九大體質自測！

總體特徵：陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。

形體特徵：體型勻稱，健壯

常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺敏銳，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，飲食比較好，大小便便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

心理特徵：性格隨和開朗。

發病傾向：平素患病較少。

對外界環境適應能力：對自然和社會環境適應能力較強。

平和體質測試條目：

1.你精力充沛嗎？

2.你容易疲勞嗎？

3.你說話聲音低弱無力嗎？

4.你感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？

5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調、電扇等）嗎？

6.你能適應外界自然和社會環境的變化嗎？

7.你容易失眠嗎？

8.你容易忘事（健忘）嗎？

如果有三到五條答案為否，就說明符合平和體質。

養生建議

調養原則：應採取中庸之道，做什麼都不要太急。

飲食建議：飲食有節制，不要過飽，也不能過飢；不要常吃過冷、過熱或不幹凈的食物；粗糧細糧，要合理搭配。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。

運動建議：年輕人可選擇一些強度大的運動，如跑步、打球；老年人則適當散步、打太極拳。

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，發蔫，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心裡特徵：性格多沉靜，內向

發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。（陽虛體質，陽氣不夠，即使是受了熱邪，進入體內以後，一下子就被體內的大環境同化了。）

對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

形成的主要因素：先天稟賦陽氣不足，夏天常用空調，長期熬夜，多吃寒涼食物，經常使用抗生素（用中醫的角度看抗生素屬於寒性）。

陽虛體質測試條目：

1.你手腳發涼嗎？

2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？

3.你感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？

4.你冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調嗎？

5.你比別人容易患感冒嗎？

6.你吃（喝）涼的東西會感到不舒服或怕吃涼的嗎？

7.你受涼或吃（喝）涼的東西後，容易腹瀉、拉肚子嗎？

如果有三到五條答案為是，就說明符合陽虛體質。

養生建議

調整原則：溫陽補氣。

飲食調整：可多吃容易「發」(甘溫益氣)的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；多食用牛肉、羊肉等溫陽之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼之食物；少飲綠茶。

運動調整：散步、打太極拳、做廣播操等舒緩柔和的運動；少做劇烈運動，多曬太陽、多伸展胸懷。

情志調整：多憧憬美好，以激活自身內在的陽氣。

其它養生：夏季避免吹空調電扇；秋冬注意保暖（足下、背部及下丹田部位）；熱水泡腳； 春季用桃枝敲打背心督脈；自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里關元；適當洗桑拿、溫泉浴；

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

形體特徵：體形偏瘦。（胖人多濕、瘦人多火）

常見表現：手足心熱，皮膚乾燥，口燥咽干，鼻干，喜冷飲，大便乾燥，容易失眠，舌紅少津，脈細數。

心裡特徵：心情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患乾燥綜合征、虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。

對外界環境適應力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪

形成的主要因素：先天稟賦陰氣不足，後天長期嗜好辛辣燥烈之食物，長期熬夜等。

陰虛體質測試條目：

1.你感到手腳心發熱嗎？

2.你感覺身體、臉上發熱嗎？

3.你皮膚或口唇乾嗎？

4.你口唇的顏色比一般人紅嗎？

5.你容易便秘或大便乾燥嗎？

6.你面部兩顴潮紅或偏紅嗎？

7.你感到眼睛乾澀嗎？

8.你感到口乾咽燥、總想喝水嗎？

如果有三到五條答案為是，就說明符合陰虛體質。

養生建議

調整原則：滋陰降火。

飲食調整：多食百合、銀耳、豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品少食羊肉、雞肉、辣椒、瓜子等性溫燥烈之物。

運動調整：適合太極拳、太極劍、氣功等項目。

情志調整：從容不迫、安定寧靜地陶冶平和情懷。

其它養生：注意少丟失體內水分；多喝水，禁忌「桑納浴」。

六、濕熱體質

總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏瘦

常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口臭、口苦、口乾，皮膚易瘙癢，常感到身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性白帶增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

心理特徵：容易心煩急躁。

發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

形成的主要因素：飲食辛辣，愛吹空調，久居濕地，嗜好飲酒等。

濕熱體質測試條目：

1.你面部或鼻部有油膩感或者油亮發光嗎？

2.你臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？

3.你感到口苦或嘴裡有異味嗎？

4.你大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？

5.你小便時尿道有發熱感、尿色濃（深）嗎？

6.你帶下色黃（白帶顏色發黃）嗎？

如果有三到五條答案為是，就說明符合濕熱體質。

養生建議

調整原則：清熱利濕。

飲食調整：飲食以清淡為主，多食薏苡仁、赤小豆、苦丁茶、綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、蓮藕等甘寒的食物；少食辛溫助熱的食物。

運動調整：適合跑步、游泳、爬山、各種球類、武術等；

情志調整：多聽一些悠雅的音樂，把自己的情緒盡量調整到一個休閑自在的境界。

七、血瘀體質

總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。

形體特徵 : 胖瘦均見

常見表現：膚色晦黯，色素沉著，皮膚較粗糙，容易出現瘀斑，口唇黯淡，易失眠，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

心理特徵：易煩，健忘。

發病傾向：易患「癥瘕」及痛證、血證等。

對外界環境適應能力：不能耐受寒邪。

形成的主要因素：寒涼、情緒抑鬱及活動較少氣機鬱結。

血瘀體質測試條目：

1.你的皮膚在不知覺中會出現青紫瘀斑（皮下出血）嗎？

2.你的兩顴部有細微血絲嗎？

3.你身體上有哪裡疼痛嗎？

4.你面色晦黯或容易出現褐斑嗎？

5.你會出現黑眼圈嗎？

6.你容易忘事（健忘）嗎？

7.口唇顏色偏黯嗎？

如果有三到五條答案為是，就說明符合血瘀體質。

養生建議

調整原則：活血化瘀。

飲食調整：多食素；多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、橘、橙、柚、山楂、醋、綠茶、玫瑰花等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物； 少食肥肉滋膩之物。

運動調整：可參加各種舞蹈、步行、徒手健身操等；情志調整：放鬆心情，享受快樂。

其它養生：刮痧，在脊柱兩邊的膀胱經脈上面，由下向上地刮痧，可改善血液循環；血瘀體質一定要保持足夠的睡眠，但不可過於安逸。

總體特徵：氣機鬱結，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

形體特徵：形體瘦者為多

常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

心理特徵：性格內向不穩定、敏感、多疑多慮。

發病傾向：易患失眠、臟躁、梅核氣、百合病、抑鬱證等。

對外界環境適應能力：不適應精神刺激；不適應陰雨天氣。

形成的主要因素：處世悲觀的人容易形成氣鬱體質；肝氣不能很好地舒暢排泄，也是導致氣鬱體質的重要原因。

氣鬱體質測試條目：

1.你感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？

2.你精神緊張、焦慮不安嗎？

3.你多愁善感、感情脆弱嗎？

4.你容易感到害怕或受到驚嚇嗎？

5.你脅肋部或乳房脹痛嗎？

6.你無緣無故嘆氣嗎？

7.你咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？

如果有三到五條答案為是，就說明符合氣鬱體質。

養生建議

調整原則：疏肝解郁。

飲食調整：黃花菜、玫瑰花；平時多食海帶、山楂、小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

運動調整：氣鬱體質的人不要總待在家裡，要多參加群眾性的體育運動項目；堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。

情志調整：樂觀處世，對待事物要簡單化、胸懷豁達。

其它養生：按摩四開穴：即兩個合谷穴；兩個太沖穴。

總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵

形體特徵：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者，具有母體影響胎兒，遺傳個體生長發育及具有相關疾病特徵。

心理特徵：隨稟質不同情況各異

發病傾向：過敏體質者，易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病，如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病，如五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。

對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

形成的主要因素：免疫力低下，受固定過敏源的反覆刺激等。

特稟體質測試條目：

1.你沒有感冒也會打噴嚏嗎？

2.你沒有感冒也會鼻塞、流鼻涕嗎？

3.你有因季節、溫度變化或異味等原因而咳喘的現象嗎？

4.你容易過敏（藥物、食物、氣味、花粉、季節交替時、氣候變化等）嗎？

5.你的皮膚起蕁麻疹（風團、風疹塊、風疙瘩）嗎？

6.你的皮膚因過敏出現過紫癜（紫紅色瘀點、瘀斑）嗎？

7.你的皮膚一抓就紅，並出現抓痕嗎？（蕁麻疹）

如果有三到五條答案為是，就說明符合特稟體質。

養生建議

調整原則：固表養血祛風。

飲食調整：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，多食益氣固表的食物；少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

運動調整：春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏；起居應有規律，積极參加各種體育鍛煉。

情志調整：心情放鬆，避免精神緊張。

其它養生：不宜養寵物；居室宜通風良好；保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏；室內裝修後不宜立即搬進居住。

測試之後，我們會發現一個有趣的現象，很多人同時達到九種體質的標準，這就是理論和實際的差距。實際上很少有人有單一的體制，人們大多數是複合體質，從這一點可以體現人類的複雜性。即使每樣都占，但在選擇的時候也要有所側重，因為人的身體有可能階段性出現的問題。九大體質測試只是提示了你的體質，如果你的行為和你的體質相違背的話，這就超越了體質的問題，就會產生疾病。