幸福健康成功的人們所選擇的50個生活方式（下）

小編TT：

接著昨天的25個生活方式，繼續為大家帶來下篇。小編TT看完後也在自己的計劃表裡加多了幾項。新的一年，我們一起把生活經營地更健康，精彩吧~

原作者：Benjamin Hardy

文章來源：Medium

翻譯：Joyce Cheng

授權TalentGuide發布

26.停止擔憂結果

研究發現，對個人水平的期望相比對特定結果的期望，更能預測高水平的發揮。喬什·考夫曼在他的書《在家就能讀MBA》中解釋說，設定目標的時候，你的控制目標應該是你能夠控制的東西（例如，你的努力水平），而不是你無法控制的結果（例如，你能否成功）。

期待自己的最佳表現然後順其自然。最終的結果將是你最高質量的工作成果。

「簡言之：做對的事情，靜待結果。」

27.每天擁有至少一小時的毫無愧疚感的放鬆時間

在我們追求成功的過程中，很多人變成了工作狂。然而，放鬆是成功的關鍵。這就好比健身時的組間休息。沒有休息，你的鍛煉效果將遠低於預期。

愚蠢的是，人們像不間斷的鍛煉那樣過著他們的生活。相反，他們使用興奮劑讓自己堅持更久。但這既不可持續又不健康。從短期和長期來看，這同樣不利於生產力和創造力。

28.向你沒能善待的人們誠摯道歉

人們在一天內會犯下數次錯誤。可悲的是——以及搞笑的是——很多時候我們像孩子一樣把我們的錯誤歸咎於外界因素。研究證實不經常公開道歉的人經歷的壓力和焦慮水平更高。

你的生活中不需要那種壓抑的能量。做出彌補，並且放手。人們是否選擇原諒你並不是你能控制的。

29.與激發你靈感的五個人做朋友

「你是跟你最常待在一起的五個人的平均值。」

——吉姆·羅恩

你花時間跟誰待著是非常重要的。更根本的是：你跟什麼樣的人待著會舒服？

所有這些事情會極大地影響你。世界上最痛苦的經歷之一，就是待在老朋友身邊卻感覺不舒服。當你成長與發展並追求更多時，你將開始尋求置身於不同的群體中。

同病相憐。不要讓他們阻止你。繼續前行但永不忘記你對這些人的友愛。

30.把你收入的10%以上拿來儲蓄

「我會自動從每個月的收入中直接抽出10％存入儲蓄賬戶，以享受每日複利的最佳利息。我也會要求自己把來自禮物、退款或其他收入的附加價值的10％存起來。我會用存款直接買幢小房子（而不是租30多年的公寓住）。我會找一個我熱愛並願意為之奉獻的工作來做。至少你能快樂，就算你沒達到自己經濟上的目標。希望這能幫到某些人。」——D.羅林瑟

什一奉獻自己是創造財富的核心原則。大多數人先支付其他人。大多數人入不敷出。

總體而言，美國消費者欠：

美國2010人口普查報告指出，18周歲以上的人數為234,560,000，成年人平均欠下3,761美元的循環信用貸款。平均到每個家庭，美國成年人還欠11,244美元的學生貸款，8,163美元的汽車貸款，以及70,322美元的按揭。

簡單地改喝自家煮的咖啡將會為你節省平均每月64.48美元（或者每天2美元）或者每年773.80美元。通過將節省下來的錢存入一個利率為6.5%的聯合基金中，然後將收益存入更多的聯合基金中，十年後這節省下來的每月64.48美元將增長為10,981.93美元。

31.捐獻你收入的10%

「有施散的，卻更增添。」

——《聖經》箴言11章24節

世界上最富有的人們中很多人將他們健康的經濟生活與結餘歸因於捐獻部分財富。

大多數人都在盡其所能地積累錢財。然而，創造財富的自然法則是慷慨。正如喬·波蘭所說，「世界將財富賜予給予者，從攫取者處拿走財富。」

從精神的角度來看，我們擁有的一切都屬於上天（或屬於地球）。我們只是財產的管理者。當我們死了，我們又不把錢帶走。所以為什麼要去囤積它呢？

只要你慷慨且明智地給予，你將驚訝於自己賺錢潛力的增長。你將具備從根本上創造財富所需的性格特點。

32.每天喝64-100盎司的水

人體大部分都是水組成的。只要我們適量飲水，腰圍自然會縮小，皮膚變好，腦子也會變聰明。事實上，只要飲水充足，可以說我們在各個方面都變好了。

喝水無需動腦。如果你沒能每天喝夠適量的水，那你應該審慎評估一下自己生活的優先順序。

33.買房不租房

除非你住在一個大城市裡（很多人都是啦），我很困惑有多少人每月支付數量驚人的租金。

當我和妻子搬到克萊姆森開始讀研究生時，我們做了很多前端工作來確保我們可以買房子。令人震驚的是我們的按揭金額遠遠低於我們大多數朋友的房租。我們在克萊姆森的四年結束時，我們會賺幾千美元的本金，算上增值的話甚至更多。相反，我們很多朋友只是每月往別人口袋裡扔幾百美元。

支付租金就像是按小時打工。你上鍾時你賺錢。你不上鍾時就沒錢賺。賺取本金就像得到結餘收入。每個月你支付按揭，事實上是存錢。所以你不是像大多數人那樣「花錢住」。你是存錢的同時免費住——經常還因為增值而賺錢。

34.起床至少60-90分鐘後查看電郵與社交媒體

大多數人起床後立即檢查他們的電子郵件和社交媒體。這使得他們在接下來的一整天中處於被動的狀態。他們寧願響應其他人的議程而不是按照自己的方式生活。

由此可見養成晨間慣例的重要性。當你起床的時候，你把自己而不是其他人擺在第一優先的地位，這樣在你還沒開始遊戲之前，你就讓自己當了贏家。

「私人勝利總是先於公眾勝利。」

——史蒂芬·柯維

把早晨的前幾個小時花在自己身上，這樣你才能成為其他人眼中最好的你。我的晨間慣例包括祈禱，寫日記，在鍛煉的同時聽有聲書和播客，以及沖冷水澡。

經歷了一個史詩般的早晨之後，我很清楚自己一天的方向，我可以利用電子郵件和社交媒體造福自己，而不是損害自己。

35.每年對你的生活做一些根本改變

每年重塑自我。新鮮感是單調生活的解藥。跳入新的追求和關係中。

在過去的一年中，我和妻子從沒有小孩到有了三個領養的小孩（4歲，6歲和8歲）。我開始寫博客。我辭掉工作開始全職寫作。我完全改變了飲食。我改變了我的整個日常工作。

毫無疑問，今年是我一生中轉折最大的一年。它教會我，你可以在一年中改變自己的整個生活。我打算每年都讓自己的全部生活變得更好。

36.定義財富與幸福對你意味著什麼

「成為大家的一切，你將一無所有。」

——約翰·拉什頓

沒有兩個人是相同的。那麼為什麼我們要對成功有一個標準呢？尋找社會的成功標準是永無止境的老鼠賽跑。總會有一個人比你更好。你永遠不會有時間做到一切。

相反你認識到，每一個決定都有機會成本。當你選擇做一件事時，你同時選擇了不做其他一些事情。這沒什麼。其實，這很好，因為我們要選擇自己的終極理想。我們必須以自己的方式定義成功、財富和幸福，因為如果我們不這樣做，社會就會為我們做——我們將永遠功虧一簣。我們將永遠心懷遺憾。我們將永遠被卡在與其他人進行比較和競爭。我們的生活將成為爭奪下一個第一的無止境的競賽。我們將永遠無法體驗到滿足。

37.改變你對金錢的想法、感覺和行為

大多數人都與金錢有著不健康的關係。這不一定是他們的錯；他們是被教成這樣的。

為改變你的經濟狀況，你需要改變自己對金錢的思維定勢和感受。

以下是世界上最成功的人們所具有的一些主要信念：

當你與金錢發展出健康的關係時，你將賺更多錢。你不會把錢花在大多數人浪費錢買的垃圾上。你將更注重價值而非價格。

38.只投資你了解的行業

沃倫·巴菲特不投資技術因為他不了解。相反，他投資銀行和保險業。他不是科技迷。他投資他懂的東西。

然而，這麼多的人投資他們不了解的東西。我犯過這個錯誤。我曾在一樁海外大米分銷的生意上投資了幾千美元。儘管這項投資在紙面上看起來很不錯，事實證明它是個災難。

我沒有足夠的認知來做出明智的決定。我把信任置於他人手中。而沒人會比你自己更關心你的成功。

從今往後，我將負責任地投資我能做出明智決定的事情。

39.創造一個滿足基本需求的自動收入來源

我們生活在一個前所未有的時代。創建自動收入來源從沒像現在這麼簡單。無論你的技能集和興趣是什麼，你都可以開展一個每周7天每天24小時運行的業務，與此同時你可以睡覺，坐在沙灘上，或是跟你的小孩玩耍。

企業家是這樣一種人，他們以其他人不願意的方式工作幾年，然後以其他人做不到的方式度過餘生。

如果你想騰出時間和精力去做最重要的事情，你可以或者投資你了解的東西（例如，房地產，企業，聯合基金），或者建立一個不需要你花時間的業務（例如，創建一個你對其懷有激情的在線教育課程）。

40.擁有多種收入來源（越多越好）

大多數人的收入來源是單一的。然而，大多數有錢人的收入有多種來源。我認識的一些人每個月有幾百種收入來源。

如果你把業務打理好，然後每個月從5到10種不同渠道獲得收入，將會發生什麼呢？

假如其中若干個收入是自動的呢？

再一次的，經過短短几年的有意為之與專註的工作，你可以有多種收入來源。

41.追蹤記錄你試著提高的至少一個習慣/行為

「當性能被記錄下來時，性能將會提高。當性能被記錄下來並被報告時，提高的速率將倍增。」

——托馬斯·蒙森

追蹤記錄是困難的。如果你以前嘗試過，那麼很有可能，你幾天就放棄了。

研究不斷發現，當行為被追蹤並評估時，它會極大地提高。

最好只追蹤幾件事。也許一次就一件。

如果你想追蹤記錄你的飲食，一個有趣的方法是對你吃的每樣東西拍照。這將給你時間決定是否真的把它吃下肚。

所以，你的追蹤記錄可以是充滿創意的。做對你有效的事情。使用你真的會用的方法。

但是，開始做記錄。當你在需要的領域取得了堅實的進步以及形成了新的習慣之後，開始記錄別的東西。

42.每天的待辦事項列表上不超過3件事

當你把生活從一天天消極捱日子變成充滿創意與目的之後，你的目標就大多了。因此，你的優先順序列表變小了。相比起平庸地做一百萬件事情，你的目標變成把幾件事情做好——或者更好，把一件事情做得比世界上所有人都要好。

「如果你有三個以上的優先順序，那麼你就沒有優先順序。」

——吉姆·柯林斯

因而，不是試著做一百萬件小事，而是做一兩件事情會造成的最大影響是什麼呢？

丹·沙利文，戰略教練的創始人，解釋說存在著兩大陣營：勤奮陣營與實效陣營。

有些人認為秘訣是勤奮。另一些人思索著達到理想結果的最有效的途徑。

蒂姆·法瑞斯在他的書《4小時的身體》中解釋了什麼是所謂的最小有效劑量（MED），很簡單地就是指能產生理想結果的最小劑量，超出MED的部分都是浪費。標準氣壓下水的沸點是100℃——你加熱再多它也不會「更沸騰」的。

達到你理想結果的最快的方法是什麼？

43.把鋪床疊被作為早起後第一件事

根據心理學的研究，早上疊被子的人比不疊被子的人更快樂更成功。如果這不夠的話，這裡有更多：

瘋了，對吧？

這麼簡單的東西。然而，當你把鋪床疊被座位早上的第一件事情時，你就達成了這天的第一項任務。這讓你處於「贏家」心態。

去做吧！只需要30秒。

44.每周提一次冒險的請求（你有什麼損失呢？）

「造雨人（譯者註：指為公司帶來大量收益的人）通過發出請求創造收益。他們請求捐助。他們請求合約。他們請求生意。他們請求機遇。他們請求面見領導或與之通電話。他們請求政策。他們想出點子並請你花些時間來完成。他們請求幫助。不要讓請求阻礙你的夢想。這是你要戰勝的障礙之一，而你能戰勝它。一旦你嘗到積極響應帶來的甜頭，你不僅會適應它，還會覺得享受。但提出請求是讓你的夢想成為現實的唯一方法。」——本·阿門特

因為我請求了，所以在申請截止很久之後，我仍得以進入研究生院。

我請求了幾個在賓館遇到的球員，於是得到了免費的NBA門票。

因為我請求了，所以我的成果發表在了高級別刊物上。

成年人生活中幾乎沒有東西是隨機給你的。大多數情況下，你需要去爭取和/或發出請求。

然而，如果大家鼓起勇氣懷著謙卑去請求的話，每個人都能獲得很多機會。

整個眾籌產業就是基於請求的。

開始提出勇敢的大膽的請求吧。能發生的最糟糕的事情是什麼？他們說「不」？

能發生的最好的事情是什麼？

當你不請求時，你默認自己輸了。而你將永遠不知道你錯失了什麼機會。

不要看低自己。去約那個漂亮的姑娘。去請求加薪或是工作上的好機會。去請求人們投資你的點子。

大膽走上前。事態進展會讓你驚喜。

45.每月至少一次自發地慷慨對待陌生人

生活並不全在於你能實現或得到什麼。生活更多的是關於你成為了怎樣的人以及你貢獻了什麼。

有趣的是，耶魯大學的一項研究發現互助與慷慨是人們的本能。不過，如果你猶豫並思考要不要幫忙或慷慨，你就不太可能會去做。而且你等得越久，你幫忙的可能性越小。

所以，自發去做吧。當你異想天開地想要去買後面這人車上的食物時，就去買吧。別想了。

如果你在路上開車，看到有人車子故障停在路旁，就去幫他。別想了。

當你想對心愛的人說「我愛你」時，就說吧。別想了。

分析個沒完是愚蠢的。而馬爾科姆·格拉德威爾在《眨眼》中解釋說當機立斷往往遠好於深思熟慮。

46.每天一次給別人寫一個簡短而體貼的便簽

手寫書信所傳遞的信息比電子訊息更加影響深遠記憶持久。這一傳統交流形式沒有別的東西可比。手寫信息是如此強大，以至於人們常將信件保留很久。有時留存一生。

傑克·坎菲爾德告訴我們：每日手寫3至5個便簽將改變你的人際關係。在電郵世界中，手寫與郵寄信件看似效率低下。但人際關係與效率無關。

手寫信件不僅會改變你的人際關係，它還會改變你。研究表明手寫比打字更能提高大腦發展和認知。

因此，你寫下的事情也會被銘刻在自己的記憶中，令你和收件人都可以回味那些寶貴時刻。

手寫便簽為你的人際關係添加佐料，妙趣橫生。將充滿善意和愛意的便簽放在隨機的地方讓你愛的人們找到是一件激動人心的事情。讓你的愛人在一天 的辛苦工作後在汽車雨刮器下找到你的便簽。躲起來等著他出來，隔著一條街觀察他。你將看見他的眼睛發亮，難掩笑意。

其他有趣的地方包括：

讓人驚喜的任何地方...

47.與父母成為好朋友

很多人與父母關係緊張。我自己曾經就是這樣。成長是困難的，有時候是父母做出了可怕的決定對我們產生了負面影響。

然而，我的父母都成為了我最好的朋友。他們是我的心腹。我向他們尋求智慧和建議。他們比任何人都要了解我。生物學是一個強大的東西。

儘管我跟父母看待問題的方式不同，但是我愛他們並尊重他們的看法。我喜愛跟老爸一起鍛煉，跟我媽談一談我的大的想法。

我無法想像跟他們不這麼親近是什麼樣子的。

如果你的父母還在身邊，重溫親子關係或讓關係升溫。你會在那些關係中發現巨大的喜悅。

48.用牙線剔牙

約50％的美國人聲稱每天使用牙線。我感覺這是高估了實際情況。無論如何，使用牙線的好處是令人難以置信的。

每天這樣做可以防止牙齦疾病和牙齒脫落。每個人都會有牙菌斑，它只能通過使用牙線或牙醫深層清潔被清除。斑塊形成可導致齲洞，蛀牙和牙齦炎。如果不進行治療，牙齦疾病會帶來心臟病，糖尿病，高體重指數的風險。

是的，不使用牙線可以使你發胖。

不僅如此，使用牙線剔牙將極大地減少口臭。

49.每天至少跟家人吃一頓飯

如果可能的話，每天坐下來與你愛的人吃頓飯。早餐、午餐、晚餐皆可。

我們在這個世界上變得如此快節奏，我們忙著做每件事情。我們忘記了僅僅跟我們愛的人們待在一起是什麼感覺。

一起吃飯會營造一種無可比擬的團體感。

每周與家人一起吃飯少於三次的青少年有3到5倍的可能性濫用處方葯並使用除大麻之外的違禁藥物，3倍的可能性吸食大麻，高於2.5倍的可能性吸煙，1.5倍的可能性喝酒，數據來自CASA的一份報告。

50.每天至少一次抽時間反思你的好福氣

感恩是世界上所有問題的解決方法。它被羅馬哲學家西塞羅稱為，「所有美德之母」。

當你練習感恩時，你的世界發生改變。不存在客觀現實。所有人對現實的覺察，都來自於他們有選擇地參與到對他們有意義的事情中去。因此，有些人看到好的，而其他人看到壞的。

感恩是擁有富足的心態。當你富足地思考，你可以隨心所欲。你有無限的機會和可能性。

人們是磁鐵。當你對自己所擁有的東西心懷感恩時，你會吸引到更多積極的好的東西。感恩是會傳染的。它不僅改變了你的世界，還改變了與你接觸的其他每一個人的世界。

原文：50 Ways Happier, Healthier, And More Successful People Live On Their Own Terms

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