營養豐富的早餐簡單做——果仁綜合燕麥片

(2012-11-06 08:45:52)

一份好的早餐是一天能量的源頭。

吃得不必多，但要儘可能的豐富些，有粗糧，有堅果，最好還有點水果。

雖然，我們食堂有很好的早餐，包子饅頭牛奶豆漿雞蛋蛋糕麵包麵條稀飯，能想到的都有，價格也不貴。

我還是習慣在家做早餐吃早餐，其實擔心的是我去食堂吃了，大花花就不好好吃早餐了。

早上即使很匆忙，也一定會弄早餐，一起吃完再一起出門。

最近經常吃的是這款果仁綜合麥片，還把家裡囤了一段時間的堅果和果乾都用上了，解決大問題。

把它們拌到昨晚做的酸奶里。

美好的一天從營養早餐開始。

材料：

燕麥片：400克

核桃仁：100克

瓜子仁：100克

杏仁脯：100克

聖女果乾：50克

大杏仁：80克

黃油：40克

葵花子油：40克

蜂蜜：100克

1、準備麥片和各種果仁，果仁可按自己喜好用；

2、烤箱160度，將瓜子仁、核桃、杏仁烤5分鐘；

3、烤出的堅果類切小塊，拌入燕麥片中；

4、黃油隔熱天化開，加入葵花子油和蜂蜜；

5、再將油類蜂蜜倒入麥片堅果中，拌均勻；

6、烤箱180度，將麥片堅果放入烤盤中，注意不要太多了，否則受熱不均勻，我分成了兩批，先烤10分鐘取出來；

7、上下拌一下；

8、再烤10分鐘，烤至淺褐色；

9、等放涼後，加入聖女果乾（切碎）、杏仁脯（切碎）、黑加侖，拌均勻；

10、密封保存。

這款果仁綜合麥片，聞聞就香死了。

拌到酸奶里，泡到牛奶里都很搭。

嗯，沖黑芝麻糊的時候放上一把也不錯滴。

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