

如果骨骺還沒有完全閉合，恭喜你還有長高的機會！

那麼孩子如何更好的長高？

如果把孩子的身高比喻成一棵樹，那麼飲食就是大樹長高重要的養分，而運動與睡眠就像陽光和空氣，不可缺少，如果在加點「愛」，定能長得亭亭玉立或高大挺拔。

合理運動，刺激骨骼助長高

1、適量運動，「拔高」孩子

經常參加適宜長高的體育鍛煉，能加強機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進生長激素的分泌，保障骨骼肌和腦細胞得到充足的營養，使骨骼變長、變粗，骨質密度增厚，抗壓抗折能力加強。而且，運動之後孩子往往心情愉快、一身輕鬆，胃口也會變得格外好，使得營養物質能夠得到很好的吸收，這些都會身高的增長起到一定的作用。運動還能夠有效改善睡眠質量，所以也間接的保障了正常的生長發育。

2、精選項目，高效運動

孩子適當鍛煉是必要的，更重要的是讓孩子進行效率高、容易促進個子長高的運動項目。一般而言，對孩子骨骼生長發育有效的鍛煉項目包括跑步、跳高、爬山、散步、跳繩等下肢運動；游泳、跳舞、瑜伽、引體向上、自由體操、增高鍛煉等舒展運動；籃球、排球、網球、羽毛球、乒乓球等球類運動。

3、合理安排，科學運動

孩子是非常脆弱的，是運動中最容易受傷的人群。家長在給孩子拿牌體院鍛煉時要結合孩子的實際情況）年齡、性別、愛好、體質、生長速度等），來合理安排運動的方式、時間和強度，並確保孩子運動安全性。比如舉重、摔跤、相撲、划船等運動可能會抑制孩子長高，應避免孩子過早接觸。如果孩子在連續幾天進行某項運動後出現疲倦、嗜睡、精神不佳、食慾下降等癥狀時，就應考慮當前的運動方式是否適合孩子。

健康睡眠，輕鬆長高

俗話說，「睡覺的孩子易長高」，這句話說出了睡眠對孩子增高的重要性，有數據表明，孩子熟睡時的生長速度是清醒時的3倍，因為主管孩子長高的重要激素—生長激素，在孩子熟睡的時間分泌最為旺盛。因此，要想讓孩子個子高，首先要保證他的睡眠好—足量、按時、連續、高質量的睡眠。

我們都知道，成人每天需要大約8個小時的睡眠時間、不同年齡段的孩子，所需的睡眠時間也有不同。一般新生兒的睡眠時間為18-22小時；3-12個月的寶寶需要15-18小時；1-3歲的寶寶一般要誰12-14小時；4-6歲的孩子平均每天睡眠12小時；7-12歲的孩子，一般睡9-10小時；青春期的孩子，也要保證而彌天9小時的睡眠時間。

除了時間外，睡眠質量也很重要。要想孩子的睡眠質量高，父母要注意儘早養成孩子良好的生活習慣和睡眠規律，每天按時睡覺、按時起床；並注意為孩子創造良好的睡眠環境，保持卧室空氣清新、溫度適宜，避免噪音和強光等！

愛，孩子的「增高劑」

父母對孩子的愛就像奇妙的魔法，它能觸發和開啟孩子體內的生長基因。我們經常見到，那些得到父母關愛和享受家庭溫暖的孩子，往往性格開朗、人際關係良好，他們一般營養均衡、運動足量、心情愉快、睡眠充足，這些都有利於孩子的長高和發育。而很多缺乏關愛的孩子，往往自卑、害羞、性格脾氣怪異，社交交往較少，運動量也明顯不足，容易出現發育遲緩的現象。

其實，父母的關愛對孩子長高的促進作用在於幫助孩子保持良好的心理狀態。因此，作為家長，一定要重視孩子的心理與情感。平時要傾聽孩子的心聲，做孩子的朋友；控制好自己的負面情緒，少批評孩子，多給予表揚、讚美和勉勵片；讓孩子在愉快、輕鬆的家庭環境中長高、長大、長成全面發展的人。

最後分一部分，關於讓孩子贏在「高」處的飲食營養

飲食是孩子生長發育的原動力。要想長得高，首先要「會吃」，尤其在生長發育快速的時期，更需要家長科學、合理的營養供給，才能保證孩子健康快樂地成長。

孩子長高必備的營養素

1、蛋白質，孩子健骨長高的源泉

蛋白質是生命活動的物質基礎，孩子從飲食中攝取到體內的蛋白質會生長成為血、肉、骨骼，骨骼分化，骨的形成、再建和更新都需要蛋白質的參與。適量攝取優質蛋白質，還能促進肌肉發達。此外，蛋白質還可以促進與身體與身高密切相關的成長激素的分泌。

因此，完全可以說，蛋白質是骨骼生長發育的重要支柱，是孩子健骨長高之源。

2、維生素，孩子快速長高的秘訣

孩子骨骼的形成和長高都離不開維生素的參與。若孩子缺乏維生素D會造成鈣的吸收不足，而導致骨骼礦化不足，形成佝僂病；維生素A缺乏會是骨骼變短變厚；維生素C缺乏會骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響孩子長高。由於很多維生素人體不能合成，因此，必須通過飲食來攝取。

3、鈣，孩子骨骼強健的保障

鈣是構成骨骼的主要成分，也是骨骼發育的基本原料，孩子的長高與鈣的吸收有著直接的關係。一旦鈣攝入不足，骨骼的生長發育就會變緩，使身材矮小。而且人體中的鈣會流失，孩子只能吸收食物中攝入的一小部分，因此，必須注重補充鈣質。

但是，補鈣也要適量。若長期補鈣過量，也可能導致軟骨過早鈣化，骨骺提早閉合，使得長骨的發育受到影響。而且骨中的鈣含量過多，還會使骨質變脆，易發生骨折。

4、鋅，孩子生長發育的提速器

鋅是促進孩子生長發育的關鍵元素之一，對骨骼、皮膚的生長和維護性器官的正常功能起著重要的作用，孩子一旦缺鋅就會引起生長發育障礙。鋅缺乏還會影響生長激、胰島素等與長高密切相關的激素的合成、分泌與活力，造成生長緩慢。而且，孩子鋅攝入不足，也會使蛋白質的合成減少，進而影響孩子的生長發育。

科學飲食。讓孩子茁壯成長

一些家長雖然關注孩子的日常飲食，可孩子還是經常有「營養不良」「營養過剩」，或者兩者並存的問題。顯然，呵護孩子的成長，並不僅僅是營養的單純的供給，關鍵在於「得法」。

1、平衡膳食、均衡營養

平衡膳食是通過各種食物的合理單配及正確的餵養實現的。其中穀物、肉蛋類、蔬果以及奶類，是構成平衡膳食的主要食物，可為孩子的成長提供蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等營養素。家長要以「平衡膳食」為出發點，妥善安排孩子的日常飲食，並依據多樣、均衡、適量的原則，幫助孩子合理攝取多種營養。

2、蛋白質的供應要充足

出去生長發育期的孩子，對蛋白質餓需求比成長大很多，如果供給不足，則會直接影響到身高增長。蛋白質的主要食物來源為瘦肉、魚蝦類、禽蛋類、乳類、豆類及其製品等。此外，膠原蛋白和黏蛋白是構成骨骼的有機成分，可適當補充豬皮、豬蹄、魚肉等食物。

3、適量補充維生素

日常飲食中宜適量補充富含維生素，尤其是富含維生素A、維生素D、維生素C的食物，家長平時可給孩子多準備包含白菜、胡蘿蔔、西紅柿、青椒、蘋果、橘子、瘦肉、動物肝臟等食材的膳食，並注意葷素搭配、色澤搭配等，以增進孩子的食慾。

4、礦物質不可少

鈣、鋅、鐵等礦物質與兒童的生長發育有密切的關係，這些營養素缺乏，對孩子的骨骼身高呢在、智力發育和免疫系統的發育影響都很大。在飲食中需要適量補充牛奶、雞蛋、魚蝦等含鈣高的食物，瘦肉、牡蠣、花生、核桃等含鋅高的食物，動物肝臟、黑木耳、紅棗等含鐵高的食物。

5、正確給予零食

孩子們正處於生長發育期，對熱量的需求量大，除此正餐以外的時間也常常會感到飢餓，因此就需要零食的補充，給予何種零食以及如何進食將有可能影響到孩子的飲食習慣。從而影響到孩子的健康。孩子的零食應以水果、牛奶、酸奶、麵包、餅乾等為主，盡量避免含食物色素、香精、調味劑的加工零食，油炸或高脂肪食品，加工果汁、碳酸飲料等。注意不要讓孩子的吃正餐的2小時內或臨時前吃零食。

6、避免營養過剩與肥胖

營養不良的孩子當然長不好、長不高，但營養過剩、肥胖也會限制孩子長高。營養過剩或肥胖往往會造成骨齡生長速度比實際年齡快，骨骺提早閉合，限制孩子長高。防治孩子營養過剩與肥胖，需要培養孩子健康的飲食習慣，合理攝取蛋白質，增加飲食中新鮮蔬果、粗糧的攝取量；不盲目進食高脂肪、高糖食品以及補品，少吃零食和油炸食品，多參與體育鍛煉來消耗多餘的熱量和脂肪。

7、飲水要充足

水可以促進機體新陳代謝，使體內的毒素易排出，有助於生長發育。青少年以及兒童對水的需求量尤其多，每天飲水需2000毫升左右，約10杯。可以採取清晨喝溫開水、早餐喝豆漿、午餐喝湯、睡覺前喝牛奶、運動前和淡鹽水等方式喝水。

8、培養健康的飲食習慣

家長要以身作則，帶領和指引孩子培養健康的飲食習慣，不僅有利於營養的均衡攝入，而且對孩子的身高、智力和心理的發育都有幫助。家長給孩子的飲食要多樣化，不能助於孩子偏食或挑食的舉動；養成孩子定時定點進餐的習慣，即一日三餐按時吃飯，中間可適量加餐，但量要少，避免孩子過飢或過飽；孩子一定要吃早餐，並且要吃好；引導孩子專心進食、快樂用餐，如吃蛋細嚼慢咽、不邊吃邊玩、不大聲喧嘩等。

祝願所有孩子們都能健康成長，長得高，長得好！

最後如果需要給孩子做身高預測或者生長發育評估，可以通過【長多高】在線提交數據，由專家團隊給孩子進行評估！如果感覺孩子增長速率變慢，也要多加留意！

田七海馬燉雞湯真的能幫助孩子長高嗎？

問題詳情：孩子長高

推薦回答：

民間有個小孩長高的秘方：就是如果你家有十二、三歲到二十歲的青少年，正處於發育期長身體的年齡，那麼老一輩人就會叫你燉海馬田七燉童子雞湯來給小孩喝，可以輔助小孩長高，特別是在福建、廣東等沿海盛產海馬的地方，更是流傳甚久的長高秘方。下面就給大家介紹下這個長高秘湯。

田七、海馬田七主產地(原產地)：雲南。功效：補氣、活血、補血、去瘀、生新作用，能清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食（如果你的孩子經常打架，你可以常熬給他喝喝）。海馬：有"北方人蔘，南方海馬"之說，是珍貴藥材，特別是藥效最好的三斑海馬品種，有溫腎補腎、補氣活血、止咳平喘、鎮靜安神、散結消腫、舒筋活絡等功效，這兩樣東西一起煮湯，可以活血補血，強筋健體，增強體質。

不知道這方子功效如何，不過，老祖宗傳下來的東西，存在即是理由。而且這兩樣東西都是溫腎補腎的藥材，中醫上講：腎主骨生髓，骨的正常發育有賴於腎精的充沛，腎精虧損，骨失所養，看來還是有點依據的。

做法

1、田七洗凈，要用掣刀切碎（可以蒸一下），如果有條件建議海馬磨成粉，我是把海馬切碎，這樣有利於發揮藥效，不至於浪費。2、將殺雞掏出來的脂肪炸油，將田七入鍋炸至黃色（不要糊了）；3、雞切塊去腳，洗凈，放入滾水中煮三分鐘，取起洗凈，滴干水。4、撈起田七與海馬，枸杞，紅棗及童子雞一起入鍋加少水，燉東西不是煮湯，一定不要太多水，文火燉兩個小時加鹽調味就行了。注意秘訣：不可與蔥花同燉，這樣會削弱海馬的能量的，要想藥效好就要用海馬品種最好的三斑海馬，剩下的海馬田七可以放冰箱冷藏，下次還能用。老人常說：快快長高長大吧，孩子……有傷療傷，沒傷補身啊，孩子……

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