吃出聰明小腦袋

經常有專家蹦出來告訴家長們，孩子吃什麼會更聰明，其實不管是否成年，我們都有必要保持大腦健康，以防反應遲鈍常年健忘什麼的。

下面要列出的十種常見又益智的食物，你吃或不吃，他們都在那裡，給你提供變聰明的機會。

1. 生蚝

科學研究表明，生蚝富含鋅和鐵，十分養腦，老少皆宜，適量食用能夠提高記憶力，一枚小小的生蚝和一盒子神馬牌子的口服液PK的話，生蚝絕對完勝！（小編不賣生蚝，不打廣告）

2. 全麩穀類

這個，其實就是五穀雜糧啦，減肥的同學們都知道，雜糧對美體塑身有很好的效果，同時呢，它們能夠促進大腦血液循環。人到了六十歲以上，記憶力會衰退的很快，為了避免老年痴呆，請常吃五穀雜糧。

3. 茶

喝茶有延緩衰老一說，每天早上來一杯新鮮泡製的紅茶或者綠茶比咖啡更好。疲憊乏力不願思考的時候，來一杯茶吧，茶酸幫您提神醒腦，趕走煩躁。相對而言，綠茶比紅茶更有效。（小編現在需要一杯冰綠茶）

4. 雞蛋

當人慢慢變老，也許我們的身體正在慢慢發胖，但是，我們的腦子正在慢慢萎縮。很可怕是不是？這個時候，該雞蛋出場了，雞蛋包含的卵磷脂和維生素B12可以抵抗大腦萎縮。當然不能一下吃太多，每天1-2個雞蛋就可以了。

5. 咖喱

濃郁的咖喱香是印度食物的招牌，咖喱中富含天然抗氧化劑，幫助大腦維持認知功能，有效防止體內自由基損傷。咖喱不僅僅能活躍大腦，還能抵抗糖尿病和心臟病。咖喱不像雞蛋，可以蒸炸煎烤，每天都吃咖喱會膩的，所以，一月吃一次對大腦就很有益啦。

6. 漿果

不愛吃蔬菜怎麼辦？水果總不會抗拒吧。莓子什麼的漿果可以增強大腦健康，比如藍莓，可以提高運動技能和學習能力。（怪不得近幾年藍莓產品風行啊）漿果被譽為是超級水果，在延緩衰老，增強記憶力方面比其他水果更加有效。

7. 堅果

不是所有的零食都是健康殺手，有了堅果，你可以放心大膽地吃零食。堅果富含葉酸，脂肪酸，維生素E和維生素B16，絕對的補腦。堅果其實就是植物的一種種子，嗯，吃了種子，乃就是人類中的各種種子選手。

8. 綠葉蔬菜

青菜菠菜之類的蔬菜有助於提高記憶力，而且沒有年齡之分，可惜很多孩子包括很多大人都不愛吃蔬菜啊。（不愛蔬菜的小編表示不吃蔬菜可以用水果代替）

9. 魚

這一條有過童年的地球人應該都了解的，小時候總是被逼吃魚，大人說吃了會變聰明，然後慢慢變成愛魚人士，然後朋友會給起帶「貓」字的外號。魚類當中對我們的小腦袋最好的是三文魚，金槍魚和鯡魚。

10.巧克力

請問巧克力是用什麼做成的？可可！還記得小時候喝的阿華田么？多少杯都喝不夠啊。科學研究表明，巧克力中的黃酮酵可以加快大腦血液流動，黑巧克力功效最佳。
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