藥師必備 | 准媽媽，分期吃出好孕來

准媽媽的營養狀況直接影響寶寶的生長發育，甚至是其成年後的身體素質和智力水平。因此，准媽媽攝入的營養不僅要滿足自身的生理需要，維持健康，還要保證順利分娩、產後乳汁正常分泌以及胎兒正常生長發育。這些營養不僅要從飲食中獲得，有些還必須從相應的營養保健品中額外補充。藥店店員應該針對不同時期的准媽媽，給出精準的營養補充方案，呵護孕媽和寶寶的健康。

孕期的不同階段所需營養也有不同。按照標準，可將孕期的營養階段分為孕前期（孕前3～6個月）、孕早期（1～12孕周)、孕中期（13～27孕周）和孕末期（28孕周～分娩）4個時期。藥店店員可以根據不同的時期給准爸媽推薦相關的營養保健品，讓她們「分期」吃出好「孕」來。

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孕前期：

調整生活方式，葉酸補充要趁早

育齡女性在計劃懷孕前3～6個月，應調整自身營養、健康狀況和生活習慣,儘可能達到最佳狀態。孕前期應增加富含葉酸的動物肝臟、禽蛋、堅果、綠葉蔬菜、蘆筍及豆類等食物的攝入，最遲應從孕前3個月開始補充葉酸400～800μg/d，並持續整個孕期，以預防胎兒神經管畸形，降低准媽媽高脂血症發生的危險。

從孕前到分娩，孕媽應保證每日攝入約5.5克碘鹽，至少每周攝入一次富含碘的海產品，以預防由於缺碘造成新生兒患上克汀病。此外，還應攝入含鐵豐富的食物（動物血、肝臟、瘦肉等），同時多吃富含維生素C的蔬果以促進鐵吸收。

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孕早期：

保證攝入足夠的碳水化合物

在孕早期，寶寶絕對生長發育速度較慢，准媽媽所需營養在數量上較孕前差異不大，但大部分孕婦會有飲食習慣或口味的改變、胃腸反應等，使進食量減少，引起營養素缺乏。此時，應遵循少食多餐、想吃就吃的原則。

選擇膳食時不宜片面追求營養價值，要充分考慮孕婦的喜好，盡量選擇富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、奶類、豆製品和禽蛋等。除此之外，碳水化合物是胎兒能量的主要來源，孕早期應滿足澱粉、穀類（每日約200克）、水果等食物的供應，如嘔吐嚴重，完全不能進食，應靜脈補充水分、葡萄糖等，以免能量供應不足導致分解母體脂肪供能，產生酸性代謝物——酮體，影響寶寶早期腦發育。

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孕中、末期：

分期精準攝入營養物質

從孕中期開始，胎兒進入快速生長期，需要從母體攝取更多的營養。此外，母體的子宮、乳腺也快速發育，還要為產後泌乳儲備營養。故孕中、末期應增加各種營養素的供應量，如優質蛋白、鈣劑、鐵劑、其他微量元素和維生素等，滿足准媽媽、寶寶及產後泌乳需要。

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