治療心靈創傷需要作出最壞的預測！

06-29

心靈上的創傷給人帶來的影響往往是持久的，讓人產生痛苦感、焦慮感與無力感。這些創傷可能由某個災難性事件、或是以前的遭遇、童年期的痛苦經歷等引起，並且隨著時間的推移，仍難以從陰影中走出去，留下心理的創傷。

心理學家桑德伯格根據自己的經驗，提出了以下幾個方法來治療心理創傷：

用文字寫下自己的負面情緒

研究認為通過記錄的方式能幫助我們正視自己當下的情緒。情緒是內心的活動與感受，往往自己難以及時意識到負面情緒的產生，通過記日誌等辦法將其寫下來，能有效幫我們梳理問題，更好的去控制調節自己的情緒，從消極狀態中走出來。

做最壞的預測

當不幸發生了，不用一味的安慰自己，不妨先想想最壞的情況會是什麼，往往你會發現事實沒有你現象中的那麼糟糕、可怕。通過這種心理與實際情況的對比，你會沒有那麼恐懼緊張，進而抵消一些負面情緒。

正視自己的創傷體驗、勇敢成長

既然事情已經發生、創傷已經造成，就不要去迴避它。鼓勵自己勇敢的面對創傷，並且去克服這些讓你覺得痛苦焦慮的感受，相信自己能通過戰勝創傷、獲得成長。