常艾灸足三里 增補氣血延緩人體衰老

常艾灸足三里 增補氣血延緩人體衰老 　

俗話說，「若要安，三里常不幹」。怎樣保持足三里穴不幹呢?中醫認為，艾灸足足三里有很好的效果，可增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷，四肢百骸及臟腑均得以滋養，延緩人體的衰老。

【孫思邈】　

唐代「藥王」孫思邈傳下來的養生秘方，至今仍被中醫專家和中醫愛好者們視為金玉良言。足三里屬足陽明胃經的重要穴位，為常用的保健強壯穴，位於外膝眼(犢鼻)直下三寸、脛骨前緣外側一橫指處(見圖)。其有很強的健運脾胃的功能，常灸此穴可健脾益氣，增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷，四肢百骸及臟腑均得以滋養，延緩人體的衰老。　

【足三里】

足三里以艾條懸灸為好，將艾條的一端點燃，對準足三里穴，在距皮膚2～3厘米處固定，進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛;或在施灸時，手持艾條，使點燃的一端與皮膚保持一定距離，但不固定，而是向左右方向移動或反覆旋轉施灸;或使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上，而是像鳥雀啄食一樣，垂直穴位一上一下移動施灸。每日灸1次，每次10～15分鐘，以穴位處皮膚感到溫熱、發紅為度。

艾灸足三里貴在堅持。如果覺得自灸足三里比較麻煩,也可以每天早晚按摩足三里穴，即大拇指按壓穴位，並加以揉動，直至局部有酸脹發熱的感覺，每次10～15分鐘。如果能做到定期施灸或按摩，長期不懈，定可收到強身健體、益壽延年之效。

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