難得一遇的長高秘方！媽媽一定要收藏~

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每逢孩子們聚在一起，媽媽攀比最多的就是誰家孩子長的高，孩子長的高，家長有面子，說明媽媽把孩子養的好，帶孩子用心。最揪心的就是全班孩子，你家的最矮，還被人取笑為小矮人或矮冬瓜！無論男女，擁有高挑的身材是孩子先天的優勢，是顏值的根本，誰都想讓自己的孩子長得高一些，有什麼辦法嗎？父母們可以直接從下面找答案！

營養

想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

運動

在保證營養供給充足的前提下，孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。推薦運動：跑步，跳高、跳遠、跳繩、籃球等。

遺傳

在遺傳的問題上：男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7。5cm女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕÷2±6cm

從公式中可以看出，孩子的身高，在遺傳的基礎上，仍有很大範圍的伸縮。因此父母可以調動各種因素，挖掘孩子身高潛力。

補鈣

鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼「借鈣」，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。春天孩子生長發育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。推薦食品：牛奶及奶製品、豆製品、魚、蝦、芝麻等。

保證充足睡眠

孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。現在有的家長不僅自己做「夜貓族」，而且沒有培養孩子早睡的習慣，任由孩子跟著自己十一二點甚至更晚入睡;有的家長則在哄孩子入睡後自己噼里啪啦地忙家務，沒有注意給孩子創造安靜的睡眠環境，導致孩子無法早早進入深度睡眠狀態;也有一些孩子經常在夜裡加班加點複習功課，熬到十一二點才睡覺……這些無疑都是對孩子長高機會的浪費，對生長激素君深深的褻瀆。

把握長高關鍵期

基礎階段——學齡前期

學齡前期（4-6歲）是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。突增階段——學齡期10~16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地直往上躥。衝刺階段——青春期男性17—25歲，女性16—23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2~3厘米的長高潛能把握了三個長高關鍵期，孩子才能步步長高。

你是不是也夢想著自己家兒子哪天能長成長腿歐巴，女兒身高能當模特呢？很多媽媽為了孩子增高甚至花高價給孩子買增高產品，市面上的增高產品雖然價格不菲，但聽說裡面還有一些不明的激素呢！想讓孩子長高，媽咪們一定要擦亮眼睛，千萬不要因為孩子個子矮而病急亂投醫，科學的給孩子增加營養，加強鍛煉，規律的睡眠才是孩子身高增長的王牌秘訣！

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