養生歌決（二）

養生歌決（二）

杜仲蓯蓉巴戟天

萬　　全

杜仲蓯蓉巴戟天，茴香故紙及青鹽，豬羊腰子燒來服，八十公公似少年。

選自<<萬世家傳養生四要>>

用 葯 似 交 兵

邵　　雍

用藥似交兵，兵交豈有寧？求安安未得，去病病還生。湯劑未全補，甘肥又卻爭。何由能壽考？瑞應老人星。

選自邵雍<<感世吟>>

服　葯　千　朝

服藥千朝，不如獨宿一宵；飲酒一斛，不如飽食一粥。

選自<<類修要訣·養生要訣>>

知　足　不　辱

老　　子

名與身孰親？身與貨孰多？得與亡孰病？甚愛必大費，多藏必厚亡。故知足不辱，知止不殆，可以長久。

選自<<老子>>第四十四章

知　足　之　足

老　　子

禍莫大於不知足；咎莫大於欲得。故知足之足，常足矣。

選自<<老子>>第四十六章

一生常向吉中行

邵　　雍

松柏隆冬始見青，蒿萊盛夏亦能榮。光陰去後繩難系，利害在前人必爭。萬事莫於疑處動，一生常向吉中行。人心相去無多遠，安有太平人不平？

選自邵雍<<旋風吟>>

水　火　吟

邵　　雍

水火得其御，交而成既濟；水火失其御，焚溺可立至。不止水與火，萬事盡如此；只知用水火，不知水火義。

時　　吟

邵　　雍

騏驥壯時，千里莫追。及其衰也，駑馬先之。時與事會，談笑指揮。時移事去，雖死奚為？

春季養生法

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿得，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

選自<<黃帝內經·四氣調神大論篇第二>>

夏季養生法

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。

選自<<黃帝內經素問·四氣調神大論篇第二>>

秋季養生法

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。

選自<<黃帝內經·四氣調神大論篇第二>>

冬季養生法

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。

選自<<黃帝內經·四氣調神大論篇第二>>

色　欲　箴

朱震亨

惟人之生，與天地參，坤道成女，乾道成男，配為夫婦，生育攸寄。血氣方剛，惟其時矣。成之以禮，接之以時，父子之親，其要在茲。眷彼昧者，徇情縱慾，惟恐不及，　　濟以燥毒。氣陽血陰，人身之神，陰平陽秘，我體長春。血氣幾何，而不自惜。我之所生，翻我為賊，女之耽兮，其欲實多。閨房之肅，門庭之和。士之耽兮，其家自廢，既傷厥德，此身亦瘁。遠彼帷薄，放心乃收，飲食甘美，身安自瘳。

　　　　　選自朱震亨<<格致餘論>>

獨　　卧

彭　　祖

上士別床，中士異被。服藥千裹，不如獨卧。

據<<養性延命錄·御女損益篇第六>>所引

色慾知戒歌

高　　濂

陰陽好合，接御有度，可以延年。入房有術，對景能忘，可以延年。毋溺少艾，毋困青童，可以延年。妖艷莫貪，市汝莫近，可以延年。惜精如金，惜身如寶，可以延年。勤服藥物，補益下元，可以延年。外色莫貪，自心莫亂，可以延年。勿作妄想，勿敗夢交，可以延年。少不貪歡，老能知戒，可以延年。避色如仇，對欲知禁，可以延年。

尚　療　心

自家心病自家知，起念還當把念醫。只是心生心作病，心安那有病來時。

選自尤乘著<<勿葯須知>>

善養生者要知收心

稽　　康

清虛靜泰，少私寡慾。知名位之傷德，故忽而不營，非欲而強禁也，識厚味之害性，故棄而弗顧，非貪而後抑之。

選自稽康<<養生論>>

致　虛　守　靜

老　　子

致虛極，守靜篤。萬物並作，吾以觀復。夫物芸芸，各復歸其根。歸根曰靜，是曰復命；復命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。知常容，容乃公，公乃王，王乃天，天乃道，道乃久，歿身不殆。

選自<<老子>>十六章

靜 處 乾 坤 大

邵　　雍

何處是仙鄉，仙鄉不離房；眼前無冗長，心下有清涼。靜處乾坤大，閑中日月長；若能安得分，都勝別思量。

此篇原是邵雍所作<<何處是仙鄉>>

水流任急性常靜

邵　　雍

水流任急性常靜，花落雖頻意自閑；不似世人忙裡老，生來未始得開顏。

此篇原是邵雍所作<<天津感事吟>>

不　如　一　忍

陳 直

百戰百勝，不如一忍；萬言萬當，不如一默。

　選自陳直<<養老奉親書>>

戒　怒　歌

許真君

君不見，大怒衝天貫鬥牛，擎拳嚼齒怒雙眸。兵戈水火亦不畏，暗傷性命君知否；又不見，楚伯王、周公瑾，疋馬烏江空自刎。只因一氣殞天年，空使英雄千載忿。勸時人，須戒性，縱使鬧中還取靜。假若一怒不忘軀，亦至血衰生百病。耳欲聾，又傷眼，　　誰知怒氣傷肝膽？血氣方剛宜慎之，莫待臨危悔時晚。

治　　怒

來知德

人之七情，惟怒難制。制怒之葯，忍為妙劑。醫之不早，厥躬速戾。滔天之水，生於其微。燎原之火，起於其細。兩石相撞，必有一碎。兩虎相鬥，必有一斃。怒若攻面，　　耳熱面赤。忍則解表，冰銷霧釋。怒若結胸，霍亂喘急。忍則理中，風光月霽。怒以動成，忍以靜息。怒主乎開，忍主乎閉。方忍之初，止醫怒氣。忍之至再，漸無芥蒂。再之至百，即張公藝。無所不忍，量如天地。有容乃大，必忍有濟。

戒暴怒以養其性

戒暴怒以養其性，少思慮以養其神；省言語以養其氣，絕私念以養其心。

　選自<<類修要訣>>

怒 甚 偏 傷 氣

怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易疫，氣弱病相縈。勿使悲歡極，當令飲食均。

　選自<<瑣碎錄>>

解　怒　法

怒氣劇炎火，焚來徒自傷，觸來勿以競，事過心清涼。

選自<<延壽書>>

莫將真氣助憂傷

邵　　雍

莫將真氣助憂傷，憤死英豪世更長。陌上雖多馬跳躍，天邊亦有鳳翱翔。三千賓客磨圭角，二百山河擁劍芒。等是一場春夢過，自餘惡足更悲涼。

選自邵雍<<閑適吟五首>>

抱　　神

無視無聽，抱神以靜，形將自正，必靜必清，無勞汝形，無搖汝精，可以長生，目無所見，心無所知，耳無所聞，汝神守形，形乃長存。

選自雅尚齋<<遵生八箋>>卷一<<清修妙論箋>>

養　神　之　道

庄　　子

水之性，不雜則清，莫動則平，鬱閉而不流，亦不能清，天德之象也。故曰：純粹而不雜，靜一而不變，惔而無為，動而以天行，此養神之道也。

選自<<莊子·刻意>>

息精息氣養精神

呂　　岩

息精息氣養精神，精養丹田氣養身。有人學得這般術，便是長生不死人。

本篇選自呂岩所寫<<絕句>>

人 言 無 事 貴

邵　　雍

二室多好峰，三川多好雲；看之不知倦，和氣潛生神。一慮若動蕩，萬事從紛紜；人言無事貴，身為無事人。

本篇選自邵雍所寫<<游山二首>>之一

內　外　吟

邵　　雍

目耳鼻口，人之戶牖。心膽脾腎，人之中溜。內若能守，外自不受。內若無守，外何能久？

笑　一　笑

笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。

選自<<類修要訣·養心要語>>

開懷笑語任天真

邵　　雍

六尺眼前安樂身，四時爭忍負佳辰。溫涼氣候二八月，道義賓朋四五人。量力杯盤隨草具，開懷笑語任天真。勸君似此清閑事，雖老何須更厭頻。

選自邵雍所作<<閑適吟>>五首之一

十　樂　法

讀義理字，學法帖字。澄心靜坐，益友清談。小酌半醺，澆水種竹。聽琴玩鶴，焚香煎茶。登城觀山，寓意奕棋。

選自<<壽親養老新書>>

安　樂　吟

邵　　雍

安樂先生，不顯姓氏。垂三十年，居洛之涘。風月情懷，江湖性氣。色斯其舉，翔而後集。無賤無貧，無富無貴。無將無迎，無拘無忌。窘未嘗憂，飲不至醉。收天下春，　　歸之肝肺。盆池資吟，瓮牖薦睡。小車賞心，大筆快志。或戴接籬，或著半臂。或坐林間，或行水際。樂見善人，樂聞善事。樂道善言，樂行善意。聞人之惡，若負芒刺。聞人之善，如佩蘭蕙。不佞禪伯，不諛方士。不出戶庭，直際天地。三軍莫凌，萬鍾莫致。為快活人，六十五歲。

和　閑　來

邵　　雍

以身觀萬物，萬物理非遙；馬為乘多瘦，龜因灼苦焦。能言謝鸚鵡，易飽過鷦鷯；伊洛好煙水，願同漁與樵。

養　之　以　和

嵇　　康

外物以累心不存，神氣以醇泊獨著，曠然無憂患，又守之以一，養之以和。

選自<<嵇康集·養生論>>

能中和必久壽

陶弘景

養性之道：莫久行、久坐、久卧、久視、久聽；莫強食悉憂，莫大哀息，此可謂能中和。能中和者，必久壽也。

選自陶弘景<<養性延命錄·教誡篇>>

平　易　恬　淡

庄　　子

平易恬淡，則憂患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧。

選自<<莊子·刻意>>

游　仙　詩

郭　　璞

翡翠戲蘭苕，容色更相鮮。綠蘿結高林，蒙蘢蓋一山。中有冥寂士，靜嘯撫清弦。放情凌霄外，嚼蕊挹飛泉。赤松臨上游，駕鴻乘紫煙。左挹浮邱袖，右拍洪崖肩。借問蜉蝣輩，寧知龜鶴年。

只 可 自 怡 悅

陶弘景

山中何所有，嶺上多白雲。只可自怡悅，不堪持贈君。

此篇原是陶弘景所作<<詔問山中何所有，賦詩以答齊高帝詔>>

安　樂　窩

邵　　雍

老年軀體索溫存，安樂窩中別有春。萬事去心閑偃仰，四肢由我任舒伸。庭花盛處涼鋪簟，檐雪飛時軟布茵。誰道山翁拙於用，也能康濟自家身。

選自邵雍<<林下五吟>>

安 樂 窩 中 吟

邵　　雍

安樂窩中設不安，略行湯劑自能痊。居常無病不服藥，就使有災宜俟天。理到味時須索講，情於盡處更何言。自余虛費閑思慮，都可易之為晝眠。

起　居　法

行住坐卧處，手摩脅與肚。心腹通快時，兩手腸下踞。踞之徹膀腰，背拳摩腎部。才覺力倦來，即使家人助。行之不厭煩，晝夜無窮數。歲久積功成，漸入神仙路。

選自<<類修要訣>>

春 夏 宜 早 起

佚　　名

春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出後，早忌雞鳴前。避色如避仇，避風如避箭。莫吃空心茶，少食中夜飯。

此篇是<<類修要訣>>中所述

早漱不如晚漱

佚　　名

早漱不如晚漱，晚食豈若晨餐。節飲自然脾健，少餐必定神安。

冬　不　出　吟

邵　　雍

冬非不欲出，欲出苦日短。年老恐話長，天寒怕歸晚。山翁頭有風，鄉友情非淺。必欲相招延，春光況不遠。

能　寐　吟

邵　　雍

大驚不寐，大憂不寐。大傷不寐，大病不寐。大喜不寐，大安能寐。何故不寐，湛於有累。何故能寐，行於無事。

選自邵雍<<伊川擊壤集>>

清風長吟（節）

邵　　雍

宇宙中和氣，清泠無比方。方與蠲疾病，為歲造豐穰。盛夏驅煩暑，初晴送晚涼。輕披綠荷芰，緩透薄衣裳。不可將錢買，焉能用斗量。依憑全藉德，收貯豈須倉。以茲為樂事，未始有憂傷。

坐　忘　銘

王重陽

常默元氣不傷，少思慧燭內光。不怒百神和暢，不惱心地清涼。不求無謅無明，不執可園可方。不貪便是富貴，不苟何懼君王。味絕靈泉自降，氣定真息自長。觸則形斃神遊，想則夢離屍僵。氣漏形歸厚土，念漏神趨死鄉。心死方得神活，魄滅然後魂昌。轉物難窮妙理，應化不離真常。至精潛於恍惚，大象混於渺茫。造化若知規繩，鬼神莫測行藏。不飲不食不寐，是謂真人坐忘。

閑余知道泰

邵　　雍

人苦天津遠，來須特特來；閑餘知道泰，靜久覺神開。悟<<易>>觀棋局，談詩捻酒杯；世情千萬狀，都不與裝懷。

此篇原是邵雍所作<<天宮幽居即事>>

閑中盡有靜工夫

呂　　岩

莫道幽人一事無，閑中盡有靜工夫。閉門清晝讀書罷，掃地焚香到日晡。

此篇原是呂岩所作一<<絕句>>

摘自：http://www.bjbyg.com/Regimen.aspx?cid=22&pid=20&NewsID=116