公認的10大垃圾食品，是不是都是你愛吃的？

世間總有一些看上去很美味

一吃就停不下來的食物

而那些往往都是令人發胖的根源

也就是俗稱的垃圾食品

看看這些公認的十大垃圾食品

是不是都是你愛吃的？

當然，垃圾食品包括但不僅限於以下十種！

1油炸類食品

油炸類食品所含熱量與脂肪極高，長期攝取會導致肥胖或一些相關疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

偶爾食用油炸類食品對身體的危害並不會很大，這個過程與吸煙可能誘發肺癌一樣，是一個毒性長期積蓄的過程，長期食用必將對健康造成巨大威脅。

在腌制食物的過程中往往會放大量的鹽，從而導致鈉鹽含量超標，經常食用會導致人體腎負擔過重，增加高血壓的風險。

腌制蔬菜的過程中，維生素C被大量破壞，大量吃腌菜，也會導致人體維生素C缺乏。適當吃點腌菜可以增加食慾，調節胃口，但不要長期食用。

加工類肉食品如肉鬆、肉乾、火腿已非常常見，它們帶著肉類的美味，卻給我們的身體健康埋下隱患。

加工後的肉類食品由於添加防腐劑等，會造成人體肝臟負擔加重。而像火腿腸等加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽，可能導致癌症發生。

這種食物熱量高、營養成分低，由於添加防腐劑、食用香精和色素等，使人體肝臟負擔加重。為延長保質期和產品穩定性而添加氫化油的產品中都可以發現反式脂肪酸。

碳酸飲料主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的「碳酸飲料」中幾乎不含營養素。

6膨化食品

膨化食品為了調味，往往鹽分很高，會導致高血壓，增加腎臟負擔。

7罐頭食品

由於罐頭的特殊加工工藝，在過程中會導致維生素的損失，使蛋白質變性，而且會加入一些食品添加劑，讓食物看上去很美味，但其實罐頭食品營養成分低，熱量過多。

8話梅蜜餞類食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌症的風險。由於添加防腐劑、增色劑等，也會造成人體肝臟負擔加重。

含奶油極易引起肥胖，含糖量過高影響正餐，雪糕吃多了對胃不好，還會影響人體內部運動。

專家解釋說，由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉里蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。燒烤類食品脂肪高、熱量高，可能會引起高血壓、糖尿病、心血管疾病等。

看完這些你可能要說

什麼都不能吃了

其實並不是說什麼都不能吃

只是要適量適度

同時配合運動

才能更健康哦！

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