郝少如先生圖解太極拳要領

郝少如先生圖解太極拳要領2010/5/18 14:37 作者: 流水 瀏覽次數: 812 共有評論數: 1 【論壇瀏覽】含胸：心以上為胸。胸不可挺，要往下松，兩肩前合，謂之含胸。能含胸，才能以心行氣。拔背：兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭，謂之拔背。裹襠：兩膝著力，有向內之意，兩腿如一條腿，能分虛...含胸：心以上為胸。胸不可挺，要往下松，兩肩前合，謂之含胸。能含胸，才能以心行氣。拔背：兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭，謂之拔背。裹襠：兩膝著力，有向內之意，兩腿如一條腿，能分虛實，謂之裹檔。護肫：兩脅微斂，快，謂之護肫。提頂：頭頸正直，身，謂之提頂。吊檔：兩股用力，謂之吊檔。取下收前合之勢，內中感覺松不低不昂，神貫於頂，提挈全臀部前送，小腹有上翻之勢，松肩： 以意將兩肩鬆開，氣向下沉，意中加一「靜」字，謂之松肩。 ，沉肘：肘尖常有下垂之意，謂之沉肘。騰挪：有動之意而未動，即預動之勢，謂之滕挪。尾閭正中：兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，謂之尾閭正中。氣沉丹田：能做到尾閭正中、吊襠，就能以意送氣，達於腹部、含胸、護肫、松肩、不使上浮，謂之氣沉丹田。虛實分清：虛非完全無力，著地實點要有騰挪之勢。騰挪者，即虛腳與胸有相吸相系之意，否則便成偏沉。實非全然站煞，精神貫於實股，支柱全身，要有上提之意。如虛實不分，便成雙重。腰脊斂氣：以意將氣下沉貼於背，由兩肩收於脊骨，斂於腰脊，注於腰間，使腰能成為主宰，謂之腰脊斂氣。胯松直：兩胯不可傾斜，用力，以意將兩胯鬆開豎直，力，謂之胯要松直。不可左右凸出，也不可能使氣向下沉而兩腿得屈膝；兩腿要分清虛實，不至站煞，做到開中寓合，合中寓開，兩腿就不可有蹬直之形，腿總要有彎屈之形，謂之屈膝。兩手意向上升：是指兩手豎掌，掌根有下沉之勢，而手指有拔長之意，才能行氣於指，謂之意向上升。

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江東越人 2010-5-18 19:17:31如果沒有記錯的話，這應該是從80年代出版的「武式太極拳」前沿部分摘錄的。原書現...

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