科學減肥，你「瘦」夠了嗎？

侯中偉，張國飛小編導讀 肥胖是現代社會的文明病，有人說：「肥胖比癌症更可怕！」不知您如何看！肥胖是會呼吸的痛，肉肉活在身上的每一個角落，尤其在夏季，「游泳圈」「水桶腰」「大象腿」，一不小心就露陷，真正是多麼傷痛的領悟。有人說：「不求瘦成一道閃電，但求瘦回完美身材！」可是要怎麼才能瘦？你「瘦」夠了嗎？針壇巾幗金伯華教授來解答！1.辨證分型《靈樞·衛氣失常》按體型分為肥壯人、瘦人、肥瘦適中、壯士和嬰兒5種，並且將肥胖分為「膏人」「脂人」「肉人」3種類型，這是中醫對肥胖病的最早分型。目前中醫將單純性肥胖分為5型，即脾虛痰濕型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型、陰虛內熱型。歸納上述病因病機方面的認識，可以將肥胖大體歸納為虛、實兩大證型，以胃熱、痰濁等為主的屬於實證，以脾虛、氣虛、脾腎陽虛為主的屬於虛證。臨床上虛實夾雜的患者亦較常見。2.金氏針灸減肥1金氏針灸減肥特點金伯華教授通過近60年的臨床實踐，研究總結出一套選穴少、療效高、簡而易行的整體與局部的減肥方法，其有以下特點：①不禁食、不反彈，逐步減掉多餘的脂肪和體重。減肥不要求速度快，減掉體重的同時也要使人體健康，精力充沛的工作，適當控制飲食，也不感到飢餓。②在不禁食適當控制飲食的情況下隔日針刺1次，治療4～5次體重可下降2～3kg，有的甚至1次減1kg。③減肥原理在健脾利濕，清除水分，縮小肥大細胞，促使脂肪自行燃燒。一般肥胖者，細胞肥大，含水分多，甚至有氣體存在，尤其腹部及下肢、上臂、臀部脂肪堆積，還有一部分肥胖者，雖脂肪堆積但較硬，無彈性，必先將局部針刺得較軟有彈性，才能迅速減去脂肪。④根據對象的不同，制定個體化針刺方案，以調為綱。2金氏針灸減肥方法①主穴及針刺次序陰陵泉、三陰交、曲池、中脘、氣海。按以上次序依次針刺，次序不可變。②穴義陰陵泉為足太陰脾經合穴（多氣多血），利水行氣，可促使肥大細胞內水分氣體通過排尿排出；三陰交本穴屬脾經，為肝、脾、腎三經的交會穴，可健脾、利濕、疏肝理氣、益腎（脾虛濕盛則發胖）；曲池為大腸經合穴（多氣多血），可促使腸道蠕動，通便、排氣；中脘是胃的募穴，腑會。募穴是臟腑元氣輸布匯聚於胸腹的穴位，有「募」和「膜」的意思。募穴的位置多在臟腑附近，可燃燒脂肪、消脂除濕，既可減局部脂肪也可用於內髒的診斷治療，對消除腹部及兩肋脂肪有一定的作用（上至膈上下至少腹）；氣海屬任脈，刺本穴可益氣、飽腹，對消除腹部脂肪、消除腹脹起決定性作用。③局部刺法依據不同部位採用不同刺法。腹大者採用直刺、斜刺、圍刺，腰粗用揚刺、上下肢柳刺，臂粗用揚刺，腿粗用柳刺，臀大用梅花刺，兩肋齊刺。以上減肥法對局部肥胖者，尤其對體重不超過20％人群效果理想，主要是塑身美體，易接受。3金氏針灸減肥特殊手法①七刺根據不同部位採用直刺、斜刺、圍刺、揚刺、齊刺、柳刺、梅花刺等7種刺法。直刺：用於主穴，取相應的毫針直刺地部。斜刺：主要用於腹部，呈45°角，從兩針間隙進針，相隔1.5寸。圍刺：用於脂肪豐滿處，不拘針數。揚刺：主要用於肩背和腰窩、臀部呈突出型堆積處。共5針，依據脂肪堆積的大小，沿四邊向中心斜刺4針，中心直刺1針。齊刺：主要用於肋下、腰窩、頸、下額。共3針，直入1針，旁入2針，取兩頭向中心斜刺，中心一針直刺。常用於瘦臉、縮腰身。柳刺：多用於上下肢脂肪堆積處，如大臂下方贅肉和大腿外側、小腿腓腸肌處。針數不限，中間直刺，兩邊斜刺，兩針間隙呈45°角刺入，刺後形似柳枝，柳葉狀。梅花針：適用於臀部肌肉豐滿處，共6針，直入1針，旁入5針，5針由邊緣向中心深度斜刺，中心1針直刺。②三度即針刺過程中要注重深度、力度和角度。深度：進針後一定透過脂肪層。力度：進針運針要有力度，直插地部，指下得氣，有沉重感。角度：依據脂肪堆積的部位，採用不同的角度。③手法以瀉法為主，採用提插、捻轉、振顫、雀啄、燒山火等手法。氣海用補法。七刺、三度加手法的針刺減肥法，主要凸顯了針刺的協調作用，這幾種刺法的直接作用點是在分肉之間，同時又可以疏通經氣，溫陽散寒化瘀，同時還產生了疊加效應。因此具有很好的通經化滯、消脂的效果，具有集中優勢兵力打殲滅戰的特色。臨床上多用於局部攻堅，調理經氣，用之確當。且易學易掌握，見效快，患者能接受。4注意事項①因人的肥胖程度，形體選穴和刺法。②療程：10次為1個療程，隔日1次，出現平台可休息1周後再針刺治療。③有恐懼針感者少用手法或不使手法。④針後半小時不要喝水。⑤經期不做針刺減肥。新媒體編輯：王丹版權聲明本文選自《北京針灸名家叢書：針壇巾幗——金伯華》（中國中醫藥出版社出版，侯中偉，張國飛主編）一書，最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表
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