【說節氣】今日小雪：氣寒而將雪矣……

小雪，十月中。

雨下而為寒氣所薄故凝而為雪，小者未盛之辭。

——《月令七十二候集解》

小雪，

二十四節氣中的第20個，

進入該節氣，

中國廣大地區西北風開始成為常客，

氣溫下降，

北方地區更開始降雪，

但雪量不大，故稱小雪。

古籍《群芳譜》中曾言：

「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」

小雪三候

我國古代將小雪分為三候：一候虹藏不見；二候天氣上升；三候閉塞而成冬。古人認為天虹出現是因為天地間陰陽之氣交泰之故，而此時陰氣旺盛陽氣隱伏，天地不交，所以"虹藏不見"；"天氣上升"是說天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，陰陽不交，萬物失去生機；由於天氣的寒冷，萬物的氣息飄移和遊離幾乎停止，故三候曰"閉塞而成冬"。

一候丨虹藏不見

這個時節由於很少有下雨的情況，所以彩虹就不再出現。

二候丨天氣上升，地氣下降

天際中陽氣上漲，地中的陰氣下降，導致天地不通、陰陽不交，萬物失去生機。

三候丨閉塞成冬

由於天氣的寒冷，萬物的氣息飄移和遊離幾乎停止，所以就被古人稱為「閉塞成冬，萬物不通」。

節氣養生

小雪節氣氣溫下降，開始降雪。由於陽氣閉藏後人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力——腎來發揮作用，以保證生命活動順應自然界的變化。因此，小雪節氣不但要做好保暖，還應固護腎陽，振奮心陽，增強「抗寒」能力。

頭最怕受風寒

從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。

防內火

當然，保暖也不要太過，如果暖氣溫度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生「內火」，出現口腔潰瘍、大便乾燥、口乾口苦、眼屎增多等癥狀，這些就是內火的表現。

針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。

這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。

常曬太陽

我國傳統醫學認為，常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外。

故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

養好肺

小雪過後，大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。因為梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果。

這裡有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

而生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟後的蘿蔔則偏於益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿蔔效果更好。

但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。

小雪詩詞

初冬

宋·陸遊

平生詩句領流光，絕愛初冬萬瓦霜。

楓葉欲殘看愈好，梅花未動意先香。

暮年自適何妨退，短景無營亦自長。

況有小兒同此趣，一窗相對弄朱黃。

問劉十九

唐·白居易

綠蟻新醅酒，

紅泥小火爐。

晚來天欲雪，

能飲一杯無？

和蕭郎中小雪日作

唐·徐鉉

征西府里日西斜，獨試新爐自煮茶。

籬菊盡來低覆水，塞鴻飛去遠連霞。

寂寥小雪閑中過，斑駁輕霜鬢上加。

算得流年無奈處，莫將詩句祝蒼華。

初寒

宋·陸遊

久雨重陽後，清寒小雪前。

拾薪椎髻仆，賣菜掘頭船。

薄米全家粥，空床故物氈。

身猶付一歃，名字更須傳?

沁園春

宋·陳睦

小雪初晴，畫舫明月，強飲未眠。

念翠鬟雙聳，舞衣半卷，琵琶催拍，促管危弦。

密意雖具，歡期難偶，遣我離情愁緒牽。

追思處，奈溪橋道窄，無計留連。

天天。

莫是前緣。

自別後、深誠誰為傳。

想玉篦偷付，珠囊暗解，兩心長在，須合金鈿。

淺淡精神，溫柔情性，記我疏狂應痛憐。

空腸斷，奈衾寒漏永，終夜如年。

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