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瑜伽蛙式 秘 超有效的開胯體式get√

06-29

瑜伽路上

溫馨提示：膝蓋不適的學員，不建議練習本體式。1從四肢著地開始。髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸

2在墊子右邊，放一張毯子墊在右膝下面

3右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠離軀幹，同時，手肘放鬆，放低髖部，胸腔想墊子靠近

4用雙手（或瑜伽磚）枕住頭部

4髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸


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