臉好看≠有氣質！含胸駝背、脖子前傾，沒想到條條中槍！

大家回想一下

一天中是不是除了睡覺

多數時間是坐電腦前

低頭玩手機

玩手機...

無時無刻...

不知不覺

發現鏡子前的自己

脖子越來越前傾

背越來越駝

姿態越來越差

看起來也毫無年輕人的特徵

長時間的伏案工作

有的朋友甚至已經脊背彎曲

最後只能通過手術矯正

不嚇唬大家了

今天我們就來講講這些問題

應該怎麼解決

先來看看這組對比

大冪冪夠瘦夠美吧

可是總覺得差了點氣質

倪妮的照片一對比，就很容易發現問題了

大冪冪就是典型的上交叉綜合征！

預防大於一切

今天MAX就準備了

幾個改善方法

最簡單也是最有效的方法

每天堅持15~30分鐘

可以每天飯後

一邊看電視一邊站

既可以幫助消化還能消除小肚子脂肪的堆積

注意：腰部中空隙以能伸進一個手掌為準

很多人工作一天感覺自己脖子十分僵硬

你可以捏捏自己的後頸

看看自己斜方肌是否非常硬

以下2個拉伸動作

可以每天幫助你將斜方肌放鬆

動作要點：

將胳膊向後慢慢伸展

十指相扣向上抬起

來回做10組

動作要點：

左右各做4組

動作一定要緩慢

感受肌肉被拉伸的感覺

睡覺作為一天中最放鬆的時刻

枕頭作為頸椎支撐點

非常重要

過高的枕頭會讓頸椎得不到放鬆

降低枕頭的高度

能夠讓我們在睡覺的時候

緩解頸椎的壓力

（Max告訴大家，好的睡眠比什麼都重要）

脖子前傾、駝背，含胸

導致整體重心靠前

這就是後肌肉群薄弱的體現

加強後肌肉群

能夠有效協調身體平衡

在上肢訓練中增加背部訓練時間

推薦動作：高位下拉

動作要點：

保持肩部放鬆，不可聳肩

以上僅針對輕微姿態不正

作為改善參考

如果您已經感覺自己脊背壓力非常大

建議您立刻接受醫院專業檢

切不可自行矯正

素材來源

推薦閱讀：