每周鍛煉的次數不同身體會發生什麼神奇的效果？

　　究竟健身是否能每天鍛煉，這個問題已經是老話題了，但是肌肉的受傷，健身沒效果卻任然困惑著我們。理論上來說多次數對增長肌肉更有好處，只要身體能承受的情況下。但是，小編從實際情況下給大家來看看一周究竟練幾次才是最合適的。　　每周鍛煉不同次數下的效果（統一大強度的力量訓練）　　一、每周1次

　　每周運動一次時，運動效果不明顯，肌肉酸痛和疲勞每次都發生，運動後1-3天身體不適，且容易發生傷害事故　　二、每周2次

　　每周運動兩次時，肌肉酸痛和疲勞減輕，但是運動後對肌肉效果並不明顯　　三、每周3次

　　每周運動兩次時，肌肉鍛煉效果良好，並且不易產生疲勞　　4、每周4-5次

　　每周運動4-5次時，肌肉鍛煉效果良好優於每周三次，而且也不產生疲勞　　5、每周6-7次

　　每周運動6-7次時，肌肉鍛煉效果與每周運動4-5次相近，但是極易出現運動疲勞和損傷　　通過以上可以看出，每周鍛煉3-5次比較合適，建議以隔日鍛煉為宜。但是這僅僅針對於增肌和力量訓練，如果是減脂，採用小的運動強度（不產生殘留疲勞的運動），則每天鍛煉是可取的，而且個人覺得每天鍛煉容易形成良好的運動習慣，對減脂是很有幫助的。
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