如何為寶寶添加輔食？如何選擇合適的輔食？-澳洲輔食添加信息分享

何時開始添加輔食

寶寶們應該在六個月左右開始添加輔食。這是澳洲的最新建議也是世界衛生組織的最新建議。

在六個月之前，母乳或者配方奶粉完全可以滿足寶寶的所有營養需求。在六個月之後，由於寶寶的營養需求增加（特別是鐵的需求），需要通過添加輔食來滿足。如果過晚添加輔食，不僅寶寶面臨營養不良的風險（特別是缺鐵性貧血），還可能出現偏食，厭食等餵養困難的問題。另外，考慮到嬰幼兒吞咽功能和胃腸道功能的發育特點，輔食添加過早也是不妥的。

如何添加輔食

第一階段：嘗試食物的味道（六至七個月）

這個階段主要是給寶寶嘗試各種不同食物的味道，通常是少量的糊狀輔食，可以在喂完母乳或者配方奶之後，等一個小時再喂輔食。剛開始的幾天，可以是比較稀的糊狀輔食；然後，慢慢增加稠度；最後進展到夾雜有少量細軟小疙瘩的糊狀食物。

輔食添加開始的時候，建議每天一次；等寶寶慢慢習慣之後，便可以增加到每天兩到三次。

六個月開始，寶寶的鐵需求會增加，因此輔食里，至少包含一種含鐵豐富的食物。例如，鐵加強米糊麥糊（注意，自製的米糊或者麥糊，沒有鐵加強，因此不屬於含鐵豐富的食物），肉泥，豆腐泥，豆泥等。除了這個準則之外，其他的食物通常沒有嚴格的規定，媽媽們可以自行決定輔食添加的次序以及種類。

可能媽媽們會發現在剛剛開始添加輔食的時候，寶寶會用舌頭把食物頂出來。這是一個正常現象，它並不代表寶寶就不愛這種食物。有時候，某種食物可能需要嘗試8-10次之後，寶寶才會開始接受。

在這個階段，母乳或者配方奶仍然十分重要。輔食應該在喂完母乳或者配方奶之後再喂。

第二階段：學習咀嚼（七至九個月）

大多數寶寶，在開始添加輔食之後不久，便可以接受比較粘稠或者帶有軟疙瘩的糊狀食物。一旦您發現寶寶自己可以獨坐並有咀嚼的動作出現，那麼即使寶寶還沒有牙齒，也可以開始鼓勵寶寶進行咀嚼的練習了。帶有軟疙瘩的糊狀食物或者小塊的柔軟食物通常是很好的幫助寶寶練習咀嚼的食物。練習咀嚼不僅有助於鍛煉咀嚼肌也可以幫助將來寶寶的語言發育。

這個階段的寶寶已經會通過觀察媽媽的動作而模仿。因此，媽媽們可以給寶寶做咀嚼的示範動作，從而慢慢教會寶寶進行咀嚼。當寶寶剛開始接觸粘稠或者帶有顆粒的食物時，可能會出現作嘔的動作，這個是正常的現象，媽媽們無需驚慌。

在寶寶七至九個月大的時候，一天可以吃三次輔食，大概類似於成年人的早，中，晚餐。當寶寶一次能吃較多的輔食時候，那麼媽媽們可以嘗試先喂輔食，然後再喂母乳或者配方奶粉了。

第三個階段：學習自己進食（九至十二個月）

通常，寶寶在八至九月大的時候開始喜歡自己餵食。媽媽們應該盡量鼓勵，喂寶寶準備一些可以用手指抓著吃的食物。學習自己餵食是一個很重要的技能，雖然剛開始寶寶們會把地板，桌子，凳子都弄得一塌糊塗，但是媽媽們仍然應該鼓勵和支持。

在這個階段，媽媽們可能還會發現寶寶會拿著食物把玩，這是寶寶認知的一個過程，所以只要不是過度的浪費，請媽媽們不要制止。同時，媽媽們應該盡量做到讓寶寶自己決定每次進食的多少，不要過度或者強迫進食。

從九個月開始，大多數寶寶已經開始一日三餐輔食，在這個階段，媽媽們也可以考慮給寶寶添加一到兩頓的加餐。另外，在這個階段，母乳或配方奶仍然十分重要。

第四個階段：融入正常的家庭飲食（十二個月及以上）

當寶寶一周歲之後，寶寶的飲食應該以少量多餐為準則。每日三餐，外加一至二頓的小餐。媽媽們仍然需要注意寶寶進食時發生窒息的危險。

一周歲之後，寶寶可以喝全脂的牛奶（注意，必須是全脂，因為寶寶生長需要一些額外的能量）。同時，也要注意每日牛奶的攝入量，過量的牛奶會導致寶寶不願意進餐，從而導致餵養困難。這個階段，每天的奶量應該控制在500毫升以內。

寶寶最佳的飲料仍然是母乳，配方奶，全脂牛奶和白開水。不建議讓寶寶喝果汁，讓寶寶食用新鮮水果遠比喝果汁有營養（果汁糖分過高，纖維過少）。如果您一定要給寶寶喝果汁，那麼建議稀釋的果汁（果汁和水的比例：1:3），控制在120毫升以內。另外，大量的果汁是禁止的，因為可能會導致蛀牙和腹瀉。

在這個階段的寶寶，每天的胃口變化很大。媽媽們不需要因為寶寶偶爾的食量變小而緊張。在不同的日子，甚至同一天的不同時間段，寶寶的食慾和食量都可能出現很大的差異。媽媽們應該盡量讓寶寶自己決定每次吃多少，強迫餵食和過度餵養都不可取。

以上便是與餵養問題相關的澳洲當前建議和信息了。媽媽們可以與中國的餵養指導進行比對，然後根據自己寶寶的特點和家庭的飲食習慣，建立自己的科學餵養模式。

DRHAN

於阿德萊德